文／醫適能 特殊族群專業訓練機構 創辦人 蔡奇儒

如果你想成為一位卓越教練，你必須閱讀這本書。就算你不是教練，你想突破現有的運動訓練瓶頸，那麼你更應該閱讀這本書。

綜觀運動教練在產業中所面臨到的常見困境：許多運動教練在學習運動科學、運動生理學之後，總是把書中專業知識倒背如流，但是仍然無法為學生帶來顯著的改變，使得許多教練職涯因此停滯不前。

舉例來說，如果要產生肌肥大、肌力或是肌耐力的阻力訓練最佳生理適應結果，運動教練們都知道應該安排多大的負荷、多少時間的組間休息、多少反覆次數等，但是這樣的參數記憶卻對賽場運動表現的提升效益極為有限。又或者是，當運動教練想要增強學生的體能時，教練們總是能夠畫出能量系統的相對能量分配表，描述著磷酸肌酸系統、無氧糖解、有氧能量系統應該搭配著多少訓練強度、多少的運動持續時間、多長的組間休息等。

這些基本知識的記憶，充其量只能說是教練入門的最低門檻，無法確保能為學生帶來顯著的訓練成效。這也導致許多業內專家與運動指導者都曾有這個挫折經驗：明明學習很多專業知識，為何總是無法為學生帶來預期的效果？最關鍵的問題在於，若教練缺少有效溝通的能力，再豐富的專業知識、再顯赫的學經歷證照、再良好的訓練場地與設備、再完善的訓練哲學，全部終將流於空談。

為了突破困境，需要更進階的有效溝通知識，來導引彼此進入下一個層級的有效教練溝通與教學技術。而有效教練溝通與教學技術所想要回答的問題包含了：「知道對學生該說什麼？」「知道何時該對學生說這些內容？」「如何控制該說多一點、還是說少一點對學生更好？」「所說的內容是否真的可以對學生帶來顯著改變？」

本書作者尼克．溫克爾曼（Nick Winkelman）為享譽國際的人類運動科學和教練科學專家，一輩子都在研究了解如何產生有效的教學指導，多年來也一直是領域內多位國際教練的教官，以獨特的教練風格和無與倫比的教學技巧，為我們帶來了此本前所未有的教練教學指引。在教練教學指導能力的知識領域中，最常被討論的是每位教練在指導學員訓練動作時的提示語（CUE）。提示語的選擇是區分平凡的教練與卓越教練的核心因子之一。書中不只分享許多容易被忽略的提示語細節，更針對教練的提示是如何影響客戶的動作與行為進行深入闡釋。此外，在學會使用精確有效的提示語之前，書中亦強調運動教練需要學會深入洞察，以設計出符合客製化需求的指導策略。不止如此，本書用來闡述書中概念的個案，皆是真實世界場景及實際訓練案例研究，能讓讀者在學習吸收效率上如虎添翼。

溫克爾曼將教練教學指導的知識拆解為三大部分：第一個部分為「學習（LEARN）」，介紹溝通和教練的原則，討論建立積極教練關係的重要性、建立信任並創造安全、具有支持性的教練環境。第二個部分則是「教練（COACH）」，涵蓋有效教練溝通所需具備的核心溝通技巧，包括提問、積極主動式傾聽以及非語言溝通。最後書中所描述的第三個部分為「提示（CUE）」，涉及更高階的教練教學技術，透過精準提供反饋和促進學習，逐步建構出優異教練教學指導的完整策略。

溫克爾曼最令人著迷的地方在於將運動學習的科學理論與實用的教練策略相互結合，為不同層次、不同領域的教練提供了務實可行的工具和策略，幫助教練們與運動員或客戶有效地溝通，從而取得更出色的成果，交織出科學（研究文獻實證）與藝術（豐富經驗實務）的火花。它將對整個產業帶來重大影響，成為所有相關領域專家通往頂尖教學生涯的起點。不論你是健身教練、肌力體能訓練專家、物理治療師、跑步教練、武術教練、瑜伽老師、皮拉提斯老師等，所有人都需要與客戶進行有效溝通，以促進最終運動訓練計畫的成功。

圖/臉譜出版

責任編輯：Angela  

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