【知識】「規律訓練」：Kipchoge 建議運動員用最簡單的方法避免受傷

邵邵

發表於 2024/12/13 23,569 次點閱 1 人收藏 2 人給讚

給讚

分享至

在接受採訪時，Kipchoge 強調規律訓練的重要性，呼籲運動員絕不可輕易缺席訓練。他指出，規律的鍛鍊不僅能夠鞏固肌肉力量，更能強化心智韌性，為面對挑戰奠定穩固基石。反之，疏於訓練則會削弱體能與精神，讓人在重大比賽的壓力下舉步維艱。

圖｜pulse
❐ 首次「未完賽」記錄

Eliud Kipchoge 以他近乎苛刻的自律聞名，而這份紀律也成為他職業生涯中最堅實的基石，助他從未因傷退出任何比賽。然而，即使是馬拉松傳奇，近幾個月來，他接連面對低潮，在巴黎奧運的比賽中未能完賽，這是他職業生涯中的首次「未完賽」記錄。

Kipchoge 說：「訓練的連貫性是關鍵，儘可能不要錯過任何一次訓練。即使錯過了 20 公里的長跑，也至少試著完成 5 公里，這樣才能維持肌肉和心智的最佳狀態。」

圖｜@twitter

❐ Eliud Kipchoge 名言：

👉🏻「每天堅持下去很重要，確保你的身體和心靈都在為每天的跑步做好準備。這是避免受傷最簡單的方法。你跑得越多，身體就會越健康，心智也會越堅強，你的速度也會因此更快。」

Kipchoge 還補充道，他將職業生涯中的挫折視為挑戰，並每天努力，致力於以更強大的狀態回歸。他勉勵運動員不要因為挫折而氣餒，而是將其作為邁向職業生涯下一個高峰的墊腳石。

👉🏻「如果我沒能實現自己的計畫，我會將其視為一種挑戰，因為運動是充滿變數的，今天你可能站在高峰，明天卻可能跌落低谷，但我們總是努力工作並計畫著如何再次攀登高峰。」

👉🏻「如果發生了什麼意外，那也只是個挑戰，你需要重新審視計畫，然後在第二天重新投入訓練，為下一次的機會做好準備，生活也會平穩地繼續下去。」

責任編輯：Ivy

資料來源：pulse

* 話題新聞，盡在運動筆記

往下滑看下一篇