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<核心肌群訓練4>下蹲, Squats

發表於 2011/04/09 11,446 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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影片來源:Runner's world


使用抗力球做下蹲 (Squats) 訓練能鍛鍊腿部肌肉控制能力。將抗力球置於背部與牆壁之間,倚靠著抗力球慢慢向下蹲至小腿與大腿呈九十度,然後慢慢站起,注意不要用膝蓋作為施力點,以你的肌肉控制動作。每次訓練至少15下x2。

 

來源:Runner's world

 

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