[配速員心得]2014 NB Excellent Run 12K C組

發表於 2014/04/07 4,917 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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自2012年開始接觸馬拉松至今,二年多來約莫跑了60場的全、超馬賽事,原本3/29、3/30我是表定進行鹿野馬及八卦馬的連日馬行程,然而,因30號中午另有要事,只能捨棄八卦馬;在AC大哥的知會之下,得知New Balance舉辦Excellent Run路跑配速員徵求活動,查看簡章過後,官方希望配速員能提供半程馬拉松PB (Personal Best Record) 成績以供遴選參考,這對於從來沒參加過半馬的我,確實造成困擾,抱著姑且一試的念頭,提供過去總總的參賽成績予官方進行評估,很榮幸也感謝主辦單位給我這個機會為跑者服務。

圖片來源:補給王

對於配速員,我是新手,卻也不是全然沒有經驗,從2013日月潭馬拉松至今(未含括New Balance Excellent Run),擔任過四次配速員,其中最令我自豪,是2014/3/2南科馬拉松,我擔任5小時30分配速員,返回終點大會晶片成績為5小時30分00秒;配速員的工作任務,在我看來可概分為二類:

  1. 全程均速推進,以目標時間與總里程進行計算,換算每公里耗費之時間(亦即分速,例如時速10公里,每六分鐘可跑一公里,即為六分速)。
  2. 依照路線性質及預設新手跑者體能狀況,進行速度調整(以5小時30分配速為例,前半馬為7分速至7.5分速馬約2小時35分,後半馬為8分速至8.5分速約2小時55分)。
圖片來源:補給王

哪種方式孰優孰劣?我個人覺得因地制宜,平路馬拉松適合全程均速進行,而山路馬拉松則應視路線坡度變化進行速度調整(總不能叫我上坡一直衝吧!小弟不是菁英跑者,敬請見諒!╮(╯▽╰)╭)。

回歸正題,由於行程安排,本次New Balance Excellent Run,我一直猶豫要報名12K的1小時15分配速員還是1小時30分的配速員,鑒於前一日跑鹿野馬,其路線狀況、賽道坡度起伏未知,為求能謹慎達成配速員任務,遂選擇報名12K:1小時30分的配速員,沒想到配速員報名熱烈,主辦單位將我分配至12K:1小時45分的配速員,只能說人算不如天算啊!╮(▔▽▔")╭

圖片來源:補給王

跑12K不難,當配速員不難,對我而言,難在於以九分速跑12K,這種跑太快,走又太慢的速度,確實很難拿捏啊!所幸在GPS錶的幫助之下,得以順利完成配速員任務!短短的12K中,感謝補給王、運動筆記及各方攝影師的拍照,讓跑者可以留下美好的回憶!唯一美中不足的是,本次New Balance Excellent Run里程失真,最後我的GPS錶里程顯示將近13K,以致我最後1K配速較快(辛苦其他跟著我的跑者了…<( _ _ )>),於此提供個人淺見予主辦單位參考,里程正確與否,將影響配速甚鉅,希望藉由這次活動的經驗,下一次的活動能夠辦得更好!

 

 

 

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