影片來源：Runner’s world
沒有人喜歡在跑步機上長跑，但遇到天氣狀況不佳的時候就不得不在室內跑步了。Runner’s world的編輯Tish Hamilton提供一種訓練法：首先暖身慢跑3分鐘，接著以輕鬆的步調跑2分鐘，走1分鐘。重複這個跑走比例為2比1的組合3次。再來，加快速度跑3分鐘，走1分鐘。一樣重複3比1的組合3次。如果覺得體力足夠，能做更久的訓練，那麼可以再跑一次4分鐘、走1分鐘，接著跑5分鐘、走1分鐘。最後則以2比1、1比1的規律各跑2次結束。
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沒有人喜歡在跑步機上長跑，但遇到天氣狀況不佳的時候就不得不在室內跑步了。Runner’s world的編輯Tish Hamilton提供一種訓練法：首先暖身慢跑3分鐘，接著以輕鬆的步調跑2分鐘，走1分鐘。重複這個跑走比例為2比1的組合3次。再來，加快速度跑3分鐘，走1分鐘。一樣重複3比1的組合3次。如果覺得體力足夠，能做更久的訓練，那麼可以再跑一次4分鐘、走1分鐘，接著跑5分鐘、走1分鐘。最後則以2比1、1比1的規律各跑2次結束。
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