堪稱是台灣最多企業菁英一同共襄盛舉的EMBA校園馬拉松接力賽，主要是希望能藉由這場賽事，讓台灣企業主和經理人能夠透過訓練加強體能，有助於面對多變的產業競爭。脫掉皮鞋、高跟鞋後換上跑鞋後的高階主管們，在與職場完全不一樣的跑道上，會跑出怎樣的心得呢？本次運動筆記請來台科大、交大、政大及台大的EMBA跑友們來和讀者分享他們跟平常不同的一面。

 

高志明（台科大）

挑戰不斷超越自我的可能性

跟很多跑友一樣，高志明在2009年因為三高，被醫生警告要開始長期吃藥治療，不過向來都不喜歡吃藥的他，往醫生建議的另外一條運動道路開始邁去。會選擇跑步，原因為它是最容易入門的一項運動，跑了2個月以後意外發現血壓開始下降，一個禮拜維持4-5天的頻率，讓高志明對跑步產生了興趣，便上網搜文開始找一些跑步相關知識，以及跑友們的分享心得，看著看著也投入了路跑的行列。

由於他參加的每場馬拉松都會在網路上寫賽事心得回饋給跑友們，也因此成為網路紅人；跑步讓他不僅體能狀況達到人生的最巔峰，還因此交到許多興趣相投的跑友們。高志明一開始就將目標放在超馬練習，因為超馬的好處就是比較不受時間限制，訴求的是耐力，可以輸在起點、贏在終點，訓練自己的路跑節奏，即使在跑全馬時也比較沒有撞牆期的痛苦。

對高志明來說，唯一的瓶頸就是年紀，但抱持著一直要超越自己的心態，所以在台科大就參加了鐵人三項的小組社團，同時為了能讓同學們的情誼更加緊密，今年度還請院長、老師及學生們全體總動員來邀請大家一起投入EMBA馬拉松接力賽的活動，使得今年台科大的報名隊伍總數為第2多，僅次於政大，而這些經歷都將化作生命裡最精采的養分，人生再也不輕易向放棄妥協。

 

梁文豪（交大）

讓路跑像呼吸一樣與生活交融

從19歲開始起跑，擁有數十年的跑步資歷，梁文豪說：「以前不知道跑步有這麼好，直到開始跑後，發現以前要休養半年才會好的感冒，居然開始不用看醫生就能自體痊癒了，而且身體的免疫系統也完全改善，對我來說，跑步還可以訓練對事物的堅持，只要是認為對的事情，就不會輕易放棄。」

也因為如此，本來都是跑5公里、10公里，從8年前開始改跑馬拉松，進而在2013年一整年度跑了8,000公里。因為梁文豪認為每個人跑馬拉松都有自己的設定目標，有的人想要提升速度、有的人想要增強肌力，但他想要把路跑當成他生活的一部分，隨時隨地都可以起跑，所以把初階目標設定在4萬公里，也就是繞地球一圈的長度，預計是在5-8年內完成，像呼吸一樣不間斷的練習。梁文豪說：「我有一個原則，可以跑步就不要搭車，可以搭車就不要開車。」所以不論是從家裡到公司、從公司到研討會地點，或是陪老婆去買菜的零碎移動時間，都成為他累積能量的歷程。

作為第一次參加EMBA的交大選手，梁文豪非常高興能參與這項盛事，希望家人、朋友及同事能夠透過此項路跑活動的自主訓練，進而去帶動運動的習慣，抱持平常心，感受跑步帶來一種能夠與自己相處的練習方式，愈跑，就能感受到你的世界會愈遼闊。

 

黃美慧（政大） 

放慢腳步才能讓自己跑得更遠

在奔跑的道路上，我們一直以為前進就是要快，但其實我們都忘了要「慢」，有的時候慢不是怠惰，而是一個可以喘息的機會，這樣的道理，從黃美慧身上即可印證。

去年7月因為收到政大校友會寄送的戈壁挑戰賽活動通知，才開始真正萌生起想要重拾因赴大陸工作，而荒廢了好一段時日的運動習慣。由於本身就很喜歡運動，黃美慧說：「其實運動習慣一直都有，特別是在跑步過程中，頭腦和心情可以放鬆，而且路跑可以讓自己從數字當中獲得成就感，健康及體態也都會有所反饋。」

初期因為生病而開始的台南府城全馬路跑，因為荒廢時間過久，只跑出6小時50分的成績，但隨著不斷地累積經驗及努力，隨著半年過去，即獲得4小時的最佳成績，對黃美慧來說，會有如此大的進步，主要是因為生活節奏的調整，先前跑一季後腳扭傷，就開始反思自己是不是只盲目在追求速度的前進，而忽略了姿勢與平衡的重要性，更借鏡之前完賽的戈壁挑戰賽經驗，為配合團隊，能夠做到快慢自如是件非常重要的事，也讓她理解到如果能學會放慢腳步做中期的和緩訓練，時日一到將會發現腳步會變的更加輕盈。

去年曾經參加過EMBA馬拉松接力賽，今年在感知到一些體悟後，希望能在體能和速度都提升的當下，與隊友們齊心努力，從站起來的過程，找到恢復平衡的節奏。

 

姚焱堯（台大） 

發現工作之外的夢想實踐

家庭與工作包袱、道德與價值觀、環境的限制等等，人生的歷練愈多，包袱與對自己的束縛也愈重，於是那些我們曾經有過的憧憬和衝動，隨著年紀增長，也逐漸淡去了。

「每次辛苦跑馬拉松的時候都覺得自己好傻，為什麼不在家納涼就好？」跑馬時總是這樣自我解嘲，一名和你我一樣平凡的中年男子，卻像個大男孩一般，透過運動不斷發現工作之外的生活目標，也意外催生了深受台灣跑友喜愛的跑步網站─運動筆記。

2003年，面臨40歲的轉變，因考量身體健康，他開始投入鐵人三項的運動和賽事，也找回大學時期對運動的熱情；2010年更是代表台灣大學EMBA，遠赴敦煌參加戈壁挑戰賽。那是一場4天120公里的艱難挑戰，賽前安排了密集的耐力訓練與模擬賽，也從中認識了許多愛好運動的同好，最終順利完成戈壁賽，也開啟了馬拉松跑者的生涯。

今年三月，一場挑戰自己未知極限的「橫越台灣超馬賽」的意外邂逅，從原本200公里不到的月跑量，逐漸增加到300-400公里，不再給自己怠惰的藉口。也利用週末的山路，如大雪山馬拉松賽事，增加爬坡練習的機會，培養足夠的肌耐力。

對姚焱堯而言，參加比賽就是累積人生的一段段歷程，因為勇敢參與了一場超越自我的比賽，對跑馬拉松有了新的想法和詮釋，除了重新燃起對跑步的熱情，也讓自己進階到想跑得更遠、跑得更久的境界；更因為想法改變，成績反而不是比賽的目標，跑得自在，跑得健康、長久，才是值得追求的目標，讓每個終點都是下一個起點的開始。

 

逆轉人生，從跨出第一步開始！

 

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以上內容由第三屆全國EMBA校園馬拉松接力賽贊助刊出

 

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