撐體訓練有許多種形式，運用健身球 (Medicine Ball) 做撐體為其中一種，如果沒有健身球則做普通的撐體也可以。將雙腳腳趾放置於健身球上，手肘撐住身體，保持全身為一直線，並且在過程中深呼吸。每次30秒，做3或4次，每次之間休息30秒。

來源：Youtube-RunnersWorldTV