你受夠身邊的懶人了嗎？Garmin Vivofit這次特別與運動筆記合辦「懶人朋友大改造，14天運動習慣養成計劃」，選出10位亟欲改造的參賽者，提供Garmin Vivofit健康手環試用2週，在這14天的時間，他們的目標是每天完成1萬步數，到底生活會產生什麼樣的變化，讓我們一起來看看！

 

改造者：何樂高

症狀：未婚夫是每天早出晚歸、回家玩電腦然後睡覺，更糟的是，他還是個宅男，宅到有大宅神的綽號。還沒結婚，就有像爸爸一樣的大肚子。說好為了拍婚紗照要把還沒結婚就先有的「爸爸肚」消滅，不愛節食、說好要用運動方式減肥，但遲遲未行動。希望超愛 3C 玩具的他，會愛上 Garmin Vivofit，每天自動自發花時間做運動，從懶人變身健人！

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 1 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/8

我們的心願只有一個，消滅我的大肚子。我才 32 歲、還沒當爸爸呀！這個大肥肚，褲子穿不下不說，計劃再過兩個月要拍婚紗，這種一生一次的大事，怎麼可以帶著大肚子上鏡呢？

女友在「沒有告知我」的情況下幫我報名了 Garmin Vivofit 懶人朋友大改造活動，我想她雖然嘴巴上不說，心裡還是很在意我肥肥的肚子吧？畢竟她是營養系畢業的，以前她總是說，「結了婚，我會替你的健康和身材把關～」，現在想起當時聽到的甜蜜，才發現這一切都是陷阱啊！！

但能夠體驗一個 3C 新玩具還是頗好玩的，回家後我就迫不及待在電腦上同步，今天一整天我也一直研究 Garmin Vivofit 如何計算我的步數；我發現，我平常走路真的走太少了！

今天一天，我下午陪女友和她家人出門逛街、看了電影、吃了晚餐，發現走路步數才 7000 多，離目標的一萬步還差一些，回家就馬上拉著女友到操場快走，終於達成一萬步的目標！

如果沒有 Garmin Vivofit，我今天的行程就會像平常的週末一樣、回家打電動吧！

 今日心得 智慧型的 Garmin Vivofit，提供明確數字成積，真的讓人更有邁開步伐的動力！

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 2 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/9

今日瘦身撇步：走路時，收緊小腹，保持抬頭挺胸、腹肌微微用力的狀態，就能靠著「快走」，走出緊實腹部！

戴著 Garmin Vivofit，就算是在上班，對活動量真的能有很好的掌握～中午看看有 3 千多步，於是下午就勤快些，走來走去，到了八點下班已經有 9 千多步的運動量了！老闆想必覺得我今天非常「健人就是腳勤」啊啊?(??????‵)?

By the way，上面那個撇步是我唸營養的女友教我的，非常推薦大家嘗試看看！原本完全不care用什麼姿勢走路，沒想到今天一天收緊腹部走下來，到了晚上肚子居然有微酸感！

Garmin Vivofit 黑色簡潔的設計感，今天受到不少同事的關心，連穿西裝都很 match，時尚感十足又好搭配。

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 3 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/10

「走再慢，都比屁股黏在椅子上好。」--by 西裝爺

春雨紛紛，看大家熱血地在雨中漫步，我還是決定要堅持自我、發揮懶人精神，徹底實施「在家運動大法」?(??????‵)?

有 Garmin Vivofit 就是有這個好處，今天下班回家發現步數只有八千多，立刻開啟「意識踏步」補足剩下的步數。聽起來很帥對不對？其實只是「有意識地多走路」而已 XD

 電腦馬鈴薯（原本最愛看 LOL 直播）→ 踏步馬鈴薯（頗動感(≧∀≦)?）

 屁股黏在椅子上→搶著幫女友倒檸檬水、倒垃圾…只要能多走路都搶著做！

 下雨天就變成懶人→當懶人也ok，在家當「踏步懶人」，生活還是很動感～

原來我平常的生活，只要屁股離開椅子，還是可以享受同樣的樂趣，但消耗更多熱量，而且今天幫女友倒水和搶著倒垃圾，還被女友和媽媽稱讚了一番。真的走起來才知道，有活力的人生，就只差在「起來走走」跟「坐著不動」而已。

 今日瘦身撇步 下雨天不想出門？不想錯過LOL線上直播？在家踏步走，宅男也可以動感起來～ GO！

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 4 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/11

「胖不是罪，最怕你沒努力當瘦子！」-- by 西裝爺 (?? •?_•?)?

想努力，有 Garmin Vivofit 的幫忙，真的不錯！每天給自己訂一個目標，在生活中努力一點就可達成，不必刻意穿上運動服，也不必刻意走到操場，只要戴上 Vivofit，每走一步的努力，通通都被記錄下來，超有成就感！

這幾天的體驗活動，除了每天都有走到一萬步很爽之外，最大的改變大概就是晚上變得很好睡。

真的很好睡，躺下五秒就睡著了 ?(∀? )人(?∀?)人( ?∀)人(∀? )人(?∀?)人( ?∀)?

難怪醫生要說，有運動可有效改善失眠問題！晚上難入睡的人，試試每天快走個 15 分鐘吧，不花錢沒損失啊，搞不好治好了失眠問題，體重也下降了呢！

 今日瘦身撇步 白天動一動，晚上睡得快、睡得好！早上起床更有精神，就是一個良性循環的節奏～

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 5 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/12

「打高爾夫球果然是一種走很多路的運動。」-- by 西裝爺 ε≡?( ´∀`)?

今天公司辦活動，舉辦高球賽，邀請所有客戶來同樂，剛好今天天氣也不錯，整個場面熱鬧非凡，打完球還有聚餐、抽獎，非常歡樂～

自從當了 Vivofit「腳勤健人」後，對於如何增加走路步數越來越有港嚼，今天的活動中當然更充分利用快步的機會，自告奮勇幫大家搬東西和跑腿，步數輕鬆來到「冷曼波」～同事也紛紛投以感謝的眼光啊哈哈 XD

回家後女友非常滿意，還說週末要安排一個踏青健走計畫…吼拜託，今天兩萬步之後現在一邊打文章腿都還是軟的啦～放過大爺我吧 Σ(*????)?

 今日瘦身撇步 以前稍微走走路，腳就很痠很想休息（心情也會變差），現在越來越習慣走路，沒走到一萬步還會覺得失落呢～果然運動會上癮！

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 6 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/13

「只要把握生活中的小空檔，就可有充分時間運動，即使是在看漫畫的時候原地踏步也 ok，都是可以達成運動目標的。」-- by 西裝爺 ε≡?( ´∀`)?

昨天整天高球賽活動 + 兩萬步的運動量，今天全身痠痛，到了晚上居然還有 2000 步的「扣達」沒有達成！！太 shock 了，馬上被女友拖出門散步 XD

繞行我們常走的散步路線，晚間的微風吹得人好舒服，這是以前下班後總窩在房間裡玩電腦的我久未感受的初夏情懷。

途中經過常去的漫畫店，進去前女友還特地檢查了我的步數（超擔心今天走不到一萬步的擔心鬼 XD），還差九百步！結果借了漫畫走出來，已經達成一萬步啦～(?3?)～?

女友驚訝地說：「怎麼借個漫畫就一萬步啦，我們走得真有效率耶？！」我說：「哈哈，我剛剛在裡面，全。程。都。在。踏。步。呦 XDD」

 今日瘦身撇步 運動不要再找藉口，一萬步真的可以很輕鬆，不信，找 Garmin Vivofit 來用看看就知道了?(??????‵)?

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 7 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/14

「愛你，就是騙你去運動 (?ω?) 」-- by 西裝爺

今天是活動相當豐富的一天，一早女友就說：「為了讓你今天一天能安安心心坐在電腦前打電動，我們就先出門快走，把步數走完吧！」哦！怎麼這麼體貼～於是我們早餐後立馬換了運動服、出門快走～

我完。全。沒。發。現，我被女友騙出門運動了 ε≡?( ´∀`)?

從來沒有週末一早就出門運動，可能因為世足開賽了吧，看到操場跑道就整個覺得很熱血～也可能是這週都在辦公室和家中努力拼步數，看到可以盡情奔走的跑道就覺得舒暢啊～真是新奇的感受耶～?(??????‵)?

跑道走一走，我們還探索了家附近其他可以快走運動的路線，意外發現了一個大公園～今天天氣說實話有些悶熱，走到公園樹下瞬間就較涼爽！超棒！不知為何樹下灑了堆土司片，然後有二十、三十隻鴿子在吃土司 buffet XDD

走完路，順道買了 Subway 當午餐，真是健康到快要受不了哈哈

 今日瘦身撇步 不要和他人比較，要和昨日的自己比賽！

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 8 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/15

「吃比瘦更有福，為了安心吃，就要運動?(??????‵)? 」-- by 西裝爺

活動進行到今天，我已漸漸「習慣」走路，今日和家人在東區的吃飯、買褲子一日遊，原本這樣的行程，都是以機車代步，今天則是全程步行，晚上回家步數居然有 1,3000 多步～

女友最開心了，原本我對逛街走路極沒耐心和體力，今天一直走路走到晚上腳也不痠不累，自己也感受到體力和腿力有進步呢！

最明顯的改變是，原先陪女友逛街很容易腳痠，一進到店裡，看見椅子馬上覺得：「啊～椅子～救星！」一屁股坐下，今天椅子一點吸引力也沒有～(????)?*:??

今天要來新增一個關注項目：卡路里！今天中午和晚上都在外面吃了大餐，女友好緊張～回家馬上要我看看 Vivofit所記錄的熱量，我今天顯示的是消耗了 2177 大卡，於是她就開始敲算盤：

班尼迪克蛋早午餐（492）+ 無糖咖啡（85）+ 蒜香碳烤豬肋排餐（620）+ 紅酒一杯（150）+ 荔枝八顆（90）= 1437 大卡

我今天消耗 2177 大卡減去攝取的 1437 大卡，代表我燃燒了740 大卡呢～?*??(ˊ?ˋ*)??*?

 今日瘦身撇步 每天攝取的熱量應該要比基礎代謝率略高（基礎代謝率可用 Garmin Vivofit 系統查看），才不會陷入可怕的溜溜球效應，越減越肥！

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 9 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/16

「萬萬想不到，一萬步的結束只是另一個開始 ( º﹃º ) 」-- by 西裝爺

常在雜誌上看到什麼瘦身小撇步，說：「停車停遠一點，可多消耗卡路里！」今天就來挑戰看看 ?(??????‵)?

今天剛好是「外勤差事滿滿的一天」，共要拜訪台北士林、大安、中山區的三個客戶，每一個我都特別把車停遠一些 (????)?*:???

在士林我把車停在夜市附近，大安區很難停車，所以我停在?公圳公園旁邊，順便呼吸一下城市裡難得的綠色能量，而中山區，因為客戶公司在熱鬧的百貨區，我乾脆停在另一個捷運站，回程順道帶一杯咖啡（無糖）回公司。超愜意～（說是這樣說，不過畢竟是公事怕約會遲到整個健步如飛 XDD）

不枉費我的苦心，如此變換停車方位，下班回到家腕上的數字是堂堂一萬一千多步呀！！看來雜誌編輯沒有唬人（可見截稿壓力還不夠大！）

回家後整個很放鬆，步數已經達成了嘛～這時老婆大人說話了：「今天下班不用補步數哦？那我們來做重訓吧～?(??▽?)?」

親愛的媽媽呀，怎麼今天又有新的陷阱了呢。。。

 今日瘦身撇步 白天停車停遠一些，下班後就有時間做重訓了呢！

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 10 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/17

「今天步數又破萬溜…今天不要做重訓哦…我肌肉還很痠哦沒恢復哦…今天絕對不拿啞鈴哦…等等…你說撐體是怎麼一回事？？？ ( º﹃º ) 」-- by 西裝爺

昨天的雜誌瘦身小撇步那麼有效，決定今天再試一招：「多用雙腳不騎車，可多消耗卡路里！」 ?(??????‵)?

下班回家時，索性把愛車留在公司，走路回家 (????)?*:???

沒想到我居然可以從公司走回家啊～（其實還是有偷搭兩站捷運），回家時步數很開心地破萬啦～σ`∀´)σ

於是回家後我就挖哈哈地跟女友報告：「寶貝，今天步數又破萬囉～」這時老婆大人又說話了：「今天下班不用補步數哦？那我們來做撐。體。吧～」

親愛的媽媽呀，原來練身體的世界是很深奧的。。。

 今日瘦身撇步 搭大眾運輸工具，節能、瘦身又環保～「11 路」永遠是你的最佳選擇！

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 11 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/18

「你的屁股和大腿肌肉愛死樓梯了（就算你的心是百般不情願）」-- by 西裝爺 ???(?´?`)???

今天天氣超級熱，還好今日的行程沒什麼需要外出的，不過這麼一來，我的「每日一萬步」目標也怕達成有困難…

於是我就開始了我最瘋狂的挑戰：在辦公室裡爬樓梯！

雖說沒事爬樓梯有益健康，但我們公司的樓梯非常有事！因為有 15 樓啊媽媽…

今天上班一趟，午餐來回兩趟，晚上加班吃晚餐又來回兩趟，下班再一趟，下午跑下樓去 7-11 買咖啡再加兩趟！！

昨晚做撐體造成今天鐵手┌(┌^o^)┐ ，今天狂爬樓梯明天一定會鐵腿吧─=≡Σ((( ?•?ω•?)?

 今日瘦身撇步 運動時間不一定要長，做得快、做得猛，才能啟動身體的燃脂開關！

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 12 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/19

「愛，就是要陪我一起走路！」-- by 流氓臉西裝爺 (?益?)

女友每天都確實關注著我的「步數記錄」，包括我去了哪裡、做了什麼（我懷疑她根本是為了可以名正言順地狗仔我才幫我報名這活動），這兩天她覺得我「早幾個捷運站下車」的增步效果好像不錯，決定也發摟增步一下。

以下就是我們下班後的對話：

我：「那妳今天走了多少路？」

可愛安柏：「我早了一個捷運站下車，結果走回家好輕鬆哦，根本不累。」

我：「不累就代表運動量不足啊！我第一天走到一萬步時腳很痠耶。你看看你，明天走個三個捷運站差不多吧？不然你叫我走路走路，自己都沒跟上，這樣對嗎？對嗎？？」

可愛安柏：「好啦…你說得對啦…我明天會走三個捷運站啦…」

終於輪到我挖洞給女友跳了 (╬⊙?⊙)

 今日瘦身撇步 邊走路邊思考工作的事，靈感會源源不絕啊啊啊！

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 13 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/20

「想用甜點騙大爺我走路？不得不說超有用的啊（遮臉）」-- by西裝爺 Σ(???)

今天下班前，女友傳來甜蜜的 LINE 訊息：「今天下班來個小約會吧，我訂好了巷口咖啡店的位子，我們去吃好吃的蛋糕～ ♥」女友知道我愛吃蛋糕，辛苦工作了一天，看到這麼甜蜜的訊息還真是令人雀躍呀～?(??▽?)?

沒想到下一句馬上傳來：「不過，為了跟約會多吃的蛋糕平衡，你要多走 1000 步哦 ^口^」

早該想到這個女人沒有那麼單純，為了哄我走路簡直各種招式都出了啊，連蛋糕都祭出來了啊 Σ(lli???)?

 今日瘦身撇步 晚間想要增加步數，千萬別忘記邊看電視邊踏步這招啊！時間過得超快的呀 XD

圖片來源：何樂高

 

Garmin Vivofit 14天運動習慣養成計畫第 14 天
★西裝爺的「爸爸肚」消滅日記★ 6/21

「路，要一直走下去，Keep Walking！」-- by西裝爺 Σ(???)

今天也和上週末一樣，安排了活力風格的週末行程——去世貿逛展覽，一口氣逛了四個展，步數就破萬步啦～

14 天下來，更了解到自己的活動量，身為一個業務，每天要衝到一萬步其實沒有很大的困難，偶爾回家時步數沒有到達目標，就再花時間去小跑個步。Garmin Vivofit 確實幫助我了解、監控自己的活動量，戴上之後，坐著不動的時間減少了，連愛窩在家裡的週末，都有動力邁步出門、完成步數。

可能因為平常工作壓力的關係，睡眠品質一直不大好，隨著每天維持一定的活動量，及Garmin vivofit的睡眠監控，也更容易管理自己的睡眠，補充明天的氣力。

謝謝老婆幫我報名參加活動，我知道妳是為了我的健康好～從今天開始，我會更努力運動，讓我們倆都過得更健康。妳說過：「男人的健康是女人的財富和」我會努力讓妳過得更富足，有妳，我真的好幸福～

 今日瘦身撇步  好吃好睡好運動，健康很簡單！

圖片來源：何樂高

 

14天改造成果，未婚妻眼中的他
★西裝爺 14 天「懶人變身健人」！健康的健！！★

智慧型穿戴裝置正夯，Garmin Vivofit 體驗活動，是天上掉下來的禮物。

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