[台灣跑透透] 赤日炎炎50K超馬 開廣台中場

發表於 2012/09/24 6,770 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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什麼樣的超級馬拉松會選中午1點起跑呢?也許這是國內的第一次,也是最後一次,9月9日是九九重陽節,重陽我就給它解讀為重複的陽光啦,當天從1點起跑後太陽就沒有一秒是躲起來的,從頭到尾就是曬曬曬,一路曬到底~~

這場50k台中場是在東海大學的操場舉行,50k如果是內圈,共要跑125圈,因為經過
東吳12小時的洗禮,所以不會對繞圈賽感到厭倦,反而更容易配速與補給,無論如何
跑繞圈賽的心態,就是別去數圈,跑就對了,如果要數,就每5圈2k為一個單位,每10圈為一個階段,我是這樣計算的。

9月初的台中,中午的平均溫度大約只有32度,理論上還不算太熱,問題是太陽會不
會露臉,當太陽毫不留情曬著跑道,從PU跑道及地面所反射的輻射熱,讓跑道上的
溫度不斷的飆高,據大會廣播有37度之高,難怪大家跑的這麼辛苦,據了解,當天的
完跑率不到60%,對這些馬場上的老手來說,可能是歷史的新低,艷陽天加上高溫,
對馬拉松跑者來說可是個嚴峻考驗。

由於事先1個多月前就已經知道這場賽事50歲與60歲組被安排到中午1點起跑,主辦單位真的很用心,敬老尊賢,狠狠的考驗這些老頭的耐熱能力與耐性如何?為此,個人特別比賽前2周,選擇34度的中午進行一場耐熱模擬跑,讓氣候相當,配速相當的跑了32KM來測試自己的耐受能力,配速則設定在5分速內。沒想到真的非常受用,比賽當天的天氣與氣溫居然比我模擬的還惡劣,當下就知道如何來面臨這個考驗。

雖然最後沒有達到賽前預估的410~415間的成績 (如果達到還得了,就是當場賽事的冠軍了),但也只慢了5分鐘而已,也萬萬沒想到以4小時20分可以拿到此場比賽的第2名,也因為很多高手沒來,加上天氣真的太熱了,大家都跑得不好~

看吧,很認真吧,大老遠帶著冰桶還有耐力達,從台北搭高鐵到台中,再搭計程車到
東海大學,繞圈賽,因為補給方便,所以都會用自己的方式補給,共準備了6瓶耐力
達,2瓶舒跑,4包PowerGel,2包泡鹽水的水梨。

還準備了自製的大俠帽,特別前一天改良而成,製作方法,改天公佈之,雖然不好看
而且有點搞笑,但真的好用,好像有一朵雲跟著我跑,因為是網狀的,所以既透氣又
不怕風吹,面積又大,可以遮蓋到肩膀與胸背,真是太有用了。

賽前操山馬團隊的合照,台中場應該有6人,早上有3人已經完賽了,下午就看我們了
超馬一姊小戴,還有新秀明彥


赤腳謝團長也來了,但他今天要穿鞋,跑道太燙了,他說20k以後再赤腳。


1點到了,太陽很大吧,要起跑囉。


起跑速度控制在每圈2分鐘 (5分速),大家都衝很快,我沒受別人影響,用自己的速度

起跑後2K,發現心率很高,飆到150上下,記得模擬跑時前面5K的心率都在145以下, 就知道今天狀況不好,可能是氣溫不一樣,於是決定降一點點速度。

4K到了,每4K補耐力達300cc,我將冰桶放在跑道旁,每4k經過時取一瓶水,邊跑邊喝,一圈後再放回去冰桶,喝冰的飲料真是過癮,重頭徹底涼到腳,每交叉的2K我也會喝大會的水,經過時隨手取一杯喝下,以抑止口渴感覺。

10K完成,50分51秒,比進度慢了51秒,但沒關係,因為真的很熱,看來大家慢慢速度都掉了下來,對我來說,這10K跑得很輕鬆自在,唯一擔心的就是心率一直下不來,第20K本來進度是要加速,但想想只要能保持速度就不錯了,加上不斷的飆汗,就知道加速的風險很高,也很辛苦~

15K,速度保持得很好,每圈大都在2分到2分5秒之間,心率已經到了158了,有點擔心但發現了一個現象,這種速度居然只有我超過別人,沒有人超過我ㄟ..

20K完成,這10K為51分16秒,比目標慢了3分鐘了,心想今天很難達到415的目標了,但沒有關係,順順跑就可以,這期間還是每4K喝300cc冰的耐力達,每2圈喝大會的水100cc,吃了第一包Power Gel,還有大會準備的少許西瓜。

5k完成,體溫越來愈高,從20k開始,每圈用大會的冰水澆在頭上,發現了一個現象,透過大俠帽會滲透到網子上,然後邊跑邊滴下來,好想雨滴一般下在自己身上,真的很涼快,於是我每兩圈就會澆一次,看著大家正在烤肉的同時,慶幸自己沒有不但沒曬到太陽,還有個流動會下雨的雲跟著。

30k完成,這10k速度沒有掉很多,52分24秒,比目標晚了5分鐘多了,所以目標就不管了,吃了第二包Power Gel,深怕鹽份不夠,吃掉一包泡鹽水的水梨,此時,司令台附近已經有一小塊陰影了,不然的話,真的是100%的曝曬率~~

大會廣播我都沒有注意在聽,突然發現名次從一開始播報的第6名,怎麼一下子就變成第2名呢? 有點懷疑..

35k,感謝主,右小腿無恙,沒有抽筋感,上個月至善夜跑到了20k就有抽筋感了。
特別感謝鳳山慢跑的張紹軒跑友,早上場他以406勇奪第2名,下午就幫小戴專屬補給,此時他看我忙上忙下翻箱倒櫃,主動幫我補給,真的很感謝他,有了他的補給,讓我跑步的節奏更加順暢,補給更加省時。

終於40k到了,這10k的速度也還可以,52分54秒,吃下第3包Power Gel,因為喝水喝太多了,有點反胃,決定少喝一點,剩下10k撐一下就過了。4點多的陽光已經沒有這麼毒辣了,脫去了大俠帽,一身是輕快。

很快的,42K到了,按下計時表,費時3小時38分02秒,還算在水準以上。持續前進~~45K到了,剩下5K就當作平常的練習,心率已經穩定下來了,從30K以後,一直都在157上下,所以就不擔心了,速度還是可以保持,剩下5圈時,右小腿終於抽筋,該來的還是要來的,放鬆的腳步,將步頻做了調整,只剩5圈,要Hold住啦~~

終於,最後一圈,大會給我一條頭巾,讓我綁上,可是我怎麼也綁不上,拿在手上好了, 第一名的蔡萬春大哥最後2圈跑得很快,原本只落後半圈,最後他追過我達1圈以上,真是強,最後10k費時52分50秒,進場還有衝線的待遇,真好,享受一下吧,將榮耀歸於我主我神~~

哇,其實跑完沒有很累,還可以緩和跑一下,測試一下肌群,除了右小腿抽筋感之外, 其餘都還好,但奇怪是,隔天早上起來久違的鐵腿竟然發生了,代表今天還是有操到啦。

與第1名的蔡大哥合照,比我年長幾歲,但體力卻比我好,所以有待努力喔,我手上拿的是黑糖挫冰啦,太好吃了,總不離手~

感謝主,又上台領獎了,4小時20分的成績拿到第2名,應該是我最好的名次吧,有點僥倖很多高手沒來啦,獎盃也太大了吧,家裡空間不夠~~

最後感謝當天為我加油的跑友們,感謝主辦單位還有志工們,辛苦了,沒有你們的付出, 就沒有安心比賽的我們; 感謝大腳丫團隊的每圈的潑水服務,還有兩外美麗的潑水辣妹,我的成績也是你們加工製造出來的,還有張紹軒兄的臨時補給,最後當然是感謝大有能力的我主耶穌基督,榮耀歸於神~~

 

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