波士頓馬拉松創辦於1897年，是歷史上最悠久的馬拉松，在經歷了爆炸案後，2014年波士頓馬拉松在爆炸案後的陰影與重返榮耀的喜悅中開跑，最終男子全馬由美國老將Meb Keflezighi以2:08:37的成績拿下冠軍，雖然Meb Keflezighi已經是不算年輕的39歲了，大家都想知道，Meb Keflezighi到底是如何保養身體？又是如何進行馬拉松的日常訓練呢？今天的跑步好影片，特別找到了這支影片，記錄了Meb Keflezighi每一天生活，一起來看看吧！

每天早晨，Meb Keflezighi一定吃豐富的早餐來補充一天開始所需的營養，吃過早餐後，Meb Keflezighi在室內舒展身體、放鬆肌肉、進行簡單的暖身運動。接著進行戶外3英里的熱身短跑，並在跑完後伸展腿部肌肉。接下來Meb Keflezighi進行12英里的定速長跑，稍作休息後，最後再進行4.5英里讓身體放鬆的冷卻緩跑，跑完同樣進行腿部肌肉的伸展。早上的訓練結束後，Meb Keflezighi會河邊洗冷水澡，並回屋內吃午餐、午睡一小時來恢復體力，下午先騎一小時的腳踏車，接著回屋內進行腿部核心訓練，最後進行深度腿部肌肉按摩來結束一天的訓練課程。

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