Cross training

 （圖片來源：lululemon athletica/flickr）

交叉訓練，縮寫為XT，也稱作'conditioning' (調節)，意思指在固定的練習週期之間加入一種以上不同類型的訓練。以長跑為例，在1980年代早期，美國跑者便流行使用此法做訓練，除了跑步外，還加入一些重量訓練、游泳、自行車、溜冰等等，原因在於，單一的訓練只能增強特定肌肉群和能力，要更進步的話必須仰賴身體其他部分的協助。

XT使得速度、肌力、耐力各種有氧無氧能力都能均衡發展，以達到全面提升的效果。同時它也帶來其他優點，像是使訓練變得更有趣、均衡分配訓練量減少受傷，就算不小心受傷了也能不間斷地練習他種項目。當然還是有學者認為XT違反運動專項性訓練原則，徒勞無功，雙方各持己見，但不可否認的是，大部分的運動員或多或少都有進行交叉訓練。