愛護地球是件很時尚的事！2023 新北市萬金石馬拉松即將在 3 月 19 日於新北市萬里區翡翠灣正式起跑，這將是亞洲首場綠色永續金標賽事，除了與台灣美津濃 Mizuno、興采實業合作採用「S.Café®咖啡紗」技術製作跑衣並以無塑包裝提供外，另外結合新北市環保兩用袋製成的選手衣保袋，還有萬金石首創將賽事現場回收的帆布再利用製作成的限量版隨身包、野餐墊等商品，持續徹底落實環境永續的賽事理念。

５圖片來源：萬金石官方網站

台灣美津濃和運動筆記配速列車攜手合作，再次為各位跑友提供暖心的配速服務、應援每位上場的跑友，歡迎各位跑友選好班次準備搭乘「2023 新北市萬金石馬拉松 MIZUNO X 運動筆記配速列車」，讓我們一起邁向永續下一萬步。

圖片來源：萬金石官方網站

這次我們全馬配速班次將從 3 小時整開始，一直到 5 小時整，共計 8 個車班，合計 19 位車長。這次列車長將身穿深藍色 Mizuno 配速背心，及配戴 PACER 車牌號碼布，並綁上配速氣球，請各位參賽跑者看到適合的班次上車，緊緊跟著列車長，讓19 位列車長們成為你們最棒的破風手，穩穩帶領大家一起抵達終點吧！

       配速列車長名單： 

圖片來源：奇育

列車長當日穿著服裝為深藍色背心!! 歡迎大家搭乘各班列車前往目標「終點」前進。（圖片來源：台灣美津濃）

       各班次配速策略： 

⇨ 300 配速策略：［配速計畫］2023萬金石馬拉松全馬300  ←詳情請點選

準備好成為 SUB3 的你，絕對不能錯過由列車長 治昀教練 與 渤詔 兩位共同帶領的 300列車，全程將採分段配速，均速大約落在 4:10 - 4:15 左右，全程補給站與水站皆過站不停，但 35K 處還是請大家一定要補水，過程中請保持安全距離拿好就走。

⇨ 315 配速策略：2023萬金石馬拉松全馬3小時15分配速指南  ←詳情請點選

315 列車將由車長 顯金 與 庭帆 兩位共同帶領暖心破風前進，這次路線大部份都是平路及小緩坡，將以均速 4:30～4:35/kmㄧ路推進，中途的大惡魔陡坡會降到 5 分速順順的爬上金山青年活動中心；而補給站每站都會進去做補給，提醒大家拿了就繼續向前跑，不做停留。 

⇨ 330 配速策略：跟車能快3%!?萬金石馬拉松跑出佳績! 330列車  ←詳情請點選

330 列車將由玩沙首席丹尼與老街溪扛霸子小錫哥帶領，不想自己獨自跑還要看錶找攝影師，上車就對了。列車長會提醒你用最帥氣的跑姿衝過攝影師，這班列車一開始會以 4'55''~4'56''/km 配速前進，到了折返回程這段如有逆風，請各位暫且躲在列車長後方，車長就是為你們擋風最佳的夥伴。

⇨ 345 配速策略：[配速列車] 2023 萬金石馬拉松-345配速計畫  ←詳情請點選

345 列車由 家興 及 冠汝 一起為各位跑友擋風、配速、服務，留下個人最好紀錄。全程會因應路線的上下起伏調整配速加上去程順風回程逆風的關係，前半馬配速會落在 5:05-515 後半馬配速會落在 5:10-5:20 的配速來前進，在 34K～35K 的磺清大橋大惡魔陡坡！ 上坡不用擔心，遇到下坡不用加速，配速上有稍微調整，穩穩的跑就好。

⇨ 400 配速策略：【配速計畫】2023萬金石馬拉松全馬400列車  ←詳情請點選

400 列車將由三位車長 國宇、伯元、俊毅 共同帶領，全程平均配速為每公里 5'40~5'50，列車長們將視地形略作配速調整，萬金石最強大的阻力就是強風，擔心風勢阻力的跑者們，不妨跟在列車集團中，一方面穩定配速，另一方面有人幫你擋風取暖，節省體力，全程均速控制在 5'40 (上坡及下坡路段，依照地形減速或加速）。

⇨ 415 配速策略：【配速列車】2023萬金石馬拉松SUB415配速列車－永續跑步也永續環境 ←詳情請點選

全馬 4 小時 15 分的配速列車，將由 3 位車長 書豪、宗慶、崑鵬哥 一起帶領跑者奔馳北海岸。為了幫助跑者可以 4 小時 15 分以內完賽，所以配速列車實際上會抓大約 4 小時 13 分左右進終點，目標配速約為 6'00''/km，配速列車將視地形略作配速調整。

⇨ 430 配速策略：【配速列車】2023萬金石馬拉松4小時30分配速策略 ←詳情請點選

本次 430 列車將由 怡如、王楓及佳哲 共同帶領，全程 (上坡及下坡配速會依照地形減速或加速) 均速將會是 6'21/km （含補給時間），前半馬賽道為較和緩而且剛起跑體能處在一個較好的狀態，去程的均速會配得稍快一點，將以 6'00/km 前進。後半馬回程因逆風又是向陽面，建議準備遮陽帽和太陽眼鏡，降低體能的消耗的速度喔！ 

⇨ 500 配速策略：【配速列車】2023 萬金石馬拉松 - 全馬5小時配速計畫 ←詳情請點選

最快樂的末班列車將由 奇育與子其 一起帶領大家歡樂完賽，本班列車會停靠 16 站的補給水站，預計每站停留 10~20秒，前面 20K 會穩配 6'50'~7'00'，抵達 34K 時會上獅頭山公園(磺溪大橋)，請務必跟緊，上坡會改用 7'30' 跑，下坡順勢加速至 6'30'，預計 4 小時 58 分左右抵達終點，讓我們一起歡樂完賽吧！

       賽前小叮嚀： 

看過當天的配速攻略，我想你已經開始賽前準備了，先將比賽裝備與能量包準備好，前幾天請維持日常飲食與睡眠一切正常，千萬不要吃陌生的食物與熬夜唷！

【現場報到】
現場報到的選手，記得別忘了到板橋第一運動場領取物資唷。
報到時間：2023年3月16日至3月17日 ( 11:00-20:00 ) 及 2023 年 3 月 18 日（11:00-15:00）
報到地點：板橋第一運動場（新北市板橋區漢生東路278號），選手現場報到櫃檯。
★注意事項：須出示或告知系統發送之現場報到編號及身分證明文件正本(外國籍選手須持護照正本)領取，如委託他人代領者，須檢附身分證明文件並簽立代領單，領取人須當場清點物資數量，確認無誤後簽名，後續大會不再另行補發。 

【寄物保管】

1. 參賽選手寄物時，請務必使用大會規定的束口寄物袋，若違反規定者，大會有權不提供寄物服務。

2. 寄物區服務人員將使用貼紙一式 2 張，1 張貼於參賽選手胸前之號碼布上，1 張貼於寄物袋上，賽後領回衣物時需憑此以核對領回。

圖片來源：新北市萬金石馬拉松粉絲團專頁

【補給站】

總共有 16 站水站其中有 8 站補給、8 站醫護站及 7 站海綿，提供跑者降溫與補給再繼續上路。

圖片來源：萬金石官方網站

圖片來源：萬金石官方網站

最後提醒跑者，提前抵達現場準備，共同參與臺灣唯一世界田徑總會金標籤認證賽事！我們萬金石當天不見不散，讓我們一起邁向下一萬步WHAT'S NEXT。

賽事最新消息都在【新北市萬金石馬拉松 Facebook粉絲頁】 

責任編輯：Trista

圖片來源：新北市萬金石馬拉松、台灣美津濃、運動筆記、奇育

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