<臀部強化系列5>單腳下蹲, Single Leg Squat

發表於 2011/07/09 5,758 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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首先,以左腳站立於地面,右腳伸直向上抬起,上半身保持挺直,彎曲左腳膝蓋直到膝蓋水平位置超過腳踝,雙手可以向前伸直保持平衡,再以腳跟施力回到原姿勢,如此為1下。當訓練開始變得輕鬆時,可以將膝蓋彎的更低。

影片來源:Youtube-RunnersWorldTV

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