[配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K A組

吳佳哲
發表於2014/04/07
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當天的心得分享
當配速員是一項吃力不討好的任務,因為必須在規定的時間內完成,太早到終點會被跟隨的跑者嫌配速失當,體力耗損過度,太晚到終點更不用說了,但是這次我還是毅然決然的報名參加,因為可以幫助其他初學跑者達成夢想,很高興這次能當半馬2小時15分的配速員,因為我的PB是1小時51分,所以2小時15分應該可以順利完成。

圖片來源:吳佳哲

當天跟其他配速員站在起跑點第一排準備出發,槍響後依照自己的配速順利出發,中途的過程十分有趣,常常有跑者對我喊加油,更有跑者看到我反而嚇一跳,可能是他們想在2小時內完成,但是怎麼背後出現的居然是2小時15分的配速員,一路上依照我的配速順利的前進,當看到20KM的路標時覺得時間還綽綽有餘,又不會提早太久,心裡正得意的時候,發現GPS手錶已經出現21KM時居然還看不到終點拱門(大會公告距離是21.75KM),心想糟糕了,比賽距離似乎跟大會公佈的不一樣,因為我的配速是依照21.75KM的比賽距離來配的,距離延長會完全破壞我的配速計畫,也會讓跟隨的跑者無法在2小時15分前順利到達終點。

圖片來源:吳佳哲
到達終點後看自己的GPS表,時間是2小時16分6秒,超過1分6秒,但是距離測出來是22.29KM,也超過原定距離,雖然是距離造成我配速失敗,但是心情還是很差,因為如果我稍微跑快一點,應該可以順利配速成功。
圖片來源:吳佳哲

 

配速經驗談/知識分享
這次我的配速方式是依照跑者的狀況來配,因為總距離是21.75KM(大會公佈),總時間是2小時15分,所以平均每KM6分12秒,考量一般跑者到比賽後半段體力流失所以速度較慢,加上6:40起跑,慢慢太陽出來會讓人更疲倦,所以我前10KM配6分速,後11.75KM配6分25秒速,依照這種方式應該可以在2小時15分內跑完,整個過程中配速得相當順利,只可惜後來因為突如其來的距離增加,導致配速還是失敗。

圖片來源:吳佳哲
 

 

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