還記得打破 70+ 馬拉松紀錄的 Jo Schoonbroodt 嗎？以 71 歲的高齡跑出 2 小時 54 分 19 秒的驚人成績，讓不少跑友羨慕並笑說「現在不止不能叫你阿嬤來，連阿公都不行了。」

那麼究竟 Jo Schoonbroodt 是如何能夠 70 歲仍舊 SUB3？他的 75 場 SUB3 紀錄又是如何辦到的？今天就帶你更了解這位被稱之為「Grey Kenyan」（灰色肯亞人）的 Jo Schoonbroodt。

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Jo Schoonbroodt 來自荷蘭馬斯特里赫特（Maastricht），他並不是一直都有著跑步習慣，最開始接觸跑步的原因，或許就跟許多跑者一樣的「健康問題」，當時 36 歲的他被醫生告知：「膽固醇過高。」於是他才開始接觸跑步，他笑著說：然而現在我光去年就跑了 7,242 公里（月跑量高達 603 km），比我開車的公里數還多了兩倍。

圖/ASICS

直到現在，Schoonbroodt 依舊可以清楚說出他開始跑步的確切日期是在 1986 年的 1 月 1 日，但做為 70+ 仍舊能 SUB3 的男人，許多人認為他天生就有這樣的實力，但其實並不然，在跑步初期，他的跑友們幫他取名叫「Jogger Jo」，就因為他跑起來像走路一樣。但他認為做為一個較晚出發的人，其實反而幫助了他，因為他不用擔心自己的自尊心要求他追逐年輕時更快的成績，：「因為我開始的太晚，我錯過了我最好的歲月。但這一點都沒有構成問題，因為這一切對我來說仍然是新鮮的。」 

至於他那個超酷的外號「Grey Kenyan」則是在多年前的一場比賽中，播報員所給他取的綽號，因為他在該場比賽中擊敗了許多年齡只有他三分之一的運動員們，也因此「灰色肯亞人」的稱號也因此傳開。

銀色的白髮，卻搭配著 4 分速，就宛如銀色的彗星一般。圖/Schoonbroodt IG

談到在比利時 Maas marathon 破紀錄的狀況，他說到：「我想有很大的幫助來自比利時歌手 Eddy Wally，當時賽程來到了最後幾英里，而我目前的配速領先 Gene Dyckes 所創下的成績，但此時雙腿卻感覺到異常疲憊，變得很重。」

而他的朋友透過自行車跟著他，並且隨時告知 Schoonbroodt 他的配速，看著 Schoonbroodt 逐漸掉速，他想到了一個方法，他拿起手機並且播放了  Eddy Wally 的歌曲《Chérie》並且重複播放，Schoonbroodt 說：「我真的很喜歡這首歌曲，但不知道為什麼這首歌讓我士氣大振！儘管在最後的 500m 處我已經開始抽筋，但我仍舊以 4 秒的優勢打破了 Gene Dyckes 所寫下的 2 小時 54 分 23 秒。」

圖/Schoonbroodt IG

更令人難以置信的是，這不僅是他個人的第 75 場 SUB3 馬拉松，而且僅距離他上一場馬拉松賽僅隔了不到一個月，而他成功的秘訣可能會讓跑者們相當意外。

：「大多數跑者訓練太過刻苦，像是苦行僧般。但我反而喜歡跑步時獲得更多的“樂趣”，我時常與跑團一起進行訓練，用較慢的速度奔跑，然後在這上面進行一些較快得間歇訓練，但我不會重複同樣的距離 10 趟 20 趟。」Schoonbroodt 認為最重要的是「傾聽自己的身體」，很多人都會遵循訓練計畫或著依照教練給的指示埋頭訓練，即使他們的身體向他們說：「不，今天不是一個訓練的好日子。」如果要繼續跑步、保持無傷，那麼傾聽自己的身體很重要。

圖/Schoonbroodt IG

而他也被問到是否有對飲食進行嚴格的控制？他大笑道：「飲食？不不不，我不節食，我還吃雙份的，如果真擔心吃得太多，那就去燃燒這些多出的卡路里。我實在太愛義大利麵與馬鈴薯，所以只要餐桌上有什麼，我都會吃掉。」

而耐力運動界最熱門的話題，絕對就是 “酒精”，對此 Schoonbroodt 也以一派輕鬆的態度面對，他說：「我更喜歡法國葡萄酒與比利時啤酒，但不會太多，主要會在週末飲用。我認為葡萄酒只能算是一種葡萄飲料，因為它是由大自然所製成的。」

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近代越來越多這些大齡選手們跑出驚人且優秀的成績，對此現象西蘇格蘭大學（University of the West of Scotland）的運動科學家 John Brewer 指出：「雖然隨著年齡的增長，我們的肌肉質量每十年會下降 10％，但耐力下降的幅度並不大，根據科學證明，你只要維持鍛鍊將可以非常有效的保持你的有氧能力，甚至你的最大攝氧量直到老年。」並接著補充說道：「如果你看看我們現在與 40 年前相比，營養、運動科學、恢復、技術的進步，都讓這些 60 歲甚至 70 歲到 80 歲的人能夠依循著正確的方式訓練，跑出相當優異的成績。」

 John Brewer 認為 Schoonbrodt 及高齡運動者的這些故事都向所有人傳遞了一個很重要的訊息，那就是現在起身永遠不會太晚。許多人認為在多年不運動或飲食不正常後，他們已經與之無緣，甚至無法扭轉。但 Brewer 說：「其實一切都來得及，你可以的。」

責任編輯：Ian
新聞來源：theguardian

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