當市民跑者有著一顆追求突破的心時，往往會出現兩種情況，第一種無師自通類型，主要是透過自身的鑽研與嘗試找出適合自己的訓練方法，第二種則是翻遍各大書局成列的馬拉松訓練心法，搞懂週期化訓練內容該如何制定，但往往執行起來效率不高，且容易產生挫敗感進而不了了之，畢竟投入了大把時間、精力與不必要的花費，教練覺得這種情況總令人感到惋惜，你屬於哪種類型呢？

圖/琦琦教練

在身心靈都準備好投入訓練時，務必要釐清自己屬於哪種類型的跑者，是屬於自律性非常高，可以獨自安排課表並完成的執行者，還是需要有隊友、夥伴、一群人一起跑的人，無論屬於哪種類型，「請都要先試著學習當自己的教練」，當把自己當教練時，換位思考的重要性就會漸漸凸顯出來，可以幫助跑者提醒自己訓練前需專注在哪些細節上，訓練後有哪些地方可以再做加強，甚至細微到當日訓練的配速制定是否適宜，會不會造成過度負荷進而影響下週的訓練計畫？

若是有找教練的跑者，當透過抽絲剝繭的方式去觀察自己的訓練時，會發現對於自身的狀況更加能夠判斷與掌握，如此一來在和教練溝通時，可以使教練更佳明確知道你的生理、心理的情況，教練才能適時的給予幫助！

透過跑步使我們可以更加暸解自己，知道自己需要些什麼，唯有如此教練才能發揮出價值，協助跑者完成目標，我常說「既然跑了就是一輩子的事情」，那麼我們必須抱持著更認真的態度，看待每次訓練所投入的分分秒秒，才不枉費我們對於跑步的熱愛與執著！

責任編輯：Eulla

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