30 歲一直給人的印象都是青春不再的轉捩點，也是運動員由盛轉衰的年齡，但近年來 30 歲以上的運動員不斷在體壇上大殺四方，恐怕把這句話打臉。37 歲的馬拉松之神 Eliud Kipchoge 在今年 9 月時  以 2 小時 1 分 9 秒刷新了馬拉松世界紀錄，在足球界，擁有足球界最高榮譽的金球獎的近 6 屆得主都是年過 30 歲，而 2022 年 34 歲的 Karim Benzema 更成為史上年紀最大的金球獎得主。

近年來 30 歲以上的運動員不斷在體壇上大殺四方。圖/Sport Elite運動王者

在網壇方面，近幾年來的大滿貫賽事幾乎都被年過 30 歲的「網壇三巨頭」所壟斷，其中 Roger Federer 在 2018 年更以 36 歲的年紀拿下澳網男子單打冠軍。 在格鬥方面，終極格鬥冠軍賽 UFC 除了男子蠅量級外，所有級別現任冠軍的年齡都是超過 30 歲。所以運動員過了 30 歲就再也回不去顛峰這句話已成過去了，而今天也會跟大家討論這個問題。

澳洲研究機構 CEPAR 在最近發布了一則研究運動員年齡的文章，發現了不同類型的運動的顛峰年齡都會不同，講求速度、力量的運動如短跑、籃球等的運動員會在 20 多歲的中期（mid-20s）達到顛峰，耐力運動如馬拉松、長距離游泳等在 40 多歲時會達到顛峰，而講求戰術、低衝擊性運動如馬術等會在 50 多歲才達到顛峰。

年過 30 歲的「網壇三巨頭」。圖/Sport Elite運動王者

以東京奧運為例子，當中極度需求速度、靈活性、最大攝氧量的運動—游泳的運動員的平均年齡是 22-23 歲，純粹講求技巧的馬術運動員平均年齡是 36-39 歲。說明了不同種類運動的顛峰年齡都不同。

另外，機構還對比了 1992 年巴塞隆納奧運與 2021 年東京奧運的運動員年齡，發現了平均年齡及中位數分別從 25 歲上升到 27 歲，及 23 歲上升到了 25 歲。說明了近年來運動員的顛峰年齡正不斷提高。那究竟是為什麼呢？最大的原因是科技的進步，如田徑的訓練其實不只是只有跑及重訓而已，其他方面如步頻、步距、呼吸等等改善也會對成績有正面影響。

長距離游泳等選手在 40 多歲時會達到顛峰。圖/Sport Elite運動王者

而且現今社會有著各式各樣幫助恢復的工具是以前沒有的，如高壓氧氣艙、冷凍恢復等，各式各樣的保健產品及營養知識的革新也幫助運動員更快從疲勞中恢復，大大避免因疲勞導致的受傷，加上運動員的自律就使現今運動員的生涯延後了，例如跑出非洲人以外最快時間的中國田徑運動員蘇炳添在將近 32 歲的年紀還能創出顛峰，跑出 9 秒 83 的成績。他就是在傳統的跑及重訓訓練基礎上 ，還額外在其他細節下苦功而讓他有出色的成就，如他從以往的右腳起跑變為左腳起跑，也在步距、步頻、呼吸方面下苦功，而不是專注在他因年齡上升而下滑的體能方面。

當然決定運動員的顛峰年齡還包含很多因素，如運動員對自己的保養、心理因素等。以下舉一個顛峰年齡過早的例子，NBA 史上最年輕的 MVP （最有價值球員）Derrick Rose 在 2011 年以 22 歲的年紀拿下這個 NBA 最高榮譽的個人獎項，當時被人們寄以厚望，在當時擁有超快速度及爆發力的他在顛峰時期根本無人能敵。他在突破時不管怎麼變向都可以維持住百分百的速度，雖然打的帥，不過他的「暴力美學」打法卻使他的身體承受了比別人更大的壓力，例如他落地時喜歡把腳打直落地，這使他的腳踝、膝蓋、髖關節都吸收了不少力量。讓他之後不斷被傷病困擾，再也回不去顛峰。

近年來運動員的顛峰年齡正不斷提高，連馬拉松選手也不例外。圖/Sport Elite運動王者

所以撇除掉剛剛的極端例子及一些顛峰年齡很早的運動外，其實大部分運動員在年過 30 歲都能在所從事的運動中再創顛峰，因為現在的科技及環境已經跟以前不同了，當然還要加上運動員的自律，所以之後我們看到一些年過 30 歲的運動員發光發熱時我們並不需要驚訝，因為 30 歲其實根本還處於顛峰時期，或者還沒有到達顛峰時期。不知道大家對今天文章有什麼看法也歡迎在下方留言區留言喔。

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責任編輯：Eulla

【本篇授權轉載自 Sport Elite運動王者，原影片出處：《百米9秒83、馬拉松破二、34歲拿金球獎! 誰說30歲是運動員的極限?》】