2023 年新北市萬金石馬拉松將於 3 月 19 日盛大開跑，你準備好了嗎！《我型我速萬金石 — 2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營》共 30 位學員自 2022 年 11 月便跟著專業教練 — 陳盛琦（琦琦教練），展開為期 14 週的精實訓練。由於萬金石馬拉松位處海邊，強勁的海風與無遮蔽的賽道，對於選手將會是相當大的考驗。為讓學員提前模擬的賽事當日風的強勁，2 月 19 日上午教練帶領學員在風的故鄉新竹頭前溪河濱公園展開移地訓練。

2 月 19 日來到新竹頭前溪河濱公園展開移地訓練。（攝影：千鹿影像 Jerry)

自訓練營開始後已經過兩個多月，於 2 月 19 日測驗 21 公里半馬成績。在開跑之前琦琦教練不斷強調：「訓練不能跑到力竭，也不要因為狀況好就拉高配速，反倒後半程猙獰完成又或是失速。穩定向前並且完成目標課表，才是最主要的目標。」學員們穿上 MIZUNO REBELLION 用穩定的步伐展開半馬測驗。

   WAVE REBELLION 駕馭你的速度 ：柔軟度、回彈性提升，穩扎穩打的精實派跑鞋

名洋是一名學校老師同時也有在帶校內田徑隊訓練，同時也是戶外運動愛好者，爬山、潛水、溯溪樣樣難不倒他。跑齢近三年的他，因加入訓練營才開始進行正規科學化訓練。2023 萬金石馬拉松對於名洋來說相當特別，對他而言這是他的初馬。名洋：「六年前我曾跑過全馬，但當時完全不懂得如何練習，更別說跑步裝備準備等，還處於摸索階段。因此透過加入經琦琦教練帶領後成長許多，因此我將 2023 萬金石馬拉松定為我的初馬，目標設定在 2 小時 55 分！」

在琦琦教練的帶領之下，讓名洋了解到科學化訓練的重要性，以及穩定準確配速的要領。名洋：「加入訓練營後，每個月我都持續在進步，今天 ( 2 月 19 日）21 公里測驗跑出半馬 PB 85 分，在保有餘力下很輕鬆的達到目標。」先前穿過皇速的名洋，對 MIZUNO REBELLION 的跑步感受為一分耕耘一分收穫。名洋：「MIZUNO REBELLION 給予的回饋很直接，讓體感可以更好掌握，除了能準確掌握速度，也降低受傷及失速風險。」

名洋：「MIZUNO REBELLION 適合有規律訓練的跑者，可直接掌握回彈感受，上腳後即刻展開訓練！」（攝影：千鹿影像 Jerry）

鞋面採斜條紋貫穿跑鞋鞋面，呈現 3D 視覺疊色感，讓跑者在跑動過程中，增加視覺上速度饗宴，就如同跑步過程中不斷蓄積滿滿的能量，呈現強而有勁的活力感！

   ENERZY LITE：硬派霸氣的回彈感受，加速不猶豫

WAVE REBELLION 的中底採用 MIZUNO 最輕的中底 ENERZY LITE 回彈材料，提供緩衝力及無與倫比的回彈力。腳感在潰縮回饋的程度上明顯許多，可看到 WAVE REBELLION 的 WAVE PLATE 更大塊也更靠近腳掌，帶來更「硬派」的回彈感。

祐均在 2018 年中開始跑步，籤運不錯的他，在開始跑步九個半月後於 2019 東馬以 4 小時 30 分完成初馬，同年也完賽名古屋、柏林、芝加哥和大阪。祐均希望學習科學化訓練的方式，影響更多朋友加入跑步的行列，帶著更多喜歡跑步的朋友跑的健康開心。祐均對 MIZUNO REBELLION 有著出乎意料的感受，祐均：「ENERZY LITE 回彈表現，讓跑步時腳感相當舒服！底部剛剛好的硬度，不會太過度的回彈，讓整體跑步前進上相當穩定！」

今年是祐均第一次參與萬金石馬拉松，平常習慣一個人訓練的他，透過參與訓練營經琦琦教練的指導後，他在觀念上成長許多：「這次萬金石馬拉松設定 330 目標成績，但不再像以前一樣覺得是被應逼著上場，無論有沒有達到目標，這都只是個過程，將促使自己更努力提升實力。」

祐均：「MIZUNO REBELLION 適合有規律訓練的跑者，能讓你快速掌握、駕馭自如。」（攝影：千鹿影像 Jerry）

   WAVE PLATE：齒輪般的節奏，滾動向前推進

建國自 2019 年開始跑訓練，過去因工作、家庭繁忙讓運動被排到較後順位，身體健康自然逐漸走下坡。透過跑步運動重拾體能，不但半馬跑進 100 分內，也找到新的人生目標。過去建國沒有科學化跑步訓練經驗，透過參與訓練營成長許多。建國：「除了認識到不同的透過琦琦教練教導之後我才了解配速穩定有多重要，不能因為今日狀況好就多跑一點，讓身體去記憶課表強弱的差別，更能掌握訓練狀況。」

建國提到 MIZUNO REBELLION 的 WAVE PLATE 有向前推進的動能。建國：「我一穿上 WAVE REBELLION 後就感受到像是齒輪的滾動向前！有很明顯的前腳掌回饋推進感，幫助我達到訓練目標！」

建國：「WAVE PLATE 帶給我齒輪滾動向前的跑感！」（攝影：千鹿影像 Jerry）

建國在去年萬金石馬拉松表現差強人意，期望在今年跑進 4 小時，更希望自己對跑步訓練的精神能夠影響孩子。建國：「我已年近 50，透過堅持訓練，永不放棄不斷突破自我的跑步成績。我想以身作則給二個上高中的孩子，凡事只有累積，沒有奇蹟，即便有奇蹟也是累積了足夠多的努力。」

支持速度型跑友的 WAVE PLATE 科技，來自 MIZUNO WAVE PLATE 屬於韌剛性、耐受度極高的玻璃纖維尼龍板片，能幫助跑者在想要擁有穩定與緩衝的需求中，又能將每一步伐的回饋力量完美推進，持續邁出更快的下一步。

認真訓練的學員士緯 8 年前因就讀研究所時期想紓解課業壓力，而開始跑步跑，現在平日工作繁忙，透過參與訓練營除轉換環境紓解壓力外，也結交不同領域跑者開拓視野。士緯提到 MIZUNO REBELLION 的順暢感比先前款式提升許多：「今天（2 月 19 日）測驗時穿上 MIZUNO REBELLION 我可以很順利的跑完 21 公里 95 分的目標成績，WAVE PLATE 帶來源源不絕的滾動感，省力又舒適！」

詹士緯：「MIZUNO REBELLION 適合給想要挑戰自我成績的中階跑者。」（攝影：千鹿影像 Jerry）

   G3 大底：超乎想像的穩！

給予良好的抓地力，有效將能量傳達地面。鞋底防滑刻痕也有設計巧思，排列與前進方向呈垂直狀，讓跑著在跑步過程中都能感受如同車子輪胎胎紋一樣，安全、防滑，穩定前行！

個子嬌小的姿均 35 歲後才開始接觸運動，跑齡 4 年的他過去因為訓練量問題，始終不敢輕易參賽全馬。2022 年終於鼓起勇氣參賽萬金石全馬，無奈中途腳起水泡，只得中途棄賽。姿均提到加入訓練營後，已在去年臺北馬半馬跑出 97 分，目標在 2023 萬金石馬拉松跑進全馬 330 內。2023 年姿均希望藉萬金石訓練營能全馬一舉破四，在同樣的賽道上望雪恥成功，甚至達到更好的成績。

姿均：「這是我第一次參與跑步訓練營，從前我總認為間歇訓練要跑的很喘很累才是有練到，但經由琦琦教練指點後我才知道不能在訓練就跑到力竭。」姿均提到 MIZUNO REBELLION 幫助他達到理想成績：「這是我的第一雙 MIZUNO 跑鞋，MIZUNO REBELLION 給我出乎意料的超好跑！除了回彈反饋明顯外，抓地力足夠讓整體跑感更加穩定。」

姿均：「MIZUNO REBELLION 出乎意料的舒適，抓地力表現很優異！」（攝影：千鹿影像 Jerry）

小桂跑齡 3 年，2020 年時在朋友推坑下參與渣打馬 21 公里，雖然賽事跑得很不理想，但也因為透過訓練漸漸愛上跑步了。非常喜歡 MIZUNO REBELLION 帶來彈力感受的小桂，在去年穿上這雙戰鞋出賽時有著良好的跑步體驗。小桂：「在去年太魯閣馬拉松賽事時，G3 大底的穩定抓地讓我在應對後半程下坡時能夠保持穩定，降低膝蓋不舒服的感覺，再加上大底相當耐磨，穿了好幾百公里了都沒磨損！」小桂萬金石已經連續參 3 年 10 公里組別，這次進階挑戰全馬，希望藉由團隊的鞭策和激勵、教練科學化的訓練，能夠在萬金石達到目標 410！

小桂：「每一次的長距離、間歇都能感受到 MIZUNO REBELLION 帶給我的穩定推進力！」（攝影：千鹿影像 Jerry）

   照顧選手的心靈，琦琦教練：「專注訓練，拿出信心面對比賽！」

琦琦教練照顧學員們的內心成長，訓練營裡沒有所謂的明星學員，每個人都是重點選手。琦琦教練：「學員們在繁忙的生活裡，要兼顧工作與家庭，還得挪出時間來做跑步訓練真的很不容易，無論結果如何，這都值得給予肯定。」琦琦教練用「心」去帶領訓練營的學員，真誠的態度讓學員們更加信任教練，專注、穩定執行每一次的課表訓練。

每個人成績與目標不一樣，比賽上場時就是把平日訓練的成果穩定質執行，但萬一學員在賽前對於表現有所猶豫時，琦琦教練對此鼓勵學員：「上場時一定要有信心，如果沒有信心那就和教練借，教練擁有過去執教的成功經驗與訓練基礎，要相信跑過的不會白費。」42.195 公里是訓練的過程，不論有無達到目標成績，都應肯定自己的付出。透過跑步課表訓練，用時間淬煉出豐厚的生命態度，堆疊出不同的人生視角。

琦琦教練在訓練時隨時關注學員動態。（攝影：千鹿影像 Jerry）

   MIZUNO WAVE REBELLION 小檔案：厚底競速鞋，源源不絕推進

1. MIZUNO ENERZY LITE：全面使用於中底上，避免腳步過度下陷，同時吸收衝擊，創造高回彈幫助推進。
2. WAVE PLATE：韌剛性高的玻璃纖維尼龍板片，用於整體鞋底，前足部沿襲 WAVE DUEL 系列的設計，中至後足採用以 RIDER 為代表的平行波浪狀，實現更流暢的重心轉移。柔軟度提升約 22％、回彈性提升約 35%。
3. Engineered Mesh：高透氣與柔軟的鞋面材質。
4. Gasset Tongue：提升中足部的支撐力。

責任編輯：Trista

圖片來源：千鹿影像

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