寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

【知識】馬拉松致命三大因素!高溫潮濕恐成隱形殺手 年輕人也躲不過

發表於 2022/05/26 7,875 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
給讚
收藏

上週末在美國布魯克林舉辦的半程馬拉松,驚傳有一名跑者在越過終點線時倒地死亡,而在同一天英國自治市的哈克尼半馬也有一名跑者離世,這些消息引發群眾譁然,為什麼年輕健康的跑者,跑完馬拉松會喪命?國外的媒體 RunSociety 特別針對這個問題來深入研究。


布魯克林半程馬拉松。圖/NEW YORK POST

1984 年 7 月 20 號,人稱美國跑步之父的 Jim Fixx 突然離世,享年52歲,消息一傳出,讓運動界相當震驚,因為 Fixx 是一個非常健康,而且規律運動的人,但萬萬沒想到,有一個無聲的殺手埋伏在他的體內 - 心臟疾病。醫師在 Fixx 死後發現,他體內三個冠狀動脈都嚴重阻塞。


世界衛生組織表示,高溫、潮濕和心臟疾病湊在一起,是一個非常致命的組合,如果飲食不健康,還會加劇風險。醫學研究人員也說,跑馬拉松長時間的劇烈運動,會讓心臟疾病產生的風險增加七倍,以下幾因素,都有可能會造成跑者心臟不適而倒地。


一、天氣

根據 Cleveland 診所指出,極端的溫度會導致動脈收縮,讓血壓升高,專家也說,如果再加上競爭壓力和過度勞累,心臟較脆弱的跑者就很有可能會受到影響。除此之外,高溫和濕度也一直都是無聲的殺手。


二、溫度變化

溫度其實不是最關鍵殺手,真正危險的是溫度變化的速度。在2018年美國心臟病學會年度研討會上,研究出一個結論:每天極端的溫度波動,可能會導致民眾心臟疾病發作。


三、家族遺傳

事實上,遺傳往往是年輕跑者毫無預警倒下的原因之一。貝勒大學醫學中心心臟專家  Peter McCullough  說:「20 到30 多歲的跑者,在跑步過程中或是跑步之後突然死亡的原因,多半都是因為『阻塞性肥厚心肌症』。而這個疾病是因為一部分的心臟壁沒有增厚,直到青春期才開始發育而導致。」


為了避免自己的身體不堪負荷倒下,跑者在參賽前一定要審慎評估天氣、空氣品質和自己的身體狀況。


以下者幾個方法,可以防止跑者在跑步時突然猝逝。


  • 傾聽自己的聲音:仔細的觀察自己的身體,若是出現胸痛、呼吸急促、上半身不舒服、在運動或是訓練中出現頭暈的狀況,一定要立即到醫院檢查。
  • 調查家族史:若是家族中有任何心臟病猝死的個案,跑者要密切追蹤自己的身體,定期健康檢查,並且把家族史告訴醫生,好讓醫生醫生評斷。
  • 保持健康的膽固醇水平:若是膽固醇過高,容易引起心臟疾病,跑者需多加留意。
  • 聽從醫師建議:醫師的建議很重要,即便不是你想聽的答案,但對你的身體來說是非常重要的。


未來跑者參賽前,可以藉由上面幾點,結合當天的天氣型態來評判,自己的身體是否適合參加賽事,讓自己快樂站上起跑線,也健康衝過終點線。


參考資料:RUNSOCIETY

責任編輯:Eulla


*馬拉松知識,盡在運動筆記

往下滑看下一篇

抵達終點!沒有更多文章了!

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30