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【運動王者】就差那幾米!奧運1500公尺打心理戰!?飆速非洲人也勝券難握

發表於 2022/05/12 4,831 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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Sport Elite運動王者 是一個關注田徑跑者的頻道,會定期上傳與田徑有關的影片,有興趣的跑友或觀眾歡迎訂閱及分享我的頻道。

跑步給人的印象一直都是非洲人的強項,甚至有很多人覺得,如果沒有黑人的基因,根本不可能在跑步上與他們匹敵,但如果你這樣想的話那就錯了,因為奧運男子1500公尺冠軍,在過去兩屆奧運都是由歐美的選手取得;2016年里約奧運是美國的 Matthew Centrowitz 取得;2021年東京奧運則是由挪威的 Jakob Ingebrigtsen 取得。

過去兩屆奧運1500公尺都是由歐美的選手取得。截圖/Sport Elite運動王者

在女子1500公尺奧運雖然最近兩屆奧運的冠軍都是由非洲選手取得,但自二十一世紀以來每屆至少都有一位不是非洲人的選手能站在頒獎台上。相信各位聽到這裡會覺得有點不可思議,而今天就想要介紹一下這個我們最有機會戰勝非洲人的跑步項目就是1500公尺。


1500公尺比賽小撇步!

1500公尺在 1896年首次在奧運男子項目上出現,女子則是在 1972年才首次出現,1500公尺是要跑 3又4分之3圈運動場,起點在運動場右上角的轉彎處,選手們一起步就可以切換跑道,第一圈要保持耐心,不要領跑也不要開太快,在田徑比賽裡領跑的人被稱為「破風手」,「破風手」是指把迎面而來的風都硬吃的人,能量消耗會很大,在「破風手」後面的人則會跑得很順,所以不要領跑的目的是「避免浪費自己的體力」,不要開太快則是怕前段開太快,導致後面整個爆掉。


第二圈是維持,保持節奏就可以了,第三圈則是搶位,因為下一圈就是最後一圈了,因此在第三圈應該要為自己在最後衝刺時佔個有利的位置,避免被選手阻礙,同時在搶位時要非常小心不要跌倒,因為過往有不少人在第三圈搶位時,因為不小心跌倒而大大影響到成績,如 1500公尺世界紀錄保持者 Hicham EL GUERROUJ 在1996年亞特蘭大奧運的 1500公尺中就是在第三圈搶位時不小心絆倒,導致他幾乎最後才完成。


第四圈最後衝刺,主要是速度全開就可以了,不少時候都是在最後幾十公尺,甚至是最後幾公尺才決定出冠軍選手。


1500公尺比賽變速大!最後幾米定勝負

由於 1500公尺比賽其實是一個變數很大的田徑項目,這也是為什麼不時都有黑馬選手獲勝的原因,主要有兩個因素,第一個是前兩圈以「龜速」前進,只拼最後七百甚至是四百公尺,第二則是後面的選手全程跟著「破風」的選手,在最後一兩百公尺才超越他。最明顯的例子是 2016年里約奧運的男子 1500公尺及 2021年東京奧運的男子1500公尺。


在里約奧運上,當時的最大熱門選手有兩位,第一位是肯亞的 Asbel Kiprop,他是2008年北京奧運 1500公尺的冠軍,加上是2011、2013、2015年連續屆世錦賽的 1500公尺金牌得主。第二位是阿爾及利亞的 Taoufik Makhloufi ,是2012年倫敦奧運的 1500公尺金牌得主,本來外界預計冠軍是這兩位選手競爭,但結果卻是出乎大家意料。

里約奧運上,當時最熱門,最有望奪冠的2位選手。截圖/Sport Elite運動王者

 比賽前100公尺都跟常往的 1500公尺比賽一樣快,但過了100公尺後突然變得像慢跑一樣,此時相信奪冠人選之一的 Kiprop 為了避免絆倒所以位居在最後面,以 66秒通過前 400公尺,之後 Kiprop 追了上來,後面的選手往外跑時不小心把其中一位選手絆倒,Kiprop 便以69秒通過第二圈,兩圈加起來用時2分16秒,對於奧運選手來說絕對是「龜速」,如果從頭到尾都是這速度的話,買了票進場看比賽的觀眾絕對會投訴。


不過這些情況並沒有發生,因為從第二圈開始有些選手開始加速,在最後500公尺時所有人更處於蓄勢待發的狀態,在 800-1200公尺用時55秒,Kiprop從外道追上來,雖然曾接近第一但很快就被後面的選手趕上,在最後一百公尺更掉到前五之外,最後由黑馬選手,來自美國爆冷門的 Matthew Centrowitz 以3分50秒的「龜速」奪冠,阿爾及利亞 Taoufik Makhloufi 獲得第二, Kiprop 只獲得第六。

2016年殘奧會的1500公尺冠軍。截圖/Sport Elite運動王者


這場比賽完全反應了 1500公尺比賽的不確定性,雖然冠軍時間是自1952年以來最慢的時間,甚至比2016年殘奧會的1500公尺冠軍都還要慢,但最後一圈的時間卻是有紀錄以來前幾快的時間,僅花費50秒62 ,第一跟第十二名相差僅 1.73秒,根本是在比400公尺的專項能力,所以即便Kiprop擁有在全場都望塵莫及的1500公尺最佳時間,但如果只比400公尺的話恐怕不會特別有優勢,那問題來了,為什麼很多 1500公尺比賽的選手都還是這樣跑,而不是全程都以高速的均速前進呢?

 

沒有「兔子」破風,奧運1500公尺選手「龜速」前進

雖然以每圈55到56秒的高速前進的話,毫無疑問能創造出更快的時間,不過奧運並不在於創造成績,而在於奪牌,而且奧運並沒有俗稱「兔子」的配速員出來領跑「破風」,因此在奧運裡誰也不想擔任這個角色。


因此 Kiprop 寧願保守一點跟在其他人後面。等到最後一兩圈才加速,只不過沒想到前兩圈會是這麼慢,用時2分16秒,對於這些世界級運動員來說根本是沒什麼感覺,雖然在 800-1100 公尺之間有加速,用時42秒8,但其實換算成400公尺也「只是」57秒多的配速,其實也沒有特別快,跟這些選手1500公尺最佳的配速差不多,所以就變成純400公尺的較量,如果這場比賽 Kiprop 在 800-1100公尺把速度帶出來,而且拉到 39-40 秒的話,結果可能會不一樣。


第二個例子是2021年的東京奧運,這場比賽的奪冠熱門選手其實是肯亞的

Timothy Cheruiyot,Timothy Cheruiyot 的跑步風格是出來領跑,之前不少比賽都是在領跑的情況下戰勝挪威的 Jakob Ingebrigtsen ,只不過之前的比賽都是在最後一圈「兔子」離場後才出來領跑,這次奧運在沒有「兔子」的情況下,Timothy Cheruiyot 在第二圈就提早帶出速度,結果在最後一百多公尺被 Jakob反超,錯失了一面奧運金牌。難怪前世界紀錄保持者 Filbert Bayi 說「贏得比賽的人通常都在後面看」!


目前男子世界紀錄由摩洛哥的 Hicham El Guerrouj 在1998年羅馬的黃金聯賽以3分26秒整創下,女子世界紀錄由衣索比亞的 Genzebe Dibaba 在2015年摩納哥的鑽石聯賽以3分50秒07創下。

1500公尺一週訓練課表。截圖/Sport Elite運動王者


1500公尺一週訓練課表:
以2012年倫敦奧運男子1500公尺冠軍阿爾及利亞的 Taoufik Makhloufi 為例,他的一週訓練課表如下:

禮拜一:早上30分鐘慢跑、重訓、100公尺加速跑;下午 45分鐘慢跑

禮拜二:早上會跑30分鐘慢跑加6趟加速跑;下午1500公尺專項訓練 1200公尺(2分44秒)+600公尺(1分22秒7)+600公尺(1分23秒6),1200公尺之後會先休12分鐘 ,600公尺之後再休息2分半鐘

禮拜三:早上休息;下午40分鐘慢跑

禮拜四:早上30分鐘慢跑加重訓;下午40分鐘慢跑加100公尺加速跑

禮拜五:早上30分鐘慢跑加6趟加速跑;下午800公尺專項訓練-800公尺(1分44秒)+500公尺(64秒7)+400公尺(52秒7)+300公尺(39秒2)

800公尺之後休息10分鐘,500公尺之後休息4分鐘、400公尺之後休息2分鐘

禮拜六:早上40分鐘跑+加速跑,下午休息

禮拜日:早上是50分鐘慢跑,下午休息


最有望打破1500公尺世界紀錄的兩位現役選手。截圖/Sport Elite運動王者


目前男子1500公尺世界紀錄已經塵封將近24年了,而現役選手中有兩位選手被認為是最有可能打破世界紀錄,分別是1995年出生肯亞的 Timothy Cheruiyot 及2000年出生來自挪威的 Jakob Ingebrigtsen ,兩人同時是東京奧運1500公尺銀牌及金牌得主,個人最佳也是 3分28秒,所以他們是最有可能成為下一個男子 1500公尺世界紀錄保持者。


Ι 精彩完整影片

(影片出處:Sport Elite運動王者)


責任編輯:Eulla

【本篇授權轉載自 Sport Elite運動王者,原影片出處:《這是唯一一個能戰勝非洲人的跑步項目! 1500公尺》】

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