這次要來看大家分享 BROOKS GHOST 17 的體驗心得！（攝影：Benson）

大家，好久不見！想不到距離上一次發文《跑鞋與我》已經是前年了！經過兩年，現在依然在跑步的路上，也更了解自己的身體、掌握不同課表，逐漸學會選擇適合的鞋款。希望透過目前為止小小的跑步心得，用淺顯易懂的方式來介紹這雙 BROOKS GHOST 17！

在這四年因為跑步拓展很多體驗，要用一個理由總結為什麼跑步或為什麼喜歡跑步很難，因為跑步帶給我很多意義。如果一定要說的話，在有跑步的日子裡，能讓我感受到生活的方向與意義。

     從裝備到心靈，BROOKS 引領跑者 Let’s Run There 

第一次接觸 BROOKS 才發現它們不只專注提升運動裝備表現，也很關注跑者精神上的成長！BROOKS 最新標語「Let’s Run There.」靈感來自跑步在跑者身心旅程中的深遠影響，象徵著每個人都正奔赴自己心中的目標。

BROOKS 首席營銷官 Melanie Allen 說：「我們品牌的核心是藉由瞭解人類如何移動，並運用這些知識創造出有助於人們移動更快、更遠、更健康的裝備。因為對我們來說，運動是喚醒生命活力的關鍵。 『Let's Run There』是我們品牌宗旨的體現，也是鼓舞人心的呼聲，旨在激勵人們走上他們的道路。」

BROOKS 邀請所有人透過跑步，釋放最真實、最好的自己。 （圖片來源：BROOKS）

而 GHOST 系列作為品牌的長青跟熱賣系列，多次榮獲《Runner’s World》跑者世界雜誌的肯定，定位上也很符合新的品牌宗旨以及它的意涵，作為一個全方位且包容性的產品，適用於大多數的人群跟訓練環境，並且能夠陪伴不同的人動起來往他們想要的目標前進！

GHOST 系列究竟有什麼迷人之處呢？（圖片來源：運動筆記）

     大家剛開始跑步都是怎麼挑選鞋子的呢？

我自己一直以來都是外觀先決！擺在性能之前最重要的就是先看外型顏色是否符合喜好以及好不好搭配。新上市的 GHOST17 是白底配上桃色跟橙色，就像是芒果雪花冰，顏色非常清爽很適合夏天。應對台灣接下來的炎炎夏日，鞋面採用的「雙重緹花透氣網布鞋面」有很多透氣大孔洞能讓雙腳不悶熱，結構跟彈性也能讓腳趾能在安全的自在活動！

可愛的芒果雪花冰一解夏日的暑氣，休閒穿搭也超適合。（攝影：Benson）

再細看可以看到鞋身外側有 GHOST 鞋款名稱，內側則有 DNA LOFT 的字樣。DNA LOFT 是 BROOKS 研發出柔軟的中底（midsole，鞋底跟鞋面的中間，主要是作為緩衝跟支撐），由 EVA 泡棉+橡膠+空氣組成，沒錯！就是空氣！不只起到緩衝作用，也讓鞋子重量更輕。GHOST 系列從 16 代開始就使用 DNA LOFT v3 避震緩衝中底科技，除了原先的三樣材料之外，使用超臨界工藝將氮氣加熱成氣體注入中底，讓中底更輕、更軟、增加能量回饋！

GHOST 17 是 GHOST 系列有史以來最柔軟的中底。（攝影：Benson）

雖然跟上一代同樣使用 DNA LOFT v3，為什麼說 GHOST 17 是這系列最柔軟的中底呢？GHOST 系列的設計一直都是 12mm 的足高差（drop，中底前掌跟後跟的高度落差），由原先的前掌的 23mm、後跟 35mm，在這次變為前掌 26mm、後跟 36mm，前掌增加 3mm、後跟增加 1mm，增加了前掌落地的緩衝，10mm 的足高差也讓 GHOST 17 代更接近赤腳行走，更適合長時間穿著跟作為代步鞋！

修改足跟差的設計，穿起來感覺中底更柔軟。（攝影：Benson）

     一上腳最驚艷的是穩定！

說到這，該換上運動服跑一下了吧！GHOST 17 這次使用「競速鞋領口」增加了弧度設計可以一秒入鞋，咕溜的滑進去方便穿脫。站立的時候腳感非常穩定，在主打柔軟與緩衝的跑鞋，有時候最擔心的就是容易不穩定，GHOST 17 在前後滾動感極佳，而左右兩邊的支撐非常穩定，很適合足踝不穩定的跑者，同時也要歸功於後腳跟黑色這片加固設計，以及後跟內裡的填充物夠紮實，兩樣設計穩穩包住腳踝。

弧形的鞋領口設計，穿脫只是一秒鐘的事。（攝影：Benson）

另外，中底上的刻痕設計，不只帶來視覺上的速度感，也順應跑步時的力學變化，落地瞬間就能引導腳步自然滾動並迅速回彈。而與中底合作無間的，就是壓軸接紹的大底！底部的溝痕根據腳掌自然的彎曲弧度所設計，幫助雙腳流暢的轉換，不管是直線還是彎道都能順暢轉換不減力。

中足內側黑色大底採用不分段橡膠，提供雙腳過渡持的支撐性。（攝影：Benson）

此外，BROOKS 一直以來都將環境永續放在第一位，也是第一個簽署氣候承諾的運動品牌，承諾在 2040 前達到零碳排！從 GHOST 14 開始成為 BROOKS 第一款碳中和跑鞋，一直持續到 GHOST 17 都是碳中和認證的跑鞋，和跑友們一起努力經營綠色永續的影響力！

GHOST 17 也延續這樣的理念，在大底的前掌由環保再生材料製成 RoadTack 路跑導航橡膠大底，後跟易磨損處使用 HPR 高功能綠能橡膠，不只環保，還很耐用，是長長久久的省錢好朋友。

BROOKS 將永續理念比喻成「是一場馬拉松，而不是衝刺」。（圖片來源：BROOKS）

     實測體驗

場地一：健身房+跑步機（下肢訓練+ZONE 2）

去年年末因為受傷而開始加強肌力訓練，固定的動作包括保加利亞分腿蹲跟單腳硬舉等單邊訓練。但如果想在訓練結束後進行有氧，穿適合跑步的鞋，可能導致單腳動作不穩；或是穿硬底訓練鞋，但要多帶一雙鞋替換，對我來說都很麻煩。這次我全程都穿著 BROOKS GHOST 17，從下肢訓練接著跑步機，一雙鞋搞定整套流程，省事又穩定，真的非常棒！

在單腳支撐的動作上都能提供穩定的支撐。（圖片來源：喬安）

在完成單邊訓練後，跑在輕鬆跑的速度，最擔心的就是為了維持心率刻意降低速度，卻讓腳步變得沉重增加下肢負擔。而 GHOST 17 因為中底科技跟滾動感，每一次落地就像踩到皮球一樣彈起來，就算跑在七分速也完全不拖沓，這一天的課表每一步都很輕盈的跑完！

輕鬆跑的課表也是我最喜歡穿 GHOST 17 的時候。（圖片來源：喬安）

場地二：田徑場（暖身 2k + tempo 5k ( pace 5’30” )）

接下來測試在田徑場上用比較快的速度跑，如果説輕鬆跑中底像是慢慢拍皮球的軟彈感，跑速度給的回饋則很像是用力拍皮球彈回來、短且快，腳感偏韌的感覺，反應很快速，所以步頻需要拉高去搭配。大底的溝槽設計則是讓過彎時的動作更加流暢。

在跑完高強度課表後，我通常會因為腳腫脹不舒服，但 GHOST 17 的鞋面網布彈性很好，跑完也依舊舒服。（圖片來源：喬安）

課表最後 200m 左右有刻意拉到四分速衝刺，腳感跟前面五分速一樣偏韌，但鞋子本身給的回饋在 5-7 分速會多一點，要跑更快會需要依靠更多自己體能跟身體素質，如果間歇速度跟我差不多，那麼也可以將 GHOST 17 用來完成 400m 內的短間歇。

GHOST 17 在 5-7 分速之間的回饋最好。（攝影：Benson）

場地三：有坡公路上下坡（體感配速 ZONE 3 上下坡兩趟）

俗話說：「上坡靠體能；下坡靠技術。體能不夠，裝備來湊」在體能條件不變的情況下，裝備就很重要了！由於 GHOST 17 以緩震跑鞋來說，中底填入空氣跟氮氣使重量更輕，很喜歡這次升級前掌的加厚，在上坡前掌著地的時候那種輕盈感，像是給小腿換氣一樣，能夠幫助減輕雙腳負擔。

即使跑到第二趟爬升都還覺得很有餘力。（圖片來源：喬安）

至於在下坡，只能說有中底加厚緩衝真棒！我下坡習慣後跟著地，但會注意在轉換腳的時候收腳（拉高抬起），這個動作模式比較能幫助我維持姿勢跟保持放鬆的跑完疲勞程度相對高的公路上下坡課表。體驗下來，GHOST 17 的滾動感和緩衝性都表現得很優秀！下坡讓雙腳像輪子一樣滾的很流暢！

中底厚度增加 3mm，讓下坡的緩衝效果更好。（圖片來源：喬安）

     結合日常與跑步訓練的首選 BROOKS GHOST 17 

體驗過後，BROOKS GHOST 17 在各種方面都是一雙恰到好處的鞋子，集合了很多非常厲害的跑鞋科技，承襲前幾代的優點並持續改良，非常適合作為認識 BROOKS 品牌的第一雙鞋款。我自己的使用感受是比起速度跑，GHOST17 在 6-7 分速更能發揮它的優勢，之後也打算把它拿來當作 ZONE 1-2 的主要用鞋。

我自己會推薦給：

① 剛開始跑步，想用一雙跑鞋做所有訓練的人

② 需要久站、上班族接運動想要一鞋到底的全天候鞋款

③ 腳踝不穩定的人

④ 做為輕鬆跑跟恢復跑的鞋子使用

⑤ 環保愛地球的朋友

最後，祝大家身體健康，活到老動到老，下次見～（攝影：Benson）

責任編輯：Angela

圖片來源：Benson、喬安、運動筆記

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