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【人物】91 歲日本最高齡健身教練 「年紀不是放棄運動的理由」 鍛鍊肌肉保持活力

發表於 2022/12/07 10,637 次點閱 1 人收藏 2 人給讚
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文:Queenie Wong
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現年 91 歲的瀧島未香是目前日本最高齡的健身教練,被稱作「筋肉阿婆」,她擁有令人驚訝的緊實身形,身體也相當健康;瀧島經常面帶笑容、臉泛光采,精神飽滿的樣子,絕對讓人信服她是位熱愛做運動之人。而在她的著作《瀧島體操》中亦提到:「我希望能夠讓更多的人都能看到我的運動和故事,只是讓他們看就可以了,因為總會有人動心,然後加入我們。」這位「阿婆級」健身教練的故事相當勵志,她用行動證明並且告訴我們,運動可以帶來改變:包括體態、健康與人生。


來源: 美 ST ONLINE


家庭主婦愛上運動 65 歲開始健身

瀧島未香的身材嬌小,身高只有 144 公分,撫養兩個女兒長大,過著一般人的生活。隨著女兒長大、各自離家,身為全職家庭主婦的她,因為「突然」閒了下來,體重暴增。於是,丈夫拖著她去參加健身體驗課程。當時 65 歲的她完全沒有「運動」經驗,然而這次的體驗卻讓她感受到運動的樂趣,瀧島開始每天勤力做 gym 。3 年以來,瀧島不單止減重 15 公斤,她更不斷挑戰新事物:學游水、 參加 10 公里馬拉松、跳街舞等。直到 79 歲,瀧島未香開始接觸重訓。


來源: Nippon.com

IG@takimika_poweraging


因為瀧島未香認為只做帶氧運動,總有一天身形會復胖的,而在好奇心驅使之下,她開始接觸了核心肌肉等負重訓練。瀧島未香發現身材線條都有了變化,「不可思議的是,不管年紀多大,都會期待接下來哪裡會變美呢?變美的慾望漸漸就出來了。


IG@takimika_poweraging


87 歲成為專業健身教練

就這樣,瀧島未香持續努力健身,並且搭配飲食控制,一點一點地看見自己的變化。直到她 87 歲時,教練有一天對她說:「你只當學生實在太可惜了。」於是,瀧島未香成為了一名專業的健身教練,並且針對「一輩子都能用自己的腳走路」為目標,開創任何年紀都可以做的「瀧島體操」。


年齡不是問題 持續運動不放棄

瀧島未香於 65 歲開始運動、79 歲開始健身,當然身體恢復力遠不如年輕人,但她根本沒有想過年齡的問題,就是持續做下去:「一開始我的肌肉每天都疼痛,三、四天都不會消去。休息到不痠痛後,我一運動就又痠痛了,當我意識到這一點時,我乾脆持續運動,久而久之肌肉疼痛就完全消失了,不管我做什麼都不痛了。」


這位專業健身教練吃什麼? 

瀧島未香也在自己的 Instagram 分享每天的飲食心得,每天早上慢跑快走兩小時後,她會為自己準備豐富的早餐:兩片多士、煎火腿、水煮椰菜搭配小番茄和生菜,只以少量鹽調味,蜂蜜乳酪、納豆、自製味噌醃菜、玉米濃湯一杯。

到了中午,瀧島會選擇簡單吃一條香蕉和兩瓶乳酪,就開始準備下午的訓練。晚餐方面,她會吃煎魚、竹筍煮雞肉、菠菜、泡菜、生菜沙律、納豆、水煮毛豆、味噌湯、三文魚炊飯等。偶爾晚上喝兩杯紅酒,她認為每天能夠好好咀嚼食物、享受美味非常重要。


來源:magacol

活到老 動到老

對瀧島未香來說,運動令她沉迷,感覺自己的身體狀況越來越好,因此一切都非常有趣。「我不會停下來。有一種想要變得更加精彩的願望。

現年 91 歲的她,因為想接觸歐美觀眾與訓練方式,現在積極學習英文,「有很多人因為世界現況而感到憂鬱或沮喪,我想讓人們恢復原本的光彩、我想照亮世界,我對我充滿活力這個詞感到非常滿意。真的,年齡只是一個數字。請不要放棄。


責任編輯:Eulla


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