如果你是季節性過敏或花粉症的患者，那麼在特定季節外出跑步可能會引起打噴嚏、流鼻水、發癢、氣喘和流淚等症狀，以下提供給大家幾點小建議，預防過敏情況發生。

1. 避免在花粉尖峰時段進行訓練。每年3-5月是花粉散播的季節，在一天中10:00-17:00是散播的尖峰，盡量避免這段時間外出跑步。
2. 瞭解自己的花粉忍受度。依個人體質而有所不同，注意自己甚麼時候出現症狀，持續追蹤，在低於自己可以忍受的濃度出門即可。
3. 如果你的症狀傾向眼睛流淚或是發癢，可以帶個太陽眼鏡或點眼藥水後再出發。
4. 哮喘患者在開始跑步前，先使用吸入器，並且慢慢地暖身，記得不可過度練習，跑步時帶著吸入器以備不時之需。
5. 別在起大風的時候出去，風會讓花粉充分散佈在空氣裡。
6. 就算跑步時沒有任何症狀產生，結束後也應立即沖洗身體，換上乾淨衣服，把身上可能殘留的過敏原去除。
7. 不要在身體疲勞時跑步，因為這時免疫系統功能會降低。
8. 事先服用治療過敏的藥物。假如你習慣在有症狀發生時才使用藥物，那麼就在出門前幾個小時先服下。

來源：About.com