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【人物專訪】懂市民跑者的專業教練陳盛琦 —— SAMSUNG WATCH5 PRO 體驗

發表於 2022/09/23 26,021 次點閱 5 人收藏 2 人給讚
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手心向下意味著付出,以及將教學理念向下傳承。(攝影:曉天)


   手心向下的教練

陳盛琦教練(琦琦教練)以「手心向下的教練」為志向,象徵付出和給予的「手心向下」理念,跟著他從台北到北京闖蕩,現在又回到台灣這片土地上。其實這份關懷是來自家人的禮物,「手心向下」是琦琦教練姑姑在他大學畢業時所贈予他的三句話之一,而這十年來也成為歷久彌堅的教學初衷。

琦琦教練自 2021 年夏天宣告暫離跑圈,從當時貼文下方熱烈的留言不難看出跑友們的百般不捨,但仍為他獻上最誠摯的祝福。這將近一年的期間好比養精蓄銳的修耕期,琦琦教練回到家族事業學習,看似與跑步無關的事情,像是如何開創事業、穩定經營、永續發展,並對社會有所回饋,讓手心向下的溫暖傳遞得更加廣闊與深遠,這場壯遊的尾聲琦琦教練決定開設「好運跑步訓練營」—— 用「好」的環境,造就出好的「運」動員。

現在的琦琦教練不僅是位市民跑步教練,更擔負起經營、提攜後輩等責任。(攝影:曉天)


琦琦教練回想起 2012 年的人生初馬,「當時沒有像現在有功能齊全的跑錶,只得倚靠每 5 公里看錶一次來抓配速」,很難想像吧!每當我們提起手臂、看手腕上的錶時,恰巧也是手心向下的姿態,此次特別邀請琦琦教練親身測試體驗 SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro,並分享一支戶外運動多功智慧錶能為市民跑者帶來什麼支持與協助。

在跑步訓練之前,身體健康是一切的大前提。SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 除了計算步數、卡路里以外,還可以偵測身體活動、追蹤日常生活,除了跑步以外還提供如循環訓練、深蹲、舉重、越野單車等 90 多種運動模式,可精準記錄各項運動狀態。

內建BIA身體組成分析,輕鬆掌握身體組成,包括:BMI、體脂肪率、基礎代率等基本數據。(攝影:曉天)

當然也少不了心率、血氧濃度,甚至壓力程度等更為精密的量測。(攝影:曉天)

*保文 :
僅作為一般健康、健身用途參考使用,不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士。
心電圖 (ECG) 及血壓 (BP) 測量功能僅適用年滿22歲以上人士使用。為確保血壓測量的準確性,使用者應每隔四周使用手臂式血壓計進行校準。需配備搭載 Android 7.0 或更新版本的 Galaxy 智慧手機。


另一方面,SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 搭載獨立運作的 WearOS,擁抱 Google 強大的力量,能透過手機輕易自動安裝,Line、YouTube、Google Maps 等常用 App 盡在手腕上。對於總是將學員與家人放在優先位置的琦琦教練來說,透過智慧運動錶即時接收訊息,讓他與重要他人保持聯繫,在疲於奔命的跑班草創期尤為受用。

擁抱 Google 強大的力量,兼顧跑步訓練與日常生活。(攝影:曉天)


   市民跑者的有限到無限

市民跑者不比專業選手,「一邊是事業、一邊是家庭」的左右為難是多數跑者的生活常態,可以訓練的時間相當有限,因此琦琦教練曾說過「必須在有限的時間裡創造最佳的訓練效率,這才是教練的專業所在」。現代人的時間誠可貴,SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 可維持長達 80 小時的使用時間,開啟 GPS 的狀態下則可持續使用 20 小時,並能在 30 分鐘內快速充電達 45%,在日常生活與跑步訓練的轉換之間,既省時又便利。

長效電池與快速充電,捧在手心般珍惜你的寶貴時間。(攝影:曉天)


琦琦教練在擔任市民跑者教練之初,並沒有人教他該怎麼做,一切只能靠自己摸索,現在回首過往,他認為教學成功的根本在於「換位思考」,易地而處讓他更理解學員的需求與渴盼。而對於一支跑錶能否有效率地協助跑步訓練,琦琦教練認為精準的 GPS 定位正是Galaxy Watch5 Pro的靈魂所在。雖說跑者會隨著經驗累積而建立起配速體感,但對於新手跑者來說,GPS 定位不準確不僅干擾跑步數據,配速也連帶受影響。

精準的 GPS 定位,跑起來令人安心!(攝影:曉天)


另一方面,當跑錶沒辦法穩定提供令人安心的回饋時,別說提升訓練效率了,反倒還會有損訓練品質。SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 可預先透過 GPX 格式將跑步路線設定於手錶中,再透過震動和聲音指引跑者方向。值得一提的是,跑一段距離後可使用追蹤返回路線(Track Back)功能,跑在陌生環境也不用擔心迷路!

Track Back 功能讓跑步變得更自由愜意,距離與路線都不受限!(攝影:曉天)


俗話說「魔鬼藏在細節裡」,最讓琦琦教練感到驚艷的是特製的 D 型扣運動錶帶,方便穿戴拆卸,可根據手臂圍調整到最適合的尺寸。琦琦教練教課時偏好戴得寬鬆、舒適些;自我訓練時則習慣穿戴緊一點,也會配合跑步強度而適時調整鬆緊。過往戴手錶不僅需要先有個支撐點,常常也會在兩個孔洞之間換來換去,有時甚至會面臨各個孔洞都無法剛剛好適配的窘境,SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 進階的錶帶無孔設計,以及錶扣一鍵彈開設計讓上述問題迎刃而解,輕鬆穿脫更符合現代人的需求。

精品級鈦金屬材質、精緻磁吸錶帶,方便穿戴一整天,滿足各個生活情境!(攝影:曉天)


   不傷害是一切根本

市民跑者的訓練量與訓練強度雖不比專業選手,但工作壓力與家庭重擔也會影響身體狀況,琦琦教練特別強調創造訓練效率的優先前提是「不能讓跑者受傷,一旦受傷了,前面做的再多努力都是白費。」SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 提供從體脂肪率到骨骼肌重量解析等身體組成資訊,由內而外管理你的身體像是最近中秋節剛過,連續假期加上吃月餅、烤肉活動等,琦琦教練便能透過全面的個人資料分析掌控身體變化,並隨之調整訓練課表,更無後顧之憂地維持訓練。

不用跑醫院以儀器檢測,使用Galaxy Watch5 Pro僅需15秒隨時隨地取得身體組成。(攝影:曉天、圖片來源:三星)


無關運動訓練與否,好的睡眠對每個人都非常重要!SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 的睡眠偵測功能,不但記錄從清醒到沉睡的過程,還能從 8 種動物中挑選出睡眠習慣相似的模式,進而幫助你養成更健康的睡眠習慣。琦琦教練現在每天都會細讀前一晚的夜間睡眠報告,透過睡眠品質直觀地判斷恢復情形;另一方面,當睡得沒那麼好時,可適時調整今日的訓練課表。

睡好,跑步訓練自然更有效率!(攝影:曉天)


   一支懂你的跑錶

現正全心全意投入好運跑步訓練營的琦琦教練,可以信手捻來地善用 SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 協助教學,從為學員計時這種小地方,到 24 小時貼身「手」護身體組成與睡眠品質。透過身體組成,琦琦教練可觀察自身飲食與營養攝取的情況;而睡眠品質的反饋,則被琦琦教練用來檢驗自己為學生開課表的品質,以及評估執教的效率,因為人的判斷總是主觀的,透過睡眠品質給予客觀的輔助,進而提升教學效能。琦琦教練時時用心反省教學品質,只為給學員更合適的課表。(攝影:曉天)


琦琦教練認為 SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 最值得推薦給市民跑者之處,莫過於精準且可靠的 GPS 定位,定位功能的優劣可以說是牽一髮而動全身,跑者的心情會因為定位不穩而擾亂,而且配速也會受到影響。

精準的定位功能不僅可協助跑者慢慢建立體感,也有助教練或助教在不同配速之間切換自如。(攝影:曉天)


此外,市民跑者在多重身份之間轉換,一支防刮傷且耐磨,好讓人戴上一整天的跑表顯得格外重要。SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 的不易耗損程度堪稱歷代最強,除了鈦金屬殼錶框設計,錶面也採用藍寶石玻璃鏡面,硬度僅次於鑽石,具有耐磨、不易刮傷、透明度高等特性。

防刮耐磨,穿戴一整天也合適!(攝影:曉天)


最後,別忘了搭配 Galaxy Buds2 Pro 藍牙耳機,無論是聽音樂調劑心情,或是跟隨專屬的語音導航穿梭於大街小巷,在車水馬龍的城市裡也不漏失任何訊息。如同琦琦教練總是誠摯地強調:「跑步是關心他人的媒介」,一支如 SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 般懂市民跑者的跑錶,肯定是支持與守護跑者的最佳裝備!

SAMSUNG Galaxy Watch5 Pro 般懂市民跑者的跑錶。(攝影:曉天)

全新Galaxy5 pro有鈦炫黑、鈦晶灰高質感兩色,搭配Galaxy Buds2 Pro幻影黑、曙光白等色系,日常生活與跑步訓練都更乾淨俐落。
(攝影:曉天)


責任編輯:Trista

圖片來源:曉天、三星


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