近兩年蔚為風行的赤足系列鞋款，有別於以往跑鞋的保護、避震、或支撐等複雜功能，赤足鞋強調讓跑者回歸光著腳ㄚ的跑感，藉以訓練少活動和過度被保護的雙足肌肉與靈活性。以戶外越野產品為主力的Merrell也推出了赤足系列鞋款，就讓我們來一探赤足鞋的魅力吧。

基本資料
鞋款名稱	Merrell Bare Access
上市時間	2012下半季
跑步類型	赤足鞋
功能性	輕量赤足
重量	146g (US 8/26cm)
楦寬選擇	單一楦頭(較寬)

 

外觀

Bare Access有別於傳統跑鞋後高前低、用以減緩腳衝擊，並幫助推進的設計，赤足鞋強調的是前後零落差，讓跑者的雙腳就像赤足站立一般地踏在地面上；Bare Access是Merrell輕量入門的赤足跑鞋，在前後零落差的狀況下，保有中底的緩衝效果，很適合剛穿著赤足鞋的跑者，或是已習慣赤足鞋、但想利用赤足鞋在一般道路做較多訓練的跑者。

因為要模擬雙腳赤足而跑的狀況，Bare Access相當輕薄，一雙US8號的鞋子不到300克；鞋身以高彈性的透氣內裡搭配外圍的網布而成，一體成型沒有多餘的縫線，連鞋舌也是從鞋面延伸出來，這樣的設計就是要讓赤足鞋不會因跑鞋組件拼接產生縫隙，而在跑動中造成鞋子無法浮貼雙腳的情形發生。

也因為赤足鞋強調與雙腳緊密貼合，Bare Access也在內裡添加aegis抗菌機能─一種非釋放型的抗菌素材，即使不穿襪子，清洗後仍能保持鞋內乾淨、避免細菌累積。
 

鞋內一覽，可以看到鞋墊是附於中底之上、和鞋本體相連，創造腳底浮貼的感受；鞋舌與鞋後段都另以深綠色內襯包覆，增加穿脫時的便利性與耐磨度，設計上相當細心；原本以為鞋身沒有填充的Bare Access在穿著時會容易變形，但實際穿著時，位於鞋跟與鞋身周圍的合成皮能維持鞋型，很好套入雙腳，相當不錯 。

Bare Access的造型很可愛，從正面來看，寬大的鞋楦、圓弧翹起的鞋頭、配上搶眼的黃綠色，好像卡通人物的大腳；鞋身最外層的網布孔洞大，材質較為粗糙且硬，對於排水和透氣都有幫助，此外，鞋頭、鞋側面、鞋身鞋底交接處、與鞋跟都另以合成皮做保護與支撐。
 

鞋底是Bare Access的另一個特色，模擬雙足的造型，前緣外側與腳跟內側考量了雙腳跑步時會彎折的部位做了刻紋，增加鞋底的靈活度。前腳掌與後跟外側是磨損最多的區域，則採用Vibram橡膠黃金大底提升耐用性。

Bare Access的鞋帶材質較硬也較短，若要綁到最後一個孔位以增加腳踝穩定性，鞋帶差不多剛好用完，無法多打固定結，但以筆者穿著的經驗，因鞋身較為貼合，倒數第二個孔位即已足夠，若日後原廠能將鞋帶延長一些，應能符合更多跑友的需求。
 

鞋底的Vibram黃金大底，相信這個圖樣對喜愛戶外活動的朋友而言並不陌生，這個來自義大利的鞋底製造商，針對不同地型與用途生產最適用的鞋底，而適地適用才能發揮不同鞋款Vibram的效果，以Bare Access而言，Vibram是對於較為平坦的一般路面使用、增進耐磨性的設計，如果穿去登山，可能會偏滑。

 

實測

剛穿上Bare Access的感覺是相當貼腳，尤其是腳的中段、包含足弓與外側，但柔軟的網布內裡相當舒適，不會有壓迫的感覺，雙腳彷彿被厚厚的手套握住一般。鞋跟的造型與合成皮搭配良好，腳跟穩定不會滑脫；Bare Access的楦頭真的很寬，筆者平時已是穿寬楦的鞋款，穿上Bare Access仍覺得腳掌與楦頭僅輕貼而已，若是腳掌較窄的跑者，可能要再選小半號的尺寸，或穿稍厚的襪子。
 

在草地、碎石、與凹凸泥地等變化較多的路面測試跑鞋的靈活性，可以明顯感受到腳隨地面變化而動作，一般的跑鞋因為鞋底較硬，且構造複雜，鞋身也較多填充與包覆，腳掌在鞋子裡面是「被動」的，也就是由鞋子吸收路面衝擊或扭曲，腳受保護地躺在鞋內，久了就會逐漸喪失肌力、柔軟度與本體感覺，容易疲勞受傷。

Bare Access鞋底的靈活性很不錯，在各種角度下都能彎折扭曲，走在這些不平整的道路上，足弓附近的肌肉會隨著地面凹凸而運動，腳掌也會隨之彎折，且鞋子與腳掌貼合、動作連貫，猶如赤足履地；Bare Access鞋底平整，沒有顆粒或深溝，抓地力相對較弱，踩在石塊、潮濕或光滑的表面上容易打滑，用於一般路面、跑道、或草地等會比較合適。

高彈性的透氣內裡讓Bare Access的透氣性良好，但也不會太透風，在冬天試跑腳掌不會感到涼意。趁路旁積水，跑過測試一下，冰涼的感受直入腳底，若是有防水需求，可能要考慮Embark Glove GTX等具有防水機能的赤足鞋款。
 

跑吧！Bare Access的跑感相當有趣，和一般的跑鞋很不一樣，在木屑鋪裝的道路上跑，腳踝、腳掌和足弓都動起來了，好像隨地面變化在跳舞，跑了數十分鐘後就會覺得腳底有些痠，應是運動到以往穿一般跑鞋時較少運用的足底肌肉，Merrell官網上也有提到，穿赤足鞋款應循序漸進，慢慢增加跑步里程或時間，讓足底的肌力和靈活度穩穩地建立起來，才不會因雙腳一下負擔太大而受傷。
 

赤足鞋除了能訓練以往過度被保護的雙腳，原廠也強調了它具有調整跑姿的功能。一般的跑鞋鞋底前後有落差，和地面也有較多的高低差，讓雙腳好像在一個高起傾斜的台面運動，雙腳會為了更能出力或加快速度而往前跨步，造成錯誤的跑姿。

穿上Bare Access跑步時，以腳掌著地的感受是很明顯的，會很自然地運用前傾，讓腳落在身體下方，鞋子沒有過多的延伸構造，不會想要把重重的腳跨出去。較平滑的鞋底也讓跑起來的節奏相當輕快，從腳掌落地、內旋、最後離地的過程一氣呵成，鞋身和雙腳貼合得很好，不會滑動，但楦頭的空間是稍多了些，腳掌剛碰地的瞬間，腳趾會有點空、沒被包覆的感受，不過赤足鞋就是要創造光腳ㄚ跑步的狀態，只要鞋跟與鞋身夠貼合，筆者認為楦頭倒不是太大的困擾。
 

除了雙足靈活運動的感受，穿著Bare Access另一個印象深刻的地方是它能讓跑者學習放鬆小腿，因為腳掌和地面僅有約1cm的高低差，且鞋前後沒有落差，不會幫助跑者推進，若沒有使用核心肌群來跑步、或是小腿不夠放鬆，就很容易變成用小腿出力在跑，地面衝擊也會由小腿和膝蓋吸收，造成小腿痠痛。

剛開始跑起來腳掌和小腿出力的感受很明顯，連續跑了30多分鐘後漸漸能掌握雙腿落地時微曲、腳掌與小腿放鬆與重心調配等細節微調，若你是認真自我訓練的跑者，定期穿上赤足鞋來調整跑步的細膩動作，對你的跑姿與跑步的流暢性應會有所助益。
 

Bare Access有趣的跑感讓測試小組也玩了起來，在草地和柏油路面交替跑，雙腳隨地面變化靈活運動，感受腳和地面近乎真實的接觸，習慣了赤足鞋的跑感後，幾趟跑下來還真的有種「雙足引領你前進」的感覺呢！

 

總結

Bare Access是一雙輕量的赤足跑鞋，不到300克的重量，鞋底前後零落差，和地面也僅有不到1cm的距離；彈性極佳的透氣內裡，兼具透氣與包覆性，讓腳掌和鞋身能緊密貼合，不隨跑步過程滑動，打造有如雙腳觸地的真實感受。

這雙跑鞋適合剛接觸赤足跑鞋的跑友，或是平常有跑步習慣、想多訓練雙腳肌力與靈活性的跑者，Bare Access能提供赤足鞋的跑感，又能適度保護雙腳。要注意的是，這雙跑鞋的鞋楦較寬，要實際試穿，並注意剛開始穿著時應循序漸進，讓雙腳適應，避免受傷。

 

 

＊跑步新聞 盡在運動筆記＊