即將於5/11舉行的「Mizuno Lady's Running」是專為女性而設計的路跑活動，希望結合時尚、融入社群，讓女性透過運動獲得身心靈的平衡，也讓運動自然的成為生活中的一部分。運動筆記和美津濃合作，特別邀請8位各具特色的女跑者參與這次活動，也帶來不同觀點，跑出專屬於妳的健康、美麗與自信！

運動內衣對運動女孩們來說相當重要！絕對不能將一般內衣或者背心式小可愛拿來運動時穿著，運動時的高衝擊會讓胸部震動、搖晃，一般內衣無法提供適當的加壓保護，請各位運動女生愛運動也要愛自己的胸部，趕緊替自己尋找一件支撐力跟固定性都適合的運動內衣吧。

只是，市面上運動內衣百百款，要怎麼選擇呢？！接下來我就跟大家分享一下有關運動內衣選購注意要點以及設計款式的差異性，讓各位女性朋友們在選購時可以有一些參考依據。 

 

 吸濕排汗功能 
吸濕排汗效能絕對是運動內衣最重要的一個要點！不知道怎麼下手挑選的朋友，請選擇有品牌的運動內衣，運動大廠或者是專門做運動內衣的廠牌會是最好的選擇，這樣無論是在設計、排汗材質上都不會有太大的問題。

不知道你要買的運動內衣布料材質是甚麼？購買前記得先翻看吊牌介紹。

 依照運動強度挑選內衣 

• 高強度：跑步、舞蹈、階梯有氧等彈跳及振動性較高的活動。
• 中強度：飛輪、健走、滑雪等一般性有氧活動。
• 低強度：瑜珈、皮拉提斯、伸展等輕度運動。

請不要一件內衣打天下，要依照不同運動強度選擇不同款式的內衣，穿著適當的強度的運動內衣才會讓我們活動起來更自由、也更保護我們的胸部。（如果只想先買一件運動內衣的朋友，建議從高強度內衣下手。）

跑步運動內衣選擇建議
路跑要選高強度或者是跑步專用內衣。跑步時手部動作主要只有作前後擺盪，最主要的是要關注在胸部本身的支撐度好壞，因為我們跑步是讓胸部處在長時間的上下晃動狀態，建議要選擇肩帶較寬、交叉設計等高強度的運動內衣，對於胸部的包覆性更強，可以降低跑步時產生的搖晃感。

瑜珈運動內衣選擇建議
如果是做瑜珈的時候則穿著低強度運動內衣即可，運動起來會更舒適，內衣的延展性要高，因為瑜珈會作較多的伸展動作，特別要注意的地方是作抬手、身體扭轉、延伸時內衣下圍的穩定性。（一抬手內衣會整個上移是不行的！！這表示內衣下圍的固定性不夠。）

其他
再更精細一點的品牌有依照不同運動去做分類，例如球類運動或者是健身專用內衣，更是除了胸部包覆度以外還針對運動時上半身、手部、肩部的活動性做規劃，有需要的朋友可以再慢慢尋找適合的款式。

 

 罩杯設計 
運動內衣基本上分成兩種，一種是壓縮式的運動內衣，另外一種是罩杯式的運動內衣。

壓縮式
壓縮式內衣造型外露也很好看，我覺得疊穿背心的時候，搭配壓縮式的內衣造型跟配色，露出內衣圓型領口會很有層次感。缺點是胸部容易被壓的扁扁，想要有女性化的凹凸曲線，可能要找胸墊比較厚的款式。

罩杯式
兩種相比起來，罩杯式運動內衣的好處是尺碼分得更細，除了下圍以外還可以依照罩杯來選購，包覆感比較高，胸部也比較不容易被壓成荷包蛋。

     

 肩帶設計 
如果可調整的肩帶會更好，較符合人體工學。一般而言肩帶越寬穿起來越舒適，也比較不容易在肩膀上產生壓痕。

露背 (Scoop Back)
通常支撐力都較低，加上我個人覺得配坦克背心的時候不好穿搭，所以比較少穿著。但是好處是背部比較透氣。

交叉肩帶 (Cross Back)
交叉肩帶的支撐穩定性會較高，如果不是穿背心出門，我就會選擇穿著交叉肩帶的款式去跑步。

競賽型 (Racer Back)

各種型態的內衣穿過一輪之後，我發現Racer Back的設計搭配坦克背心穿著露出來最好看，所以穿背心的時候我都一定會選擇Racer Back的款式。（背後才不會露出叉叉狀或是左右的運動內衣肩帶。）

 胸墊設計 

一體成形
針對胸墊的部分我最喜歡的設計是一體成形式的胸墊，這樣的設計洗滌方便，不用擔心洗完胸墊整個大走山，也不用再穿著前要調整胸墊位置，或擔心運動到一半胸墊不知道歪到哪裡去。

活動式胸墊
大部分運動內衣的胸墊設計都是可以拔出來又塞進去，或者是不可拔出卻會在裡面移位的活動型。我自己是覺得不太方便，因為胸墊常常會歪掉，但是聊勝於無，有胸墊總比沒胸墊產生激凸疑慮來得好。迫於現實狀況，其實我手上的運動內衣屬於活動式胸墊的還不少。

無胸墊
外國品牌很多都是無胸墊設計，好處是真的比較透氣，但是國情不同啊！在台灣這樣穿實在讓人害羞，所以我都會自己DIY添加胸墊。（想知道怎麼改造請點此，有詳細步驟分享。）

 

 鉤扣設計 
大部分市面上的運動內衣多是無扣設計，我覺得流汗之後穿脫會比較麻煩一點，最好可以選擇有?扣設計的，當身體汗濕濕的時候就會發現?扣設計易穿脫的好處。

沒有?扣設計的運動內衣延展性就很重要，不然運動完畢脫下的時候就準備在更衣室裡跟運動內衣博鬥吧！

 

 縫線部分越少越好：最好是無縫材質 
越少縫線就是越降低磨擦的可能性，無縫材質基本上絕對是最舒適的。但是大部分品牌的運動內衣就算是有縫線的我穿著過後其實也不會有甚麼大問題，請不用太擔心。

 

 購買前請一定要試穿 
不要說不同品牌了，就算是相同品牌不同款內衣間尺碼都會有誤差，號稱同樣強度其實包覆性也是有差別，所以建議購買前最好要試穿。試穿的時候可以作的動作：

1. 原地跳躍或小跑步，感受一下胸部的震盪，就可以知道包覆性及支撐力如何。（尤其是要穿來跑步的內衣，這點一定不可忘。）
2. 前後及上下抬手，利用肩膀的迴旋來測試運動內衣的穩定感，會不會隨著動作而移位。
3. 檢查肩帶是否容易產生壓痕、腋下或罩杯處是否有磨擦感。
4. 檢查內衣不可過於壓胸導致呼吸困難，下圍緊度要適中，不可過緊或過鬆。

 

 多件內衣更換穿著 
輪著穿著可降低運動內衣的消耗程度。

 

 洗滌注意 
運動內衣因為是排汗布料，請使用中性洗劑（最好可用專業洗滌劑。）。千萬不可以用柔軟精或含有柔軟精成分的清洗劑，會造成運動型內衣失去吸濕排汗的功能。（所有的排汗衣物都是如此。）

 

 請捨得汰換 
衣物都是有壽命的，運動內衣當然也不例外，當罩杯變形、肩帶怎麼調整都會鬆脫的時候，這表示你的內衣到了該更換的時候了。另外，如果覺得支撐力下降的時候，也請狠下心更換。

以上，希望我的經驗分享能對大家有幫助。 

 

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