骨肌伸展 (Hip Flexor Stretch) 運動可以徹底伸展髖關節。首先，將其中一腳抬起，膝蓋彎曲置於椅子、階梯或長凳上，另一腳彎曲於地面使身體呈弓箭步姿勢，保持肩膀與髖關節呈一直線，然後身體向前傾，伸展髖關節。注意兩腳都要朝向前方，左右腳各維持此動作10至30秒。

來源：Runner's World