近年疫情肆虐，口罩壟罩著我們的日常，生活方式也有所改變，很多人都擔心拿下口罩大口呼吸就會接觸病毒，因而在家過上隔離的生活，漸漸遠離激烈的運動。「2022 跑步大調查」收集了 5,322 份問卷，其中確診過的樣本數為 3,058（57.5%），沒有確診過的有 2,264（42.5%），一起看看跑者們確診前後的身體狀況倒底有沒有差別？疫情對於跑者的影響是什麼呢？

圖/一流

     確診後心裡總是覺得身體還沒恢復？

普遍民眾都認為確診過後，與之前運動最大的差異就是心肺功能變弱。但是從大調查分析中顯示，確診過的人當中有 48.5% 將近一半的人覺得確診前後的身體狀態沒有甚麼改變；有 28.0% 的人覺得心肺功能變弱，跑步較容易喘；還有 14.0% 的人認為，確診過後容易疲勞，剩下 3.8% 的人覺得心率無故變高，3.8% 的人覺得跑步速度變慢，最後有 1.9% 的人覺得前後差異最大的地方是腿部無力。

多數跑者覺得確診前後的身體狀況差異不大。圖/Canva

     確診後需花費多少時間，才能讓體能狀態恢復正常?

根據調查顯示，平均民眾的體能狀態大約都在一個多月左右恢復，但是進一步比較男女恢復時間可以發現，男性恢復的時間較女性來的快，一個月之內，男性恢復正常狀態的比例比女性高，反之，需要兩個月以上的時間恢復的女性比例比男性，本份問卷結果男女性確診的機率大約都在 57% 左右，代表病毒不分男女都會一同侵入，但是男女生的恢復時間稍微有一些差別。

男性較女性，確診後恢復時間較快。圖/Canva

     確診後是找藉口偷懶還是乖乖回來呢？

從確診的樣本數中，81.8% 的民眾即便確診過後，依然保持原本的運動習慣，但是有少部分 16.7% 的人會減少運動次數，剩下 1.5% 放棄運動的原因可能是因為確診恢復的時間較長或是還沒完全恢復，相信等大家身體滿血復活後會繼續運動的！

相信大家完全恢復後都會恢復運動習慣！圖/Canva

     你以為空氣中有病毒大家就不敢出門運動了嗎？

根據問卷調查顯示，疫情是否會影響大家參加賽事的踴躍度，結果有 41.5% 的民眾會因為擔心病毒傳染而成為參加賽事的重要考量因素之一。另外 58.5% 的民眾則是對自己的身體很有信心，或是已經成為無敵星星，疫情無法阻止想要參賽的心。

再進一步調查，不介意疫情依舊參與賽事的跑友中有 64% 會照常訓練；反之，會擔心是否確診的人當中，有 50% 會減少出門訓練的次數，或是有 14% 的人選擇在家訓練。

疫情多多少少改變了跑者們的訓練方式。圖/Canva

會不會有人在確診過後，感覺自己是無敵鐵金剛，因而上升外出運動的比例呢？根據調查，在平常的運動訓練方面，無論有無確診都是約 50% 的人不受疫情影響照常外出運動，接下來也都有 36% 左右的民眾變得比較少出門訓練，還有 10% 的人改在家中進行訓練，剩下約 4% 的人因疫情而暫時放棄訓練，看來不論確診與否，都沒有影響大家在疫情期間選擇的運動方式。

無論確診與否，並不影響原先的訓練方式。圖/Canva

     成為無敵跑者前 先成為自己的教練

在過去幾年「疫情」確實影響了我們的生活，但仍有許多跑者不畏病毒，持續戶外跑步，或是等待康復之後重新踏上運動之路，但還是要提醒各位跑者健康為重，根據自己的身體狀況適時地做訓練上的調整，選擇合適的運動方式和時機，才能跑得長久。

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責任編輯：Angela

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