鞋襪相依，跑者們經常花費大把時間挑選適合鞋款，但卻總在出門前發現搭配這些高性能跑鞋的襪子，不是起了毛球，就是襪身鬆鬆垮垮。美不美觀倒是其次，若因此造成腳部不適，可就不妙了。
從地攤到運動用品店，甚或網路購物和私人設計代工，有各式各樣的銷售管道，提供五花八門的襪子供消費者選購。當然，和選擇其他裝備一樣，針對不同運動有不同的設計需求，就讓你的消臭紳士襪和膚色隱形襪留在櫃子裡等上班時再穿吧，現在是運動的時間！
就跑步而言，選購時大概可粗分為以下幾個要點：
材質
About.com網站專欄作者Christine Luff認為，材質是選襪最重要的考慮因素。就像你不會穿著純棉衣料去跑步一樣，100％棉質襪款會使黏膩濕潤的汗水無處可去，全部聚集在腳上，冬天使你發冷、夏季使你長水泡。合成纖維acrylic／polyester／CoolMax／Teflon等均屬吸溼排汗材質，能將跑步時產生的大量汗水迅速排出，保持足部乾爽。棉與合成纖維混織的也在可接受範圍內。冬季有的人會挑內有羊毛的較為保暖，像SmartWool或與尼龍混織的。
所有材質資訊應可從購買時包裝上的標籤得知。如個人體質特別容易出汗，建議長距離賽還是自備一雙乾淨的襪子替換。
款式
喜歡高筒、低筒，深色、亮色，五指襪或不穿襪，款式絕大部份見仁見智，長度只要超過鞋口，避免長時間磨擦產生水泡就沒什麼問題。不過有一個常見的疑問是，究竟需不需要特別購買標榜跑步專用的襪款，還是穿著一般運動襪即可？簡單來說，運動襪以滿足各項運動的基本需求為主，價格也較針對專項運動設計的款式便宜，但不會依某項運動特性加強所需。跑步襪款大部份有著較強的足弓支撐、前腳掌與足跟緩震、及足背透氣等特色，確實提供更完善的輔助效用。
若踝關節、足底筋膜或小腿肌略感不適，也可以選擇穿著壓縮襪或加強該部位的襪款，增加保護。
厚薄與尺寸
有人喜歡厚襪子帶來的安心感，有人酷愛薄襪給予的路感和無負擔。厚襪提供較佳的緩震和包覆感，但同時可能會給人較多的束縛；薄襪讓腳的觸感更強、活動度更廣，當然相較起來也更佳透氣。要注意同一雙鞋，如果你習慣穿厚／薄的襪子跑，就固定穿厚／薄的，因為鞋通常不是兩者皆合。
無論厚薄，重要的還是合腳。現在多數店內所賣的運動襪，皆有依據腳長公分數訂定不同尺寸，可以一眼辨識出。再者，每個人腳型不一，左右腳大小可能也不一，適合其他人的不見得適合你，還是要花時間去尋找、嘗試，別再隨意交托他人購買，將就穿著。
清潔與保養
專業運動襪比起一般襪子價格要高，如何維持它的壽命也成為省錢關鍵。首先，拆封時別忘了還是要詳加閱讀標籤上的清洗說明，手洗絕對是最佳選擇，把裡裡外外的髒污徹底洗淨，如果可以的話用低溫烘乾或簡單晾乾。髒兮兮的襪子除了讓你散發異味，也會增加起水泡的風險，不可不慎。
若因洗滌方法不當導致襪子變形或產生毛球，那就該是放棄和替換的時候，懶惰和省小錢到最後，受苦的可是自己。
跑鞋與跑襪
回到最初所說的鞋襪相依，當你在選鞋時，記得帶上你平常慣穿的襪子去試穿，而當選襪時也一樣，穿上你習慣的跑鞋去。如果店家備有襪子供顧客試穿的話，盡量試穿，有些厚襪可能需要大上半號的鞋才行。
資料來源：SparkPeople、Mizuno USA、About.com
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