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【訓練】Dream On!「瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營」順利落幕,我們繼續大膽造夢!

發表於 2024/11/08 25,027 次點閱 4 人收藏 3 人給讚
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「瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營」與常見的跑步訓練營不同,他們不以追求成績上的突破為首要目標,而是強調在享受跑步的樂趣中全力以赴,挑戰自我的極致。此次專為長榮馬拉松半馬組開設的「瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營」,追求的最單純想要跑步的那份心意,希望在洪偉翔教練溫暖、風趣的帶領,以及既歡樂又溫馨的團隊氛圍簇擁之下,全員無傷快樂完賽!


無傷快樂完賽,簡單六個字的背後是不簡單的勇氣!(攝影:卡斯)


跑步,讓我們找回追夢的快意

小時候每個人都曾有過夢想,但隨著年紀增長,難免被學業與事業給沖淡、掩蓋,漸漸地遺忘了那種追夢的感覺。無論是跑步初心者,或是具經驗的學員,都透過「瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營」找回追夢的動力,而且不光是實際上愈跑愈快,心中也愈跑愈快樂。

一直以來,跑步都是偉翔教練的夢想,從每位運動員都懷抱著的奧運夢,到不斷追求自我突破的歷程,這之間經歷過身體上的疼痛,以及疫情期間、攻讀碩士、職涯規劃等插曲,讓跑步訓練不得不有所讓步。「因為這些暫停,我才徹底意識到只有跑步能讓我快樂!」他將這份正向態度歸因於運動後分泌的「快樂賀爾蒙」,以及跑步就是那個專屬於他的快樂來源。


儘管疫情期間也會在家重量訓練,但只有跑步能為偉翔教練帶來快樂!(攝影:卡斯)

馬拉松便像是人生的縮影,對每個人來說都是獨有的故事,追逐的夢想有些相像,卻又不太一樣。

❑ 我追逐的是,欣賞自己的體態與表現——妤霈

「我喜歡在比賽或訓練的過程中,觀察大家背部的線條,跑者的背很美!」妤霈的眼睛閃閃發亮地認真說道,並分享自己藉由跑步改善駝背的心得。確實,外觀上的變化是最顯而易見的,除了身材變好之外,也因為是透過規律訓練、跑量建構出這副身體,而由衷地欣賞自己。


透過跑步,妤霈愈來愈喜歡現在的自己。(攝影:卡斯)


❑ 我追逐的是,持續成長的自信心——瑋頡

剛出社會的瑋頡,正處於較為高壓、充斥挫折的工作階段,跑步一如既往地為他帶來自信心,「如同高三準備升學考試期間,跑步總能幫我調適心情。」國小曾是田徑隊的他,在求學過程中雖與跑步經歷過分離又重逢,但跑步總是給他付出就會有成果」的安定感,且那份成長一直持續累積著。


跑步對瑋頡來說是信心和能量來源。(攝影:卡斯)


❑ 我追逐的是,重新認識自己的能耐——幸慈

「原來我可以堅持到這樣的程度!」一開始是為了提升心肺功能,以支持順利登上百岳而跑的幸慈,她很誠實地坦言,其實自己不敢太大膽地做夢。但加入訓練營之後,她每週都早起參與訓練,特別是組員之間的相互砥礪,過程中一次又一次的進步,轉化為堅持下去的動力。


嘗試大膽做夢的幸慈和自己喊話:「跳脫年齡框架,追求更好的成績! 」(攝影:卡斯)


❑ 我追逐的是,享受跑步過程中的各種風景——思安

「即便失敗了,也是種樂趣。」穩扎穩打的思安不斷為自己訂定精進的目標,但他更重視訓練堆砌的過程。像是別人避之惟恐不及的間歇跑,他卻很享受藉此找回過往作為短跑選手的自己。透過訓練營的成長,思安也成功體驗到「破百的風景」。


半馬破百的思安將接下來的目標訂在明年全馬 330。(攝影:卡斯)


夢的起點——長榮馬拉松半馬無傷快樂地完賽

相較於一次賽事的結果,「瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營」更重視的是過程,整整 10 週訓練期間能為學員們帶來什麼樣的刺激、鼓舞以及支持。偉翔教練期許自己扮演好陪伴的角色,無論學員的夢想是輕鬆跑步、減重、改善跑姿、提升速度,他都有信心能針對學員夢想的形狀去規劃課表、訂定目標。


透過觀察學員的狀態,隨時視情況調整,才能跑得又帥又快。(攝影:卡斯)


❑ 正確的知識與跑步技巧

瑋頡認為相較過往一味地跑,訓練營有助於他更快地掌握跑步知識與技巧,更聰明且有效率地訓練。這不僅是瑋頡第一次接觸系統化訓練,同時也是他第一次跑半馬,透過整個訓練營與教練的指導下,初半馬成功破 2!

在過往的跑步經驗中,妤霈便曾面臨腳踝不夠穩定、腳板偏寬、拇指外翻等種種課題,透過偉翔教練的指導,也讓容易緊張的小腿得到舒緩。她自覺足部容易遇上困擾,也反映著自己較難找到發力點,以及肌力不足以支撐跑步動能,「來到訓練營後才開始乖乖收操與舒緩,真的有明顯改善呢!」


無論是賽前暖身與賽後收操,都不可輕忽。(攝影:卡斯)


思安認為訓練營提供他三大幫助,「第一是系統化訓練,第二是養成規律訓練的習慣,最後則是重新建構心態。」從短跑轉換到長跑,他除了有耐心地調整跑步技巧之外,也將配速策略納入考量。

本次訓練營進步最多的學員——凱安,他的初半馬也是獻給長榮馬,相隔一年挑戰人生第二回,竟然整整進步 37 分鐘之多!第一次吃課表的他非常信任教練開的訓練內容,雖然一開始對專有名詞感到陌生,仍按部就班跟隨教練的指導,10 週下來,成績有了大幅度的成長。


進步幅度最多的凱安,將自己的個人 PB 推進到 2 小時 3 分。(攝影:卡斯)


❑ 出社會後少有的團隊歸屬感

訓練營的氣氛融洽,讓思安有一種回到學生時代,與田徑隊隊友並肩作戰的感覺。他補充兩者之間仍有些不一樣,「訓練營多是長跑資歷比我更深的大哥、大姐,他們分享許多珍貴的經驗」,既有昔日校隊的歸屬感,卻不會有那麼強烈的競爭壓力。妤霈也坦言出社會後,就很少感受到這種凝聚力。雖然這不是第一次參加跑步訓練營,但無論是歡樂的氛圍,或是個人化課表、細緻教學,都是她先前未曾經驗過的。


訓練營融洽的氣氛,讓學員們在訓練過程中都非常開心。(攝影:卡斯)


❑ 先求帥再求快的全身行頭!

偉翔教練時常引用張嘉哲的名言「先求帥,再求快!」無論是建立正確跑姿,進而提升跑步效率,或是從頭到腳都超級帥氣的跑步裝備,讓人愈跑愈有信心!本來就很喜歡 On 昂跑的瑋頡分享:「光是跑鞋上的孔洞,每一個孔洞的形狀、角度都不同,細節滿滿。」不光是跑鞋,從車縫線、材質,到小小的瑞士國旗設計等細微之處,都可以感受到品牌製造產品的用心,如同這個訓練營所展現的信念。


滿滿細節的 Cloudsurfer Next,不只好看更好跑。(攝影:卡斯)


妤霈與幸慈都有著及肩的長髮,對頭髮較長、髮量較多的跑者來說:「這款帽子戴起來真的很清爽舒適!」妤霈很讚賞長帽簷的遮陽力;幸慈則特別有感於排汗效果,整堂課下來也不會溼悶。


一頂好跑帽,讓人跑完半馬後依舊乾爽舒適。(攝影:卡斯)


笑稱自己是「課金跑者」的思安,則是另外添購一套裝備,顯示 On 昂跑已深深擄獲他的心。而登山愛好者的幸慈,是加入訓練營後想進一步了解時,才留意到品牌致力於永續發展的理念,能在跑步訓練的同時保護環境,即使要花費比較多錢,也非常值得下手!


On 昂跑的新背心讓思安非常喜歡;從頭到腳都強調的環保永續,在求帥的同時也無時無刻為地球盡分力。(攝影:卡斯)


在夢想的路上,不論快慢繼續前行!

瑋頡平日較晚下班,跑課表時多已入夜,但他很慶幸能有這樣的獨處時刻,讓他在整日的忙碌之後好好面對自己,與自己對話。在職場上,雖然沒有和同事相互揪運動的習慣,卻有一個美妙的故事,「有一位本來沒有在運動的前同事,因為知道我有在跑步,他現在出國進修也開始跑步。」跑步成為那位朋友在異鄉的精神寄託,瑋頡很滿足於將來自「瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營」的心意傳遞出去。


「瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營」已圓滿結束,但初衷將由學員們延續下去。(攝影:卡斯)


偉翔教練在學生時代受傷後,經歷過反反覆覆的疼痛,這也讓他在教學上更有經驗,「無論是身體上的傷痛,或是面對受傷那種難以言喻的心路歷程,我都懂!」因此,他也在教學上更加重視運動傷害的防護,以及正確訓練。

此次訓練營也讓偉翔教練有所收穫,他反思自己過往的跑班,有時怕嚇到學員不敢要求太多。但在這次經驗下,他領略到「軟硬兼施」的精髓,既營造快樂氛圍,又把關學員們的課表完成度,可以創造更好的教學成果,更有助於陪伴學員實踐夢想。


教練們也從此次訓練營,獲得寶貴的經驗!由左至右為:佩倫教練、瑋翔教練、秀婕教練。 (攝影:運動筆記)


大師今敏的作品《千年女優》中,有一句經典台詞:「我愛的是追逐的那個自己啊!」真正的價值或許不在突破成績或夢想成真,而是不斷追逐夢想、追逐成長的旅程。懷抱滿滿的夢想之餘,在 10 週「瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營」的訓練與支持下,有 10 位學員不只享受無傷完賽的快樂,也跑出突破個人最佳的精采,願未來追夢的路上,我們都能保持初心,開開心心地跑下去,Let’s Dream On!


不斷追逐夢想、追逐成長的旅程,On 昂跑支持每個人大膽造夢!(攝影:卡斯)



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責任編輯:Angela

圖片來源:卡斯


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