現代人生活壓力大，需要適當的管道抒發，因此不少人選擇培養運動習慣，保持身心健康。這幾天英國《The Lancet》期刊上，登出一篇由台灣國家衛生研究院與國立台灣體育大學合作，針對台灣民眾的運動習慣與壽命長短關係的研究，結果指出，只要每天運動15分鐘，即能延長3年壽命。

國衛局客座研究員暨中國醫藥大學講座教授溫啟邦，和體大教授衛沛文組織的研究團隊，追蹤1996至2008年共41萬6千多人的健檢報告，將他們依運動量分為非常高、高、中、低、無五組，並將各組分別與無運動組比較，計算平均壽命。

最後發現，和無運動組相比，每天運動15分鐘的人，平均壽命多了三年、癌症死亡機率少一成、心血管疾病死亡機率少兩成，若是再多運動15分鐘，就可再少4-6%的死亡率。

以上研究結果不分性別、年齡，人人都適用，雖然與之前提倡的「運動三三三」不盡相同，但這是國內首見的大規模分析，也有許多國外研究證實少於30分鐘的運動有益健康，有其可信度。

所以沒時間不再是你偷懶的藉口，穿上鞋出門，快走或慢跑僅僅15分鐘，換取你無價的健康。

註：「運動三三三」意思是每週運動3天，每次30分鐘，每分鐘心跳達130下。參考教育部健康醫學學習網的定義。

來源：聯合新聞網