PTT南部愛跑聯盟─高雄夜跑團，亦稱之「PTT高雄夜跑團」或「高雄夜跑團」，主要網路社群上做為號召的跑步族群。目的是讓更多想跑步的人有個共同歸宿，我們是清新、健康、快樂的夜跑團。

記得兩年前初成立之際，由幾位親友小團一起跑，後來接觸到「PTT路跑社」（FB社群），衍生出以南部地區跑者為主的路跑團，名為「PTT南部愛跑聯盟」。目前這聯盟共有三個固定團，高雄夜跑團（二、四），世運夜跑團（一），台南運河夜跑團（三），其中以「高雄夜跑團」為最大宗。

讓一天的繁雜找到舒壓出口　在寂靜夜空中奔馳　細細感受都會的生命力

高雄夜跑團顧名思義是以大高雄地區跑友為主，為在地跑者工作下班之餘，夜晚有個聚會練跑的平臺而存在。以前知名度還不高，人數大概幾十個，隨著時間發展，夜跑團名聲日益壯大，有些是親友介紹，有些是網路看到慕名而來，成員人數也越來越多，有時新進成員多達十幾位，而人員的跑步素質差異也越來越懸殊，後來演變成分組、分流進行。經過一段時間後就演變成現狀，動輒百人團跑的情景，成為高雄都會中龐大的夜跑大軍。

欲練神功　僅需遵守團練SOP

每次夜跑，總有動輒近百人參與的「高雄夜跑團」，在大高雄地區，曾規劃有包括駁二藝術特區、衛武營、愛河之心、海洋之星、蓮池潭、世運主場館等夜跑路線，夜跑首重安全，安全裝備一定要完善！且夜跑路線包括路面平穩度、光線是否充足、經過的馬路、車輛多寡，甚至周邊是否有廁所等都會是考慮重點。

本跑團無需團費，不用報名。不分國籍、地區，只要抱持一顆熱愛跑步運動的心，隨時歡迎加入。另有「PTT南部愛跑聯盟」（目前為秘密社團），即私訊給粉絲頁版主留下收件信箱，日後會寄發邀請函，經管理員審核即可加入。

每週二、四是跑團經常性固定團練時間，加入練習的跑友們，請密切鎖定臉書社群網站（搜尋關鍵字：高雄夜跑團），團練最晚會在跑前一天至粉絲頁公告團練地點，於晚間戴上會發光的警示物品，前往約定地點即可加入跑團同歡。首次來的夥伴簡單自介完後，開跑前團拍，跑後備有運動飲品，亦有跑後補給集合點供跑友們交流。

一年近乎幾百場賽事，一波波路跑旋風席捲全台之際，大街小巷、白天夜晚無時無刻不難看到路上有人專注地沈浸在自己跑步的呼吸之中。而你是否也還記得當初加入跑步行列的初衷？是挑戰自己、緩解生活工作壓力，還是純粹為風中殘燭般健康而跑？歡迎加入高雄夜跑團的行列。

【高雄夜跑團】粉絲頁

緣起　不滅

2012年十月。那是一段曾經只有兩個人的「團」。草創之初，月亮拉起夜幕之時，團長經常是一個人偶有親友陪伴，單調且曾萌生棄權念頭的月光下，默默守候心中那股燃起的願望之火。風中殘燭般的希望一度瀕臨放棄的臨界點，就在這個巧妙的moment，揪團跑的念頭注入心中。隨後，開始在社群網上號召各路愛好路跑的同好，抱持「有人一起跑；沒人自己練。」以高雄衛武營都會公園為基地，固定每週二、四19：40集合。一則督促養成跑步習慣、斷開怠惰陋習，二來認識志同道合的跑友們互相交流切磋並分享跑步甘苦談與經驗的傳承、分享。從此，夜跑這條道路上，你我開始不孤單。

條條道路觀自在

隨著參與的跑友逐漸成長，單一練跑路線明顯不能滿足日益壯大的團員，衛武營基地路線略顯乏味之際，團員們紛紛規劃幾處團跑練習的優質路線，路線遍及南北高雄。高雄夜跑團的足跡亦跟隨每次揮灑的汗水滋養每位跑友的熱情。由南至北，開團路線琳琅滿目：新光碼頭、中正體育館、中央公園、駁二藝術特區、中山大學、愛河之心、蓮池潭、世運主場館等地，眾多路線不定時安排在每週團練，讓跑步不僅止繞圈圈，開拓豐富路線增添夜跑趣味。

穩紮基本功　依速分組

團練時，場場平均近乎有百來人，其中有剛踏入跑界的小白兔，更有凸台常客。所以我們貼心地依照速度、距離，安排組別讓前來同樂的每位夥伴們能盡興地享受夜跑的樂趣。

逗趣的組別　按名詞分辨其距離與速度差異

• 不分組：純按照自己節奏、距離而跑，不參與分組。
• 高鐵組：12k，約4~4.5分速。適合想加強訓練及素質高的跑者。
• 台鐵組：10k，約6~7分速。適合平時有練跑習慣的一般跑者。
• 捷運組：8k，約7~8分速。適合剛起步的新手及休閒跑的跑者。
• 輕軌組：5.5k，約8分速以上。適合剛涉入或無經驗的新手跑者。

無論參與任何組別，落後沒跟上車的跑友們，沿途安排有負責交管與壓後的夥伴，無須擔心跟不上的壓力及沿途人身安全問題，除了歡樂跑步之外，我們更注重每位成員的狀況，希望參與的夥伴們都能帶著歡樂微笑回家並且殷切期盼下次團練時間的到來。

多樣主題　搞怪無罪

除平日固定練習，團練巧逢特殊節日，舉凡情人節、中元節、萬聖節、聖誕節、團慶等，配合節慶安排主題式夜跑，時事應景同時增加團跑趣味性，每月更會安排當月壽星慶生會，一同感受歡樂的氛圍，當然也少不了新春拜年活動，讓跑友們不孤單。

中元普渡，一起搞怪，化身妖魔鬼怪，由團員們贊助供品拜拜，祈求眾神、好兄弟們保佑PTT夜跑團友們身體健康又平安，跑後供品無私共享。另外，團慶大會是社團大日子，變裝夜跑，並準備豐富的補給品─炒米粉、蘿蔔糕、芋頭粿、各式飲品、鹽酥雞、披薩，十多樣菜色琳瑯滿目，buffet式同歡，化身為一場高雄夜跑的嘉年華會。

專人訓練　技術指導分享大會

跑團每月會安排一次專人指導，請到國手、菁英級跑馬前輩為夥伴們擔綱訓練課程講師，指導正確的跑步姿勢、觀念與訓練方式，預防運動傷害及跑前、跑後、比賽該注意；多留意的細節，解惑保健疑難雜症，避免運動傷害的發生頻率。

後記

憶起，首次開團日印象深刻，當天only one，加主揪團長兩人恰恰好，不猶邁開腳下的步伐，持續奔跑，浸濡一片自在的鼻息中，隨著身後光影一幕幕流轉，驚覺身旁的夥伴一如旺盛的生命體日益繁衍，從五、六人成團，如今來去已達幾千人次。

跑步，是一件超享受的事，經時間淬煉，讓人改變。夜跑，可以洗滌整日繁雜都會人的壓力陰霾，找尋舒壓的窗口，倘若因為跑步而能結識各領域夥伴、同好甚至覓得良緣，不僅使跑步變得更有動力、幸福、愉悅，就連原本沉悶枯燥的節奏，剎那也變得輕快、歡樂、充滿趣味且健康的活動。「PTT高雄夜跑團」是個大家庭，讓跑友們擁有歸屬感，我們是一家人，偶有玩笑嬉鬧與拌嘴，但不因而斷開這段難逢的緣份。我們善用腳步，在寂靜夜空中化緣（畫圓）；在月光下細數聚首的美麗片段；在專注眼神裡淬煉剛毅的鬥志；更在流動的光影裡聆聽生命的呼吸樂章，細細感受著美麗都會裡的生命力，品嚐凝成汗水的熱情。最後，且讓拚鬥後的鹹味淋灕豐富你我人生的好滋味。