24 節氣中的「驚蟄」，是指一道春雷落下，原本沉寂蟄伏的生命重新甦醒，有萬物復甦之意。對於台灣的跑者而言，秋冬正是重啟訓練的季節，因為最炎熱溼悶、難以盡情投入訓練的時期過去了！此篇文章我們將一窺亞洲第一超馬好手、世界級極地冒險家，陳彥博獨門的「黑色超跑雪橇環台訓練」，也借鑑他如何應對職業倦怠期或訓練瓶頸的經驗，鼓勵更多運動愛好者一再地走向戶外探索，用自己的選擇與獨有的形式 —— 讓靈魂自由。

陳彥博用自己的選擇與獨有的形式 —— 讓靈魂自由。（圖｜Daniel）

秋冬訓練：為了下一次的冒險而準備

彥博每年 11 月左右，會對外公布明年度的賽事規劃，平均每年會參加 3 場大型賽事，2-4 場一般賽事，從 2008 年首次組隊挑戰「磁北極 650 公里極限馬拉松」開始，即便 2011 年罹患咽喉癌經歷手術、治療、調養等波折，都未曾間斷過參賽與冒險。值得一提的是，基於想探索更多新世界，這 16 年來所參與的近百場賽事幾乎都沒有重複過，唯有「加拿大育空 700 公里極地橫越賽」。

連罹癌都不能阻止彥博的出發，卻因為 COVID-19 疫情換來兩年的休養生息，也讓他有機會停下來好好檢視過往的每一場賽事，其中2013 年的「加拿大育空 700 公里極地橫越賽」最讓他難以釋懷。那場比賽結束之後，「或許當下有得到一種年輕氣盛的猖狂，彷彿這世界上沒有什麼事是我做不到的，但是我清楚知道，除了痛苦之外，我什麼都沒有留下來。」痛苦看似過去了，卻沒有留下任何美，使得這場賽事有所缺憾。

對彥博來說，加拿大育空 700 公里極地橫越賽讓他體悟到，除了痛苦之外，他什麼都沒有留下來。（圖｜陳彥博）

彥博回憶起在加拿大育空的數個夜晚，鑽進睡袋再套上一層防水套便赤裸裸地躺在雪地裡，沒有任何遮蔽物，讓他分不清楚自己與大自然環境的分界，有時睡夢中驚醒，「一時會分不清楚是在防水套裡，或是直接曝露在戶外。」這樣的恐懼甚至讓彥博有過 PTSD（創傷後壓力症候群），以及幽閉恐懼症，返台後花了許多時間才慢慢恢復。

2023 年，既是時隔十年，又是經歷過疫情後重新復甦的時刻，彥博決定二度挑戰「加拿大育空 700 公里極地橫越賽」。他總是秉持著訓練時愈是痛苦，參賽時愈能游刃有餘的原則，因此，在 22 與 23 年之際首度展開「黑色超跑雪橇環台訓練」。

陳彥博重返加拿大育空 700 公里極地橫越賽，挑戰當年留下的創傷與恐懼。（圖｜陳彥博）

黑色超跑雪橇環台訓練

2013 年的備戰，彥博是採拉輪胎、跑完陽明山的方式訓練。從上一次賽事汲取經驗，他深知這樣的訓練仍不足夠，加上有看到國外選手也是用雪橇在自己的國家訓練，「因為台灣沒有雪，出國移地訓練也很貴，所以我將雪橇改裝，並決定從台北一直跑到高雄！」白沙屯有粉紅超跑，彥博因為一路南下愈跑愈黝黑，而有了「黑色超跑」的美稱。

明（2025）年元旦，「黑色超跑雪橇環台訓練」將邁向第三回，他說：「我就是執行自己的訓練，大家可以自由加入、自由離開，也可以用各種的方式來支持，騎腳踏車、跑步、開車、騎機車都可以。」

陳彥博即將展開第三回的「黑色超跑雪橇環台訓練」。 （圖｜陳彥博）

如何應對倦怠與瓶頸？

早期經費較拮据時，彥博也會將跑步機置於冰庫或烤箱裡面訓練，儘可能模擬極地環境。此外，由於多是參加長征賽，得一個人去面對大自然環境，也需要練習長時間不休息、不睡覺。在極地長征賽之前，彥博每個禮拜都會跑一次陽明山，「通常是晚上 9 點出發，跑到 12 點左右結束」，因為除了檢查站之外，沒有人造光、只能依靠小小的頭燈，必須模擬摸黑跑步的情境。

彥博穿上瑞士品牌 ODLO 秋冬服飾展開明年度的備賽訓練。（圖｜Daniel）

「不像球類有比較多的轉向變化，耐力運動就是單一線條、朝一個指標直直往前。」彥博也曾有過倦怠期，漸漸找到調適方法的他，建議可以去思考兩個問題：「首先，你對於這件事情夠不夠熱愛？以及，有沒有真的學到東西，這些東西是不是真的可以去學以致用在我們生活上？」

對彥博而言，跑步提升生活品質，甚至是精神層面的昇華。（圖｜Daniel）

彥博轉換心情的方式就是交替訓練，包括：風箏衝浪、競速 SUP、高爾夫、潛水，不過仍維持基礎體能訓練。「脫離原本的訓練模式，與漸漸習慣成自然的環境，可以看到、聽到、觸覺到新的東西，當要回到整個比賽賽季的時候，我又重拾熱情回來！」拉開距離，從其他事物獲取新鮮感與靈感，再度重新回到自己的冒險。

從其他事物獲取新鮮感與靈感，再度重新回到自己的冒險。（圖｜Daniel）

支持各種戶外體驗與冒險的心 —— 彥博與 ODLO 共行

終日與運動休閒為伍的彥博，在運動服飾的選擇上，不僅重視機能性，也偏好可以融入日常生活的服裝設計，「ODLO 就給我一種平易近人的感覺，沒有那種選手專用的強勢感。」不過，彥博開始認識這個品牌卻是緣起於征戰世界各大賽事，「我是從去歐洲比賽才認識 ODLO，其實在戶外領域有許多品牌，但如果你可以選擇一個關懷地球永續，且如此熱愛戶外活動的品牌，兼顧質與量的 ODLO 肯定是值得我們欣賞的！」

彥博偏好既能滿足戶外日常，又能克服極地環境的運動服飾。（圖｜Daniel）

「只要是去極地的比賽，或北極圈的活動，我的底層其實都是穿 ODLO。」本來即是愛好者的彥博，對這個創立於 1946 年，且為底層衣發明者、分層穿著系統先趨的瑞士品牌，已有相當程度的熟悉與了解。事實上，ODLO 獲得眾多奧運選手的青睞和信任，也是歐洲各國運動代表隊指定品牌。

ODLO 以卓越機能深受陳彥博信賴，也是許多奧運選手及歐洲運動代表隊的指定裝備！（圖｜Daniel）

SEAMLESS 長袖 T-SHIRT：無縫編織的藝術

ODLO 之所以獲得彥博的青睞，「品牌最早是為了越野滑雪的選手而生，並針對高強度運動與堅毅環境設計產品，因此，他們對於材質的要求非常高。」

ODLO 源自越野滑雪運動，專為高強度與極端環境設計，成為陳彥博的首選裝備。 （圖｜Daniel）

其次則是布料跟剪裁，以 SEAMLESS 長袖 T-SHIRT 為例，ODLO 的無縫編織技術非常成熟，具備穿著舒適、活動度高、耐用等特性外，彥博以親身經驗說明：「我們在做很多高強度運動時，需要仰賴服飾的活動度與延展性，例如攀岩的跨步與攀爬，無縫編織結構能讓活動不受限。」

ODLO SEAMLESS 長袖 T-SHIRT 採用無縫編織，相當舒適且活動延展性高，讓彥博覺得就是帥到爆！（圖｜Daniel）

最後，採用 100% 回收聚酯纖維，也讓彥博欣賞品牌的環保永續理念，再加上品牌的 ZeroScent 銀離子科技抑菌抗臭，這個科技對於極地橫越賽動輒好幾天無法更換衣物來說，顯得更為實用與幫助服飾更耐穿。

ODLO SEAMLESS 長袖 T-SHIRT 兼具透氣性佳及高度吸濕排汗的特性。（圖｜Daniel）

另外，ZEROWEIGHT 彈性長褲，看似簡單的黑長褲，彥博卻點出小腿處有收縮設計，「所以除了機能性之外，也很注重這些線條，有修身效果。」而且，採用輕量彈性透氣面料，「雖是長褲卻很輕，適合帶出國比賽。長褲除了可以提供擋風功能，在肯亞的夜裡即便降溫至 7 度，也足以應付。」

ODLO X-LIGHT運動帽與 ZEROWEIGHT 外套，輕盈舒適又能阻擋風雨，皆成為彥博秋冬訓練的好夥伴。 （圖｜Daniel）

Chill-Tec 長袖 T-SHIRT：用摸就知道的高品質

彥博第一次觸摸到 Chill-Tec 時，就對於它的柔軟留下深刻印象，「光是輕輕一摸，靠觸覺就能評斷布料優劣，ODLO 每一件的衣服，幾乎都是用這樣的品質在製作。」輕量機能面料具有加強的吸濕排汗性能及透氣性，提供涼爽、乾爽舒適的感受。

陳彥博對 Chill-Tec 的柔軟與高吸濕排汗性能印象深刻，帶來涼爽舒適的穿著體驗。 （圖｜Daniel）

此外，再加上可降低皮膚接觸的版型設計，以及熱熔壓條縫線、對流孔洞，增加空氣對流以迅速降低體熱，使透氣度最大化，進而達到涼爽效果。「摺衣服時，彷彿可以變成各種柔軟的形狀。」彥博形容 ODLO 的材質柔軟到似水般多變，超輕量透氣網布更讓人輕盈無負擔。

ODLO Chill-Tec 長袖 T-SHIRT 側邊熱熔壓條縫線、對流孔洞，讓透氣度最大化，進而達到涼爽效果。（圖｜Daniel）

There’s more out there !

ODLO 的品牌新指標為「There’s more out there.」，藉此鼓勵大家走向戶外，探索未知的目的地、體能和心靈，喚醒心中的運動魂。彥博則將它詮釋為「侷限之外」，去看見不同的世界，「嘗試脫離舒適圈外的環境，你會喘、你會有點累，你的肌肉得承受疲憊感，你會有紫外線照耀在身上肌膚溫暖的感覺，或者是炙熱的感覺，也可能會感到有點冷。」

跳脫舒適圈的行動，不單反映在個人身上，其實也悄悄在重要他人的生命裡蕩起漣漪。彥博的家人曾經極力反對他的冒險，直至 2016 年的「4 大極地總冠軍賽第二站中國戈壁沙漠 250km」，那是父母第一次親臨現場，並在終點線迎接他的歸來。也是從那一刻起，彥博的家人從反對轉為支持，成為他更堅實的堡壘。

ODLO 的品牌新指標為「There’s more out there.」，藉此鼓勵大家走向戶外，探索未知的目的地、體能和心靈，喚醒心中的運動魂。（圖｜Daniel）

另一方面，為了守護爸媽的健康，彥博鼓勵他們參與自己開設的基礎跑班，而且還一起參加 5K 越野跑賽事。「從事前準備開始，然後帶他們去嘗試新的體驗，其實是還蠻有趣的過程，到終點時那個閃閃發亮的眼神，好像他們做了一件很棒的事情，那是我未曾見過的！」彥博發覺到爸媽也有彷彿是小朋友般的那一面，這是陪伴父母走出戶外、體驗世界所得到的珍貴禮物。

因此，彥博認為戶外運動其實不只是帶自己走出戶外，也不只是運動本身，其實是為自己生命添加更豐富的元素。運動不只關乎自己，也能夠增進家人、朋友、伴侶的感情，「長大後才更珍惜，希望爸媽可以跟我們相處更多的時間，所以我覺得也是因為戶外運動的關係，讓我們感情增溫。」

跳脫舒適圈的行動，不單反映在個人身上，其實也悄悄在重要他人的生命裡蕩起漣漪。（圖｜Daniel）

這次面對史無前例的「縱貫臺灣山海極限大接力」之行，正好展現大自然不可預期、充滿驚奇的魅力，原本負責第二棒跑步的彥博，直接躍升為第一棒的先鋒者， 沿海岸線一路跑 160 公里至台 7 甲勝光登山口 ，雖然跑步的過程仍是隻身一人，但透過接力與不同領域下的頂尖選手，合力完成台灣戶外極限的全新冒險，期間又有在地應援團的熱情鼓舞，成為難忘的跑步記憶。

彥博認為戶外運動其實不只是帶自己走出戶外，也不只是運動本身，其實是為自己生命添加更豐富的元素。（圖｜Daniel）

SEAMLESS無縫編織上衣系列 > https://reurl.cc/O5b8er
CT Chill-Tec上衣系列 > https://reurl.cc/361lpO
ZEROWEIGHT系列 > https://reurl.cc/WA4Z77
X-LIGHT運動帽 > https://reurl.cc/RLdlgG

責任編輯：Trista

圖片拍攝：Daniel

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