<核心肌群訓練3>仰臥起坐, sit-ups

發表於 2011/04/08 15,943 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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影片來源:Runner's world


使用抗力球可以讓你的仰臥起坐 (sit-ups)訓練效果增強。將腳垂直平放於地面,背部平躺在抗力球上雙手抱頭,注意不要抓住脖子,然後運用腹肌的力量慢慢挺起上身並且用你身體中心的力量維持平衡穩定的動作。從15x2開始做起,慢慢增加份量。

 

來源:Runner's world
 

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