＜加強體適能系列14＞火箭跳躍, Rocket Jumps 發表於 2011/07/25 3,127 次點閱 0 人收藏 0 人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 首先，雙腳與肩同寬站立於地面，接著下蹲至大腿與地面呈45度，背部挺直，雙手伸直於後方，接著雙手向上伸直，帶動身體盡力向上跳，然後以下蹲姿勢穩固的著地。 影片來源：Youtube-Runner'sWorldTV 往下滑看下一篇
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