【訓練】辣妹度假也要動起來!早起跑步探索城際景點

發表於 2022/06/28 6,074 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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每到週末假期,看到窗外的好天氣,是不是都很想出門踏青走走,或是到外縣市旅行吃美食呢!?但每次吃飽飽玩爽爽回來,卻都發現身材大走樣,肌肉線條也變模糊。沒關係,你並不孤單,因小編我只要一放縱玩耍,身材也會走針,THE EVERYGIRL有整理幾點小撇步,讓你邊玩的同時也能保持日常訓練!


度假也能保持運動。圖/THE EVERYGIRL


度假期間鍛煉時間不需要長、激烈,或是和常規訓練保持一致,但它們可以幫助你保持心情愉快,讓你的身體感覺良好,並保持你努力建立起的運動習慣, 此外,還可以讓你在回家後更輕鬆地恢復鍛煉日常。


1. 早點起床 :

在度假的時候,可以嘗試提前一小時起床,到飯店健身房進行完整的健身課程,若是不想這麼辛苦的民眾也可以提早 10 分鐘起床,快速地在度假村周圍散步或在房間裡活動一下四肢,這樣不但不會影響旅遊行程,還可以保持運動規律。此外,提早起床也可以讓你的身體在回家後更容易恢復訓練日常。


度假期間早起運動。圖/THE EVERYGIRL


2. 用運動去觀光:

不管你是到新的城市、美麗的島嶼、度假村,或是回家探親,都可以透過跑步或散步來了解新事物。運動是一個探索新地方的好方法,可以實際走訪當地生活的街道小巷,而非只是到當地著名景點拍照打卡,無論是跑步、步行、騎自行車還是穿上直排輪,都可以讓你邊運動邊遊覽城際。


3. 做一套 10 分鐘的循環訓練 :

在度假期間,最重要的就是時間,因此不要花費漫長的時間去鍛煉,你只需要花 10 分鐘動一動,來提高你的心率。像是在飯店房間做波比跳和仰臥起坐交替鍛煉全身;做幾輪不需要健身器材的動作,像是平板撐、伏地挺身、深蹲等等;播放音樂跟著旋律一起熱舞。以上幾種方法只需 10 分鐘,就能讓身體熱起來,並且提高腦內啡水平。


4. 找一個有趣的當地課程:

在探索新地方時,有什麼比體驗當地人的生活更有趣的呢?無論是在度假村提供的海濱瑜伽課程,還是鎮上舉辦的自行車賽,都可以去嘗試看看,透過課程實際去體驗並和當地的人交流,會讓你更享受運動,而且課後還可以到當地的小攤販或是商店,好好飽餐一頓!


參加當地的訓練課程。圖/THE EVERYGIRL


5. 對自己輕鬆一點:

度假最重要的就是要舒服的放鬆心靈,所以一定要傾聽你的身體,如果你覺得你需要的是一劑放鬆而不是汗水和運動,那就好好的給它鬆一下,這樣才能有效地充電,讓身心修復,反正等你回來之後,健身房就在那,可以讓你好好的鍛鍊一番。


責任編輯:Eulla

參考資料:THE EVERYGIRL


*假日運動撇步,盡在運動筆記

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