影片來源：Runner's world
電視節目練習(TV Tempo Workout)是種較輕鬆簡單的訓練方法，而且能為枯燥的跑步機訓練提升幾分趣味性。跑者們只要跟著電視節目調整步調，就能順利完成訓練。首先暖身10至20分鐘。接著在節目進行時以大約半馬或全馬拉松的配速跑；進廣告時就減低速度慢跑。一直重複這個組合直到電視節目結束或訓練結束。最後記得要慢跑至少10分鐘放鬆身體。
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影片來源：Runner's world
電視節目練習(TV Tempo Workout)是種較輕鬆簡單的訓練方法，而且能為枯燥的跑步機訓練提升幾分趣味性。跑者們只要跟著電視節目調整步調，就能順利完成訓練。首先暖身10至20分鐘。接著在節目進行時以大約半馬或全馬拉松的配速跑；進廣告時就減低速度慢跑。一直重複這個組合直到電視節目結束或訓練結束。最後記得要慢跑至少10分鐘放鬆身體。
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