BROOKS GLYCERIN MAX 的 DNA TUNED 雙層氮氣中底讓這雙鞋具有優秀的緩震能力 圖｜BROOKS GLYCERIN MAX 超究極高階緩震跑鞋

👟 穿高緩震鞋，表現更亮眼

這項研究的結果顯示出：不論你的肌肉狀況如何，穿上高緩震跑鞋都能讓你的跑步表現提升。研究把受試者分成兩組，一組在正常狀態下跑步，另一組則是在肌肉有點疲勞或受損的狀況下跑。無論哪一組，穿著高緩震鞋的跑者都能在跑步測試中提升跑速，甚至最大攝氧量（VO2 max）也有顯著進步。

特別是長距離跑步中，穿高緩震鞋的效果最為明顯。這些跑者能在相同速度下消耗更少的氧氣，這就代表跑步經濟性更高，簡單來說，就是用較少的能量跑更遠的距離！這對馬拉松選手來說，無疑是一大利器。

實驗測試分成兩組，本圖擷取自研究論文中

👟 高緩震鞋如何幫助跑步經濟性？

根據研究數據，穿著高緩震鞋的受試者在最大增量跑步測試中的最大攝氧量比穿普通跑鞋的受試者更高，這意味著穿高緩震鞋能讓你在跑步時更節省能量。此外，這類跑鞋的出色減震功能，還能減少跑步時對肌肉和關節的壓力，對於那些長距離跑步的人來說，這點尤其重要。

高緩震鞋的設計可以在每一次步伐著地時提供良好的緩衝效果，減少地面衝擊對雙腿造成的壓力，讓你跑步時感覺更輕鬆、疲勞感更少。這不僅有助於提升跑步效率，還能幫助你在比賽或長時間訓練中保持最佳狀態。

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👟 肌肉疲勞也能跑得輕鬆

這項研究還特別指出，當跑者肌肉疲勞或輕微受損時，高緩震鞋的表現更為亮眼。這類跑鞋能幫助這些跑者減少肌肉疼痛和疲勞感，維持較高的跑步速度，讓他們更快恢復到最佳狀態。研究人員認為，這是因為高緩震鞋的優異減震功能減少了每一步著地時對受損肌肉的壓力，降低了進一步受傷的風險。

總之，對於那些經常進行高強度訓練或比賽的跑者來說，高緩震跑鞋不僅能讓你跑得更舒適，還能讓你保持更長時間的運動狀態，延長訓練週期。

由本圖表可顯示，在肌肉受傷及沒有受傷的測試者中，穿著高緩震跑鞋的測試者在能量消耗及攝氧量上的表現都優於穿著一般跑鞋的測試者 本圖表擷取自研究中

👟 選擇適合自己的跑鞋仍然很重要

雖然高緩震鞋確實能提升跑步表現，但並不是所有人都適合穿這類跑鞋。每個跑者的步態、體型和跑步習慣都不同，選擇最適合自己需求的跑鞋才是關鍵。某些跑者在穿高緩震鞋後可能會改變跑步姿勢，甚至引發其他運動問題。因此，選鞋時最好根據個人狀況和專業建議來選擇。

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最後，高緩震跑鞋在幫助提升跑步表現、改善跑步經濟性上，無疑是一個好選擇。無論你是新手還是老手，這類跑鞋都能為你提供出色的減震保護，特別是在長距離跑步或肌肉疲勞的情況下，讓你保持良好的狀態。不過，還是那句老話，選擇適合自己的鞋子才是關鍵，畢竟每個人的需求都不同。下次選鞋時，不妨考慮一下高緩震鞋，看看它是否能成為你的新跑步夥伴！

責任編輯：Barry

資料參考：PMC，《Highly Cushioned Shoes Improve Running Performance in Both the Absence and Presence of Muscle Damage》

Matthew I. Black,  Sascha H. Kranen,  Stefan Kadach,  Anni Vanhatalo,  Brad Winn,  Emily M. Farina,  Brett S. Kirby,  and Andrew M. Jones 

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