＜臀部強化系列3＞單腳後拉, Single Leg Deadlift 發表於 2011/07/07 7,851 次點閱 0 人收藏 0 人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 首先，僅以右腳站立於地面，左腳懸空身體後方，注意肩膀不要向前傾，並保持背部呈一直線，接著身體向下，左腳向後伸直，雙手向地面伸直，緩緩回到原姿勢，如此為1下。左右腳各做12~15下。若想要增加難度，可雙手持健身球或左右手各持一啞鈴。 影片來源：Youtube-RunnersWorldTV 往下滑看下一篇
抵達終點！沒有更多文章了！