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【聊療Bar】你的側彎不是側彎!?靠這幾款運動矯正脊椎側彎

發表於 2022/07/01 3,906 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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每年的六月是國際脊椎側彎矯正推廣月,「我到底有沒有側彎?!」是我們在臨床上最常遇到病患詢問的問題!


脊椎側彎知多少!?圖/物理治療師 蔡維鴻


基本上脊椎側彎的發生率是 2-3 %,而其中 80% 屬於原發性脊椎側彎,通常原因不明,也有可能是基因或是遺傳所造成;而 20% 是後天影響,像是神經肌肉疾患、嚴重外傷,罕見疾病等次發性造成側彎。


通常在 10-15 歲時會被診斷出來,因為這是青少年第二性徵發展的時間點,也是學校健康檢查最容易看出問題的時候,女性又比男性容易產生側彎,比例是 4:1 ,嚴重的側彎會導致心臟、肺部或是神經產生壓迫病變,是很危險的!所以 18 歲以下的側彎矯正運動就相對很重要,且越年輕矯正的效果越好,第二性徵出現的時間點也會影響側彎矯正的效果!


脊椎側彎程度分級。圖/物理治療師 蔡維鴻


脊椎側彎的外觀上容易發現有「肩胛骨外翻突起」、肩膀不對稱、胸腔高於另一側、腰線不對稱、單邊臀部位置較低等較明顯的徵象。你可能會問:「 2-3% 的盛行率聽起來沒有很多,但為什麼很常聽到脊椎側彎這個名詞?」原來我們己經被教育的很好,媒體上常看到、健康檢查常聽到、甚至你去按摩也常被講是脊椎側彎,常常 10 個脊椎側彎來找我們,有一半不是真的側彎,只是肌肉不平衡而已,這種問題靠伸展和皮拉提斯運動就可以恢復體態平衡!


真正的脊椎側彎在醫學上的定義是 Cobb’s angle 脊椎量測角度達到 10 度以上,才叫做脊椎側彎; 10-20 度即為輕度側彎; 20-40 度為中度側彎; 40 度以上是重度側彎!


圖/物理治療師 蔡維鴻


結論:
坐姿歪斜會側彎嗎?不會!
站姿不佳會側彎嗎?不會!
揹單邊包包會側彎嗎?也不會!
睡覺側躺會側彎?更不會!


輕度側彎可以靠專一性脊椎側彎運動矯正,像是 Schroth 3D 施羅特脊椎側彎矯正運動。中度側彎建議合併使用背架加上側彎運動,效果更好。重度側彎強烈建議一定要使用背架合併運動,保守治療六個月無效或是有心肺、神經症狀時,才會需要進行矯正手術。


脊椎側彎運動矯正。圖/物理治療師 蔡維鴻


『 Schroth 3D 施羅特脊椎側彎矯正運動』
針對側彎族群分七大類,須經由專業醫療人員評估判斷後執行對應的運動型態,站姿、坐姿、跪姿,甚至躺著的姿勢下都能執行,適合青少年學習後在家自主練習,融入生活,更能增加矯正的效果!


原文出處:《脊椎側彎知多少》

文章作者:物理治療師蔡維鴻 FBIG /脊姿維運動物理治療所 FBIG

責任編輯:Eulla


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