近年來路跑風氣日盛，不但路跑賽事多到爆炸，實際從事路跑活動的人口也相當蓬勃，根據運動筆記統計 2014 年全台大大小小的路跑賽事達 520 場，一年下來也至少有 40 萬人投入路跑活動當中，路跑幾乎已經成為時下最具潮流代表的運動項目之一。

喜歡路跑的人這麼多，那到底大家平常都會去哪裡跑步運動呢？舉凡一般校園田徑場、運動公園、河濱步道，甚至連市郊的山徑道路，白天或傍晚都會看到有人在跑步；當然還有一些人，可能會受限時間或氣候與環境的影響，無法到戶外繞個操場或跑個山坡，而選擇了在室內跑跑步機，也同樣可以達到健康休閒甚至運動訓練的效果。

（圖片來源：Sloan）

 

強調效率練習 鐵人三項訓練最佳選擇

以前我對跑步機很單純的以為只是下雨天想跑步的選項之一，後來開始參加路跑活動、加入運動社團，有機會接觸許多優異的跑者分享他們的訓練方式，才逐漸瞭解到跑步機不但方便，更是相當有效率的訓練工具，因為在跑步機上可以準確的設定速度、時間及距離，可以有效的規劃及執行間歇跑之類的速度練習，同時對於跑姿的調整也很有幫助。

至於跑步機對於從事鐵人三項的運動者來說，由於是複合運動模式，游泳、騎車、跑步每一單項甚至轉換，都很重視訓練的質量和效率，因為非選手的一般素人很難三項運動都能夠花費足夠的時間充分練習，所以單就跑步單項而言，如果速度練習能夠在跑步機上達到訓練的目的，再搭配偶爾戶外的中長距離練習，其實訓練成效就很完備了，也會有更多時間去準備其他兩項運動的練習。

 

（圖片來源：Sloan）

 

功能完善 內建 14 組訓練模式

最近剛好有機會接觸到 BH 新推出的一款強調有藍芽功能的跑步機 G6421B，讓我對跑步機的訓練模式又有更深一層的認識。BH 這個來自歐洲的運動、健身器材品牌在多項運動賽事贊助中並不陌生，例如 BH 贊助瑞士鐵人三項女子名將 Nicola Spirig 拿下 2012 倫敦奧運金牌、BH 贊助西班牙 AG2R 車隊在環法賽皆保持不錯的成績。BH 多款跑步機在市場上也有不錯的口碑，是很多健身連鎖業者指定合作的廠牌，連美國職籃 NBA 官方也都指定授權 BH 健身器材。

 

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切入跑步機的主題，先從外型來看，這款 G6421B 跑步機秉持 BH 一貫的工藝設計理念，風格簡約時尚，外型好感度頗佳。正前方螢幕採用 8.5 吋大型 LCD，可顯示時間、速度、距離、卡路里、體脂及心率；下方 1.8T 厚度的跑帶除了穩定防滑外，規格也大器的放到 50 公分寬度，移空間相當足夠，同時具備有 15 段的坡度液壓緩升降功能，搭配 BH AERO系列跑步機標配的 Multi-Cushion 多點式避震設計，充分吸收每下踏步的壓力，減少反作用力對腳踝或膝蓋的迴震，降低下肢的負擔；機身骨架是高剛性的金屬立管，底座則採用橡膠補助減震，維持良好的協調性與穩固。其他跑步機的基本功能 G421B 也都不缺，包括止滑安全扶手、手握心跳感應裝置、安全扣、音樂輸出喇叭、風扇等等。

比較特殊的設計還有 G421B 跑步機內建符合歐盟環保法規的綠能馬達，散熱快、效能穩定持久，搭配 BH 獨家 ECO Mode 節能技術，還可讓本機有節省約 30% 的耗電量。如果覺得跑步機跑久會無聊的人，這台 G6421B 跑步機還直接內建了多達 14 組的訓練程式，包括了不同的地形坡度和速度變化，跑者直接在操作面板上就可以按鈕選擇，對於有心要進行跑步訓練的跑者而言，就能從中挑選不同組合並設定成自己的課表，不必再花時間自訂模組，讓訓練更為簡易及效率化。

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藍芽連結 APP 一種跑步破關的概念

G6421B 跑步機主打的就是內建藍牙功能，可以和個人的手機或平板電腦等行動裝置連結，只要再搭配特定的 APP 程式，頓時跑步機就有一種進化成遊戲機的概念。BH 主打的第 1 款 APP 是「BH by Kinomap」影音平台，這款 APP 強調有成千上萬支國內外景點的運動實境 Video 資料庫，跑者可以隨選任一景點，與跑步機連線後，你的手機或平板就會呈現實景畫面，而跑步機則會隨影片路線自動改變坡度揚升角度及阻力數值，同時也會依跑者目前的跑速與實境顯示同步；更進階的功能還能最多同時 4 人互動連線競技，比一比誰破的關（跑的場景）最多最快，然後也有即時資訊社群分享（FB）及歷史記錄查詢檢視等功能。

（圖片來源：Sloan）

 

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第 2 款 APP 則是功能也很強大的「Run on Earth」，與上述的「Kinomap」有類似的實境同步功能，但最大的不同就是「Run on Earth」結合 Google Map 既有的圖資，只要 Goolge Map 看得到的地方都可以跑！使用方式其實也很簡單，跑者事先在手機或平板電腦規劃設定好想跑的路線，與 G6421B 跑步機連線後，就會呈現 Google Map 的街景或衛星圖，然後跑者就能看到自己即時的運動資訊顯示在畫面上，不但路況坡度會自動調整，就連風扇也能調整風量大小，就好像自己正跑在真正的那條路上一樣，這款 APP 搭配 G6421B 完全滿足跑者在家跑遍全世界的夢想。不論是世界五大城市馬拉松賽道，還是你家附近的公園、操場，都能立馬體驗，話不多說，我已經設定好波士頓馬拉松的路線了，這完全是一種沒有 330 也可以跑波馬的概念啊！真是太給力了，有空一定要去 BH 服務門市試跑看看，相信你也會愛上這種新奇感受的。

（圖片來源：Sloan）

 

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