跑者除了強壯的腿部之外更需要全身肌力、平衡感、身體彈性來增進跑步表現。以下測驗運用伏地挺身衡量上半身肌力狀況，並附有加強訓練。
伏地挺身測驗：首先，將手肘伸直以手掌支撐於地面，膝蓋彎曲著地，接著將腳伸直呈伏地挺身預備動作，手肘彎曲並將身體向下壓低，再回到正常姿勢，如此為1下，過程中不可以讓背部下垂、下彎。計算自己可以保持標準動作做幾下。
衡量標準：
| 年齡 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50歲以上 | |
| 非常好 | 女性 | 大於23 | 大於22 | 大於18 | 大於15 |
| 男性 | 大於30 | 大於25 | 大於21 | 大於18 | |
| 良好 | 女性 | 12-22 | 10-21 | 8-17 | 7-14 |
| 男性 | 17-29 | 13-24 | 11-20 | 9-17 | |
| 普通 | 女性 | 0-11 | 0-9 | 0-7 | 0-6 |
| 男性 | 0-16 | 0-12 | 0-10 | 0-8 | |
表格來源：Runner’s World
加強訓練：抗力球挺身 (Push-Up and Ball-Crunch Combo) 訓練可以幫助增強上半身肌耐力。首先，將抗力球置於身前，雙手越過球支撐於地面，然後慢慢向前移動直到身體呈伏地挺身姿勢，脛骨位於球上方。做一下伏地挺身，然後將雙腳向前彎曲，直到抗力球接近胸部，再恢復原來的姿勢，如此為1下，做10~25下，共做2至3套，每套之間休息30秒。
影片來源：Runner's World
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