＜臀部強化系列2＞髖關節抬昇, Hip Hike 發表於 2011/07/06 5,958 次點閱 0 人收藏 0 人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 首先，以右腳站立於至少10公分高的階梯或突起物，注意右腳須保持垂直，左腳懸空，髖關節與肩同寬並且雙手插腰。然後，運用髖關節抬起懸空的左腳，再回到原姿勢，使髖關節上下移動，如此為1下。左右腳各做12~15下。 影片來源：Youtube-RunnersWorldTV 往下滑看下一篇
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