Black Toenail

 

（圖片來源：Kevin Teague/flickr）

黑指甲，指長跑時腳趾指甲與鞋襪不停摩擦進而瘀青，指甲外觀呈黑色的症狀。長跑時與跑鞋、襪子摩擦，不只會產生水泡，若摩擦部位剛好是腳趾指甲，則更有可能產生黑指甲。一般來說，黑指甲的產生原因與預防方法如下：

1.跑鞋不合腳：鞋子以相同規格大量生產，因此不可能完全服貼每個人的腳型，長跑下來腳趾向前、向上頂的次數不可小覷，施加於指甲的壓力便有可能造成指甲下瘀血。選擇跑鞋時，宜挑選符合東方人楦頭較寬的鞋款，穿著時若將腳掌前頂還能塞入食指才是適當的尺寸。
2.指甲過長：長跑時若指甲太長可能導致指甲脫落或斷裂，因此務必事先修剪腳指甲。
3.包覆過緊：有些跑者為了避免水泡，會貼上OK繃或防水泡貼片。注意不要黏貼或包覆過緊，否則指甲壓力過大又承受大量摩擦，便會產生黑指甲。

一般來說，黑指甲不會有疼痛感，僅外觀上不甚美觀。通常1、2個星期後會慢慢從指甲尾端生出新的指甲，3個月至半年黑指甲便會褪去或脫落。若你的黑指甲有疼痛腫脹的現象，則有可能內部瘀血發炎感染，千萬不可輕忽，必須盡快就醫。