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【訓練】決戰倒數!adidas 臺北馬拉松半馬 PB 挑戰隊 蓄勢待發

發表於 2022/11/23 7,165 次點閱 3 人收藏 3 人給讚
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冬天的腳步漸漸靠近,也象徵著年末臺灣重點馬拉松賽事即將展開!2022 臺北馬拉松將於 12 / 18 正式開跑!adidas 作為臺北馬長久以來的合作夥伴,並為了幫助跑者創造更好的表現,今年特別以 Adizero 競速跑鞋系列作為 2022 臺北馬拉松指定鞋款,帶領跑者征戰賽道,挑戰不可能!

此次 adidas 更隆重徵召想挑戰自我極限的跑友組成「adidas Runners Taipei Speed Squad 臺北馬拉松半馬 PB 挑戰隊」!帶領 30 位隊員們穩定的執行課表訓練,平假日都不停歇,穿上 Adizero Adios Pro 3 堅定努力發揮最大潛能,力拼 12 / 18 臺北馬拉松突破個人最佳半馬成績!開訓至今 2 個多月,在 adidas 量身打造的破 PB 訓練下,隊員們藉由科學化訓練規劃,已大幅提升運動表現!就讓隊員們來分享加入挑戰隊後自身的訓練故事,讓我們持續傳遞信念,大喊出「 IMPOSSIBLE IS NOTHING !」。

不分黑夜假日,認真遵循課表,誓立突破自我極限。
(照片來源:Fatty)


   從懷疑自我到突破成績,我更有自信面對臺北馬!

隊員劉繼輝以往以鐵人三項訓練為主,首次專注挑戰半馬成績。劉繼輝:「其實一開始吃課表狀況並不好,可能是因為休息不夠,課表強度也很高,練到後來說真的蠻灰心,怕自己無法達到教練的期望。」

十月 10k 自測時,隊員劉繼輝為自己訂下 45 分的目標,沒想到能突破 PB!成績推進 3 分鐘到 44:52。隊員劉繼輝:「透過這次 10k 自測,除了成績明顯進步外,也藉此提升不少信心,會將臺北馬目標成績設定在 95 分! 」


十月 10k 自測時隊員劉繼輝將成績跑出 PB 44:52。
(照片來源:Fatty,adidas)


   從未跑過課表,半馬 PB 挑戰隊幫助我推進自己的極限!

隊員陳書瑜:「從未跑過課表,adidas Runners Taipei 半馬 PB 挑戰隊讓我看見自己的能力!」
(照片來源:Fatty,adidas)


加入挑戰隊前,隊員陳書瑜都是採取固定的速度做持續跑,沒有跑過間歇、漸速跑,更不用說對配速區間秒數的控制。隊員陳書瑜:「參加 adidas Runners Taipei 半馬 PB 挑戰隊後,第一次採取科學化訓練,跟著教練的課表穩穩的照表操課,學習課表知識、努力推進速度!

十月中自測 10k,隊員陳書瑜將 PB 推進了 11 分鐘,成績為 47 分!隊員陳書瑜:「原本沒有想到自己可以跑這個速度,以前五分半對我來說已經相當疲憊、心律也會飆高,整體感到相當狼狽。而跟著團隊一起執行課表後,將教練安排的配速區間妥善執行,開訓一個多月後身體有氧能力增加


   持續訓練與隊友激勵,共同幫助我突破 PB!

隊員方琮平加入 adidas Runners Taipei 半馬 PB 挑戰隊後將 5K 推進到 22:40。
(照片來源:adidas)



隊員方琮平:「從前未認真執行課表訓練,這次有了 AR 隊友相互砥礪、加油,讓我在跑步時能感受到更多的快樂,並且能更有毅力堅持執行課表,在這期間內挑戰全馬賽事更一舉從 4:28 進步到 4:19」。相信透過最後的備賽衝刺,今年臺北馬勢必會有非常亮眼的成績!


   加入 adidas Runners Taipei 半馬 PB 挑戰隊訓練,更相信自己能夠達成目標成績

隊員廖建宏跑齡 6 年,慢跑鞋、Y 拖、薄底他都有嘗試過,而本次碳板鞋初體驗的機會,打破他對碳板鞋高不可攀的刻板印象。


隊員廖建宏:「加入 adidas Runners Taipei 半馬 PB 挑戰隊訓練,讓我感受到這是離半馬破百、全馬破四最近的一次機會!」
(照片來源:Fatty)


隊員廖建宏:「之前早已聽說碳板鞋需要有一定的程度才能夠駕馭,而穿上 Adizero Adios Pro 3 時不太需要適應、穩定性相當好,並且還有滿滿的回彈感!更讓人驚艷的是雨中的排水與抓地性相當優異!完全不會有吃水厚重抬不起腳感覺。往後就算是雨天,穿上 Adizero Adios Pro 3 我依舊能夠放心執行衝刺訓練!,透過專業課表訓練,我認為這是我離半馬破百、全馬破四最近的一次機會!」


Adizero Adios Pro 3 強而有力的 ENERGYRODS 2.0 碳纖維推進系統,每個隊員都非常期待穿上它踏上臺北馬的賽道奔馳。
(照片來源:Fatty)


   人性化課表設計身心靈都兼顧,創造最佳表現!

隊員李明峰參加之前 adidas Runners Taipei 半馬 PB 挑戰隊前半馬成績為 1:50,而在開訓這一個多月來也參加兩場半馬賽事,成績分別為 01:39:35 & 01:35:27 佳績!大大突破 PB!

隊員李明峰:「一週休兩天,人性化的課表設計,讓半馬 PB 挑戰隊成員除了在高強度課表中可以適度休息,也讓心靈負擔不會那麼大,更能夠專注執行每一次課表訓練,而神鞋 Adizero Adios Pro 3 的中底 - Lightstrike Pro Q 彈的腳感,讓我在高強度的課表中有效降低雙腳的疲勞程度


隊員李明峰:「臺北馬高標 90 分鐘、低標 92 分鐘!」
(照片來源:Fatty, adidas)


   NEW 新顏色「炫彩紫」耀眼登場!超越,無與倫比的快速!

adidas Adizero Adios Pro 3 2022 年已征服紐約、柏林、倫敦與芝加哥馬拉松…等賽道,經過 6 大國際賽事的洗禮,驗證「馬拉松冠軍跑鞋」已是 adidas Adizero Adios Pro 3 的代名詞,全系列更是本屆 2022 臺北馬拉松指定跑鞋!近期推出的新色 - 炫彩紫,鞋款呈現繽紛感,穿上後讓人感覺年輕有朝氣讓更多跑者躍躍欲試激勵跑者以「Beyond Fast」突破自我的精神奔向臺北馬終點!


Adizero Adios Pro 3 超亮眼外型激勵跑者突破自我極限。
(圖片來源:adidas 官網)


現今馬拉松賽場上碳板鞋百家爭鳴,Adizero Adios Pro 3 作為市場上性能最高的馬拉松賽跑鞋之一,並在第 3 代中繼續改進這款超級跑鞋,第一,改良指標性 ENERGYRODS 2.0 的碳纖維推進系統,將一體成形的爪型碳纖維條嵌入雙中底間,給予跑者停不下來的推進力!第二,Lightstrike Pro 雙中底設計,讓腳步落地時感受到 Q 彈有勁的能量回饋第三,Lightweight Mesh 輕量鞋面擁有絕佳透氣性,並將楦頭加寬讓跑步時能夠更加穩定與舒適。Adizero Adios Pro 3 準備好讓選手稱霸臺北馬拉松賽道!


Adizero Adios Pro 3 擁有 ENERGYRODS 2.0 碳纖維推進系統、Lightstrike Pro 雙中底、Lightweight Mesh 輕量鞋面。
(照片來源:Fatty)


   科學化訓練創造精彩表現:阿儒教練精準掌握隊員狀態


Adizero Adios Pro 3 帶領隊員踏上最終決戰 突破 PB,迎向臺北馬終點。
(照片來源:Fatty)


阿儒教練:「從 2018 年至今,這已經是我第五年帶領臺北馬訓練班,而在這次 adidas Runners Taipei 半馬 PB 挑戰隊中,我感受到隊員自我要求極高!大家都是為了能有更好的跑步成績而來。相信有這麼高的潛在動機,再加上四個訓練週期,共 15 週訓練計畫,與持之以恆的訓練以及 Adizero Adios Pro 3 超強冠軍鞋履,我相信隊員們都能在臺北馬都有亮眼的表現!」


   臺北馬即將來臨,跟上 adidas Runners Taipei 一起跑出最佳成績!

透過教練專業指導與科學化課表安排,隊員們的速耐力都有明顯提升!團隊裡約一半隊員目標突破 100 分大關!期望每位挑戰隊成員都能保持最佳狀態,在臺北馬賽場上破 PB,取得最好的表現!


訓練努力付出後,隊員們擁有超凡實力無懼迎接賽事挑戰。
(照片來源:Fatty)



責任編輯:Angela、Trista

照片來源:Fatty、adidas 官網


*跑步訓練,盡在運動筆記 

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