身兼游泳國手、體育主播、大學體育講師，林謙如的生活、工作、休閒，無處不是運動。想告訴曾為國家征戰的選手們，如果還能在退役後從事喜愛的運動一輩子，那才是真正熱愛運動。

從事喜愛的運動一輩子，才是真正愛運動 (圖片來源：運動筆記)
 

女生，妳的身體是自主的

「體育歷史告訴我們，女性與運動，一直存在衝突，直到有女性選手闖入馬拉松賽道，人們才開始相信，女生也可以跑步。」林謙如從運動史談起女性運動與社會價值的衝突。

「女性可以開飛機，跑全程馬拉松，不需受社會價值觀或世俗眼光，來侷限女性能做與不能做，每位女性的身體都是自主的。女性可以和男性一樣熱愛運動，拋開身體限制和世俗藩籬，女性，就從最簡單的『健走』開始。」林謙如以專業體育講師闡述女性要勇敢行使運動權。

從事教職工作的林謙如，以專業口吻提醒大家：「健走對於膝蓋、關節、肌力的衝擊性及需求性較小，對於沒有運動習慣的女生，是一項非常適合入門的運動。」

女生，妳的身體是自主的 (圖片來源：運動筆記)

從運動中體驗生活，體驗生命

上體育課時，很多女生不喜歡運動，不喜歡跑操場，於是，林謙如靈機一動決定轉換種方式帶學生跑校園，她說：「跑步的快樂，在於景色不斷變化，在跑步過程中可以體會到沿途和你互動的風景。向學生傳遞這些感覺時，就必須帶給他們美好經驗分享，帶領學生們體驗全新感受，他們才會覺得，噢，原來運動是這麼有趣的一件事情。」在不同場域的健走，也有異曲同工之妙。

「運動無法從課堂上學習，完全從『運動過程中』去體驗，體驗生活、感受生命，必須身體力行才能體悟。運動就是一種實際的經驗，就像告訴別人衝浪很好玩，如果沒有親身體會，便不能斷定衝浪是好玩或危險的，我的責任就是要鼓勵女生們體驗運動樂趣。」林謙如覺得，不運動的女生是因為沒有體驗過運動所帶來的愉悅感，而體育老師被賦予的責任就是，將美好的運動體驗傳遞給學生們，尤其是女生。

「也好比去旅行，如果你沒有辦法真實到那個國家，無論照片呈現的景點有多美，還是很難體會，終究得親自走一回，才能切身體驗風光明媚，就好像古人說的，『讀萬卷書，不如行萬里路』。」運動正是經驗法則，從運動當中體驗生活、體驗生命，這便是最真實的回饋。

運動，是生活一部份，將它融入生活，生命必有所回饋 （圖片來源：運動筆記）

一輩子都運動，最了不起

身為前游泳國手，林謙如最能了解運動員心中對於「運動」的意義。她認為台灣教育體制注入太多「榮譽性」的包袱，讓運動員最後都不愛自己擅長的運動。

「如果最後，一名選手不愛自己擅長的運動，請回想小時候『單純』喜歡這項運動所帶來的快樂吧。」林謙如在述說同時，可以從話語當中感受曾經身為國手的堅持，令人動容，肯定曾有那麼一刻，單純喜歡一項運動，背後沒有「台灣之光」的包袱，也沒有成績、名次、利益等目的。將種種「目的」拋諸腦後時，一輩子喜歡一項運動，才是件厲害的事。

回想小時候，運動帶來的快樂初衷吧 （圖片來源：運動筆記）

堅持做自己，不要放棄

被問到最喜歡到哪裡運動和健走，她說：「最喜歡和朋友到河濱公園邊聊天邊運動，健走是任何地點都可以，校園也行，山林步道更好。有一次在河濱公園跑步，突然下起雨，但還是不停地跑，那時，感覺好像擁有全部的美景，開心的不得了！於是我慢下腳步，轉為健走，同時欣賞並體驗這難得的情境。」

那一刻，讓林謙如得到?發，告訴自己：「運動是不能停止的。」不管是選手，老師，人妻、母親…都必須堅持運動，不能跑步時，那就用最簡單的健走吧！

「時間，是人找出來的。」婚後的林謙如，真正體認作母親真的不簡單，「媽媽」這個角色很少有完整的時間。在上瑜伽課時看到許多主婦媽媽們邊聊「柴米油鹽」邊做瑜伽，而且一持續就是十年、二十年，她才了解，時間，真的是找出來的。

於是，林謙如決定不找藉口，堅持「動」下去，即便照顧完小孩只剩10、20分鐘，依然可以做些簡單運動。「身體是自主的，時間是自己的，堅持運動一輩子，運動讓你真切體驗人生。」是林謙如送給所有女孩們的話。

堅持運動一輩子讓你真切體驗人生 (圖片來源：運動筆記)