前言 
早在Bryton推出幾款輕量的GPS錶時就注意到這個品牌了，週遭的跑友也有人買來使用當時只有很簡單的詢問了手錶的功能及使用狀況也知道Bryton團隊在GPS領域上的強大實力，這次有幸獲選新產品的測試機會將針為新一代的Amis S430 GPS跑步手錶進行一系列的訓練及實戰測試工作。

希望這一系列的測試報告能夠讓跑友們在選購及需求上提供一個完整的解答。

 

 外觀及包裝內容物 
這隻新款的S430跑步手錶在配色上很大膽，以黃色為主色系配上黑邊在配戴時很搶眼，也跳脫前幾款的傳統黑色系的配色模式，光是在外型及顏色搭配上趕的上流行風潮。 

搭配手機app與有支援藍牙功能將練跑或是比賽記錄透過手機上傳fb或是同步天氣等相關資訊到手錶上方便查看。

包裝側面圖解Amis S430功能介紹，手錶功能天氣狀況顯示、心跳區間監控、節拍器及配速計時等功能，會在後續的測試裡一一呈現。

這次測試的Amis S430定位為跑步錶，另一款的S630則為鐵人三項錶，拿到的這款S430未包含心跳帶＋心率監控，還好本身有其它ANT＋的心跳帶可以使用，不然在測試時要是少了心跳記錄，那會有很多東西測不到的，建議跑者在選購GPS錶時一定要加購心跳配備，在訓練時隨時監控自己的狀況，也好安排進一步的訓練及記錄自己訓練的數據。

外觀上四方形的S430錶帶和錶身不是一體的設計，有的錶設計是錶帶和錶身一體成型成弧度狀，這款的S430錶帶採用分離式的；整體感覺很輕巧，沒有笨重感覺，在配戴時舒服。

錶身背面有圖解和電腦連線上傳及和手機連線畫面，算是讓初次使用的跑者能夠很快的上手小貼士。

不過因為錶身背面是黑色，而圖解畫面採用透明處理；在查看上有看不清楚的感覺。我想這類設計可以拿掉或是採用浮貼貼紙設計讓第一次使用知道初次使用步驟不需要貼在錶身背面，這樣才能讓錶身整體感覺乾淨些。

下張圖片可以看到錶身和錶帶分離式設計，從這張來看S430會感覺有點像一般手錶感覺。

我想在價位及質感上廠商能夠求得一個平衡點，因為跑者會將同價位的手錶去互相比較，能夠在一定價位上爭取最大的質感及功能會是GPS錶的市佔率利器。

另一側為USB連線插孔，這裡是使用磁鐵USB設計只要將傳輸線接觸到金屬點，就會吸附在一起，而不用夾子式方法充電傳輸。

這裡的設計也可以免除金屬接點在錶背上長期受汗水侵蝕的問題發生。

從錶帶上緣來看，在拆卸上很方便而且錶帶靈活性也很夠。

下圖是這次測試的所有配備，另外我會搭配自己的心跳帶測試S430相關功能性。

左起S430中間兩本操作及保固手冊；右邊是錶面螢幕保護貼及傳輸線。

 

 錶身按鍵功能解說 
左邊上下按鍵是採用觸控方式的就是輕觸左邊上下箭頭就可以選擇選項，而右邊則是開機、開始及LAP鍵，下方則是取消及挑出當前選項按鍵；從功能來看很單純也很容易上手；初次拿到只要試個一兩次就抓到操作要領了。這點來說是非常棒的設計；減少按鍵選擇，單邊「類觸控設計」也是一項。

很方便的減少按鍵數目方法，也避免使用螢幕觸控若是日後螢幕出問題在操作上的困難處。 

隨貨附贈螢幕保護貼，說明書採用英文解說在操作上應該還不算太難。小貼心的地方，讓螢幕受到保護免除意外碰傷危險發生；而且附贈的保護貼，還有兩組可以更換真是貼心。

 

1. 更換前先用附贈的軟布擦拭乾淨。

 

2. Cleaning Tape則是將螢幕的細小髒污黏貼乾淨，只要多黏幾次，我想鏡面應該已經很乾淨了。

 

3. 仔細貼上保護貼紙後就完成了。

 

4. 日後若是想更換保護貼，只要用隨貨附的Adhesive Tape，就可以撕下保護貼更換新的一張。

5. 完成展示帶有紋路保護貼紙也可以防止角度上觀看時要成的反光困擾。

 

 功能解說 
按右上方按鍵後出現選單，輕觸左邊上下鍵選擇項目，要跳出當前選單就按右下角取消按鍵。

1. 跑步：進入訓練記錄模式。

2. 訓練與測試：設定訓練課表及測試最大心率及乳酸閥心率。

3. 瀏覽記錄：查看之前儲存的訓練或比賽數據。

4. 設定：設定手錶、運動等資訊。

5. 工具：配速計算及節拍器、心率氣偵測。

從上面來看，功能不複雜很容易操作使用。

 

 選項使用說明 
1. 選擇跑步後再按右上角按鈕，會開始偵測GPS訊號，若是一段時間後會跳回到記錄，頁面此時可以再按上下鍵選擇到定位畫面，查看是否已經定位成功。

在使用多次的經驗發現Amis S430定位很快，不管是不是停了很多天沒定位或是初次定位，都只需要幾十秒就完成定位了。這點再比較過其它家GPS錶後發現S430真的很強，免除空等待的時間浪費。

 

2. 定位好後再按右上角電源鍵就可以開始紀錄了，畫面會在找到GPS訊號後顯示「請按OK鍵開始記錄」字樣。

 

3. 開始記錄：
在記錄畫面上可以選擇兩欄式或是最多四欄跑步資訊，我習慣設定上下兩欄式的；這樣在跑步時可以很快的查看所需要的資訊。

練跑時我會看心率及配速兩項，另外第二頁設定距離及跑步時間，至於比賽時我就不帶心率只看配速及距離兩項。

這裡的設定就看使用者的習慣來調整。

比賽時我會看的兩項數據據距離及配速掌握即時的比賽狀況。

另外第三頁則選擇前1km配速及平均心率查看。

 

4. 訓練與測試：
可以透過手錶設定練跑計畫也可以透過Bryton Sport官網設定後上傳到S430手錶上。

建立計畫裡分為簡易和間歇兩種，透過設定訓練長度，訓練目標來制定練跑計畫課表。

訓練長度分為手動設定距離、時間等選項來依照跑友的個人目標來規畫課表模式，一般會以距離或是時間為主要訓練長度選項。

這裡以設定距離2km為主配方面以緩和配速7'08''～6'06''為剛開始慢跑暖身。

確認後設定主要訓練長度8.0km。

配速分面則以10km配速跑為主，4'09''～3'50''來練跑。

最後設定緩和收操慢跑結束。

儲存後存入練跑計畫中，日後想要照此課表練跑，就可以叫出來依照當初的設定練跑。這裡的配速會是以你之前輸入的比賽，或是測驗5km or 10km成績來換算各項里程配速。

Bryton訓練則會以你在Bryton Sport官網所設定的或是預設的練跑計畫上傳到S430裡面來做為訓練參考課表。

在Bryton 測試裡分為最大心率及乳酸門檻跑心率測，測試這兩個項目可以為日後訓練時心率區間練跑時有所依據。

最大心率測試時，前面會有一段敘述文字暖身跑後前面400m以目前最大心率的90%～95%來跑；達到400m後第二階段開始就以第一段結束的最大心率來跑400m達到最大心率。

課表內容為前面10分鐘暖身跑，後面則照心率區間來跑這個90%～95%的心率值，會是以你輸入的年齡及練跑時的心跳來自動調整，也許剛開始的幾次測試會不準，但是測試次數及練跑次數多後心率值就會很接近你的最大心率。

第二段起點心率159BPM就是第一段的心率結束心率當作起點，直到400m結束達到176BPM。

這個心率176BPM其實還不是我的最大心率值，雖然不準但是若是日後多測試幾次就會接近自己的最大心率值。

下圖是最大心率測試的配速圖表，中間有一小段降低，因為測試期間半途遇到狀況突然煞車，導致速度突然降低，後面慢走緩和心跳結束測驗。

接下來Bryton有另一項乳酸門檻跑測試，目的是測出你的乳酸門檻跑心率在訓練時以這配速跑會加強個人乳酸閥值，這樣在正式比賽時會更為有利，延長比賽時乳酸發生的時間。

以前我的練法是利用網站算出自己的門檻配速，在訓練時就以這個配速來跑但是這樣對於準確性來說還是不夠的，現在可以透過Bryton LTHR來推算出個人的乳酸閥心率，這樣在訓練時也更容易掌握個人狀況，而不是單純的以配速做為依據標準。

 

 LTHR 乳酸門檻心率測試 

10分鐘熱身後開始。

在這十分鐘裡心率在89～105 BPM，這個心率對於我來說是有點低了，只要稍微跑動一下就超標了，所以剛開始的前10分鐘速度配的很慢。

後續兩階段的試跑以10分鐘及20分鐘為分段，最後20分鐘的平均心率最為你的乳酸門檻心率，對於日後想要做乳酸門檻跑的跑友來說，這項數據很有價值，建議可以利用時間做幾次測試，以便得到更準確的心率值。

最後10分鐘緩和跑結束。

瀏覽訓練記錄，查看時間距離配速等資訊；但是建議還是上傳到網站，才會有更詳細的數據資料。

設定選項分為：運動、手錶、一般、週邊設備。

接下來設定運動等各方面的資訊，如訓練時所需要查看即時的數據，及開啟幾個分割畫面。

我的習慣是只開兩格第一頁設定心率及配速。第二頁設定配速及距離當作比賽時的參考數據，兩格是最方便在練跑時查看的畫面；一瞬間的查看時間裡要是格數過多，反而會有不知道該看那一項數據的感覺。

在圈數資訊裡我就會設為4格，因為查看次數少，也可以在我想看時，再切換到圈數畫面查看所需要的資訊。

在運動提示裡設定每1km提示訊息，但是實測時發現只有在每1km顯示說「提示」，但是卻沒有前1km的速度及時間等重要資訊非常可惜。

在一般選項裡系統相關設定依照個人需要調整。

GPS模式以正常模式為主，若是想要以節電方式使用就更改設定。

查看系統軟體版本若是有更新，可以利用UPDATE軟體更新S430內部版本。

另一個重要項目是心跳帶的配對，這次測評未包括心跳監控，但是這個項目我想是GPS錶裡和距離配速同等重要的配備，所以我使用了S430所採用的ANT+相容心跳設備進行配對。

正常配戴好後，很快地會抓到心跳設備。

 

 使用者資訊 
裡面記錄了使用最大心跳及乳酸門檻心率值做為訓練時的參考依據。

 

 工具 
配速計算裡藉由輸入你的某次比賽時間，會換算出其它里程的完跑時間；但是這個就當做參考就好，因為要達成某里程的成績，要借由長時間的訓練增加自己的速度和耐力。

 

 BrytonSport 官網解說 
S430訓練後的數據可以上傳到「Bryton Sport」

先申請帳號登入後可以先下載更新程式。

針對所使用的裝備選擇相對應的軟體，這裡要下載Bryton Update Tool，這個程式會更新S430的韌體和GPS設定等更新。

下圖就是利用Update Tool軟體更新S430版本及更新GPS資料。

上傳好後移除傳輸線S430將自動更新軟體。

至於如何上傳訓練及比賽資料，Bryton 將訓練資料儲存方式簡單化，只要點選網頁的「上傳資料」後（如下圖），點選「選擇上傳的檔案」，開啟在我的電腦裡的Bryton裝置資料夾後，選擇要上傳訓練資料。

前面的數字代表日期，很清楚的知道要上傳那一個檔案，這個方式真的很方便，簡單的方法對於訓練資料很輕鬆的就傳到brytonsport網站上面查看訓練數據。

之後點選「我的訓練」查看訓練數據。

在日期欄選擇所要查看的數據。

點選後出現如下畫面左邊路線圖，下方是配速及心率高度表；右方是數據總表及摘要。

這裡比較可惜的是路線圖偏小，而下方的全螢幕選項也只是針對速度圖和路線圖一起放大，而不是分開放大；這點想要較詳細的路線資料，就會因為放大而切到上下邊緣部份而沒法得到全圖。 

在右方的配速表格上每公里的配速不是總表一覽的方式，而是採用方開且循環呈現方式。

如下圖所示，只有當滑鼠移到此區時會呈現藍色才會暫停畫面，但是要想截取整趟配速總表就要花一番工夫了，這點對於要查看及截去配速資訊的跑友來說很不方便。

一般使用GPS記錄器的跑友主要會查看心跳、配速及高度等資訊。

如何清楚簡單的呈現這些數據，是GPS廠商在規劃軟體介面時的重要依據。

下圖是全螢幕時的畫面，會發現捨棄右邊的摘要欄位，但是路線圖和配速圖表還是有點小，而且在速度圖表上來看上段的心跳區間分段擠壓到，很難查看數據。

現在直接挑出速度圖表來看，可以將圖表左右的區間數據取的更細一些，配速多半只會在3'00''～ 8'00''範圍裡，更有效的將分段數據取在適合的範圍，會更加方便查看整趟訓練的速度變化情形。

另外在最大心率等資訊就有點被擠壓到的感覺。由下面放大來看，心率區間值很難分辨清楚，另外在x y 軸配色上可以透過明顯配色來突顯數據。

另外放大圖還有一個區間放大功能，用意很好，但是很可惜的是在選取範圍後應該顯示該區間的距離、均速及時間；這些數據對於跑友來說才會更有參考價值。

從這張圖來看左邊心率區間字樣被擠壓到了。

 

 建立訓練課表 
在畫面的左邊可以看到騎車，跑步等訓練課表，內定的跑步訓練計畫有13項，這裡發現所採用的課表名稱都以英文顯示，很多專有名詞對於初次使用訓練課表的跑友來說會有點摸不著頭緒的感覺。

我想可以中文敘述解說該項訓練的目的，這樣讓跑友更能夠淺顯易懂，更可以發揮訓練課表的真正目的。

如下的Setup 10km，發現是參考乳酸門檻心率百分比來進行訓練，在進行課表時會顯示心率範圍讓跑者來參考配速依據。

Bryton Sport內鍵有13種訓練課表：

建立課表點選如下字樣來手動新增訓練課程。

規劃間歇跑課表。

先設定暖身跑2km後開始規畫訓練課表。

設定跑400m 間歇跑配速，這裡一般在間歇時訓練有一定的時間限制，時間是按照個人比賽成績去換算出來的，可以利用此網站算出個人的間歇跑配速：

重複10次活動到恢復區間。

這裡恢復多半是以上一趟跑400m的時間當作這次的恢復時間，也可以心率降到一定區間做為下一趟的開始。

設定好後可以上傳到S430設備上，但是試了幾次都顯示如下訊息，有將問題e-mail給Bryton技術部門尋求幫助。

 

 日常訓練測試 
假日訓練時特定挑了一天和蘆慢一同練跑觀音山路線，也為了十月份的觀音山馬拉松預作準備，Amis S430在GPS定位上很快，一分鐘不到就搜尋到訊號了，按右上角開始按鈕啟動後開始記錄，剛開始使用時跑在八里自行車道上看S430配速值剛開始不是很穩定，在跑過關渡橋3km過後，隨著和大部隊的拉速前進看S430配速漸漸穩定了。

從五分速外慢慢進展到四分半配速。這一段8km平路暖身跑後，接下來就是華富山6km爬坡訓練，山路訓練對於馬拉松來說是一項很有用的練跑方式；一方面訓練腳力，另一方面心肺能力的加強也很有幫助。

而且遇到有爬坡的賽事，也是需要透過多次的山路練跑來抓到竅門，這樣才不會在比賽時看到陡坡就一整個沒力。

下圖是這次練跑的全部路線圖，也是假日我很長跑的路線，整段長度22km不算長但是具有挑戰性。

從下圖截取華富山登頂三段配速分析，從左到右分為三個框：

藍框：剛爬坡時體力充足，速度配的稍快一些五分多，但是到一半路程就是近3km，後來進入第二橘框後，體力下滑心跳突破170BPM，這個心跳已經超過Tempo Run的心跳了，但是配速也只達到近七分速，這時咬牙做最後衝刺登頂到達6km坡頂。

在這裡很可惜，系統設計沒辦法讓各區段分別計算出距離及均速，這樣無法知道各段的配速及心跳值。我想日後這點也會是Bryton Sport改進的方向。

 

 新莊接力賽 

921當天原本是猴峒半程賽，但是遇到雷聲大雨點「沒」的颱風攪局，讓原本預計好好大顯身手的賽事一下子全沒了。還好當天下午安排了新莊接力賽，可以好好衝一下，這場原只想慢慢跑的，但是早上沒跑就是想要在下午時努力一下。

提早一點多到新莊體育場，只見眾多跑友已經陸續抵達，也領了各團隊的號碼布，主辦單位先領頭慢跑操場暖身後，就先一一驗證件，這場只有40歲以上才能參加；這樣也好，讓年輕快腿暫時休一下，等到兩點四十分比賽開始。

我跑第三棒，起跑後開得太快了，求好心切，跑第一圈竟然配3'15''內。明明不是自己配速，但是想到要追人就超速了。後面開始一路往下掉3'20'' 3'40'' 3'50'' 4'05'' 掉出四分內，最後兩圈口很乾，快要掛的感覺，一整個沒力，起跑時有看S430配速，確實太快了！前面跑進3'15''內這行嗎？？

是自己日常配速，果然後面吃足了苦頭。原本追過愛者，後面兩圈又被超車，賽後被團員笑說衝出去像是國手，但是後面越跑越像是老牛拖車了，還好最後團隊得到第五名擠進得獎名單內。

截取五圈2km比賽速度圖表。從速度曲線來看速度慢慢走下坡而心跳是一直保持在180BPM；很難跑的接力賽在多方面還需要改進，配速是一個很重要的決定因素。

在心率分析來看這裡是採用數字百分比方式，應該是以長條圖方式來顯示心率區間才對，不然以百分比來看，會有點反應不過來的感覺。

長條圖會讓人一目了然地清楚知道區間心率所佔的比例，畢竟我們是要知道大概的心跳區間分配，而不是很精細的數據呈現。

團隊完跑獎牌及總名次第五名獎座。

 

 運動會前200m間歇練習 
11月將舉行運動會，這次參加400m項目，以前從沒跑過短距離賽事，而這項比賽要求有速度及耐力，對於我來說又是一個全新的領域，找了一些資料，建議說是跑200m間歇跑；至於配速則是以能跑完10趟為原則，當然配速不能慢才行，第一次跑200m間歇衝刺，選擇在河堤旁的直線路段，先以S430測出準確的200m長度後，暖身跑2km後開始進行這次間歇練跑。

要記錄分段時間很簡單，只要在分段點按右上角啟動鍵，就會記錄上一圈的時間及距離，若是跑200m操場的話，距離會短一些，因為彎道在GPS記錄時不會很準，至於誤差多少就等下次有機會到操場練跑時再測了。

不過這點可以不用考慮進去，因為GPS本來就是適用在長距離的賽事上；若是短距離的話會發現誤差率很大，反而會很不準。跑了11趟，200M間歇跑最快37''；最慢 41''。

這個數據當作參考用，主要是想知道每趟秒數多少，做為下次練習時的參考依據。

練習間歇跑時，我不喜歡使用課表練習，因為休息時間抓不準，也許這趟跑84''，那休息時間就要84''。

進行下一趟的練習，這樣在設計課表時，若是固定秒數起跑那會有誤差，起跑慢了後面成績秒數都會不準，所以想記錄間歇跑時間，建議是量好距離後以分段區間來記錄每趟衝刺及緩和秒數最佳。

假日長距離訓練是我最重要的訓練項目，平時也只能有空才跑。

 

 康軒路跑賽實測記錄 
這場賽事就在我家附近，原本要報另一場的比賽，但是想到這麼近就選這場好了，原本上週選定猴峒半程賽做為Bryton S430測試賽事，但是颱風攪局只好安排這場賽事當作s430測試賽事了。

起跑前看看四周，不簡單連國少高手都來了，要想擠進分組應該不可能了，但是還是盡力跑看看自己記錄，起跑後配4'15''照這樣看來配的快了些，但是又不想離主集