瑜珈有許多好處，它不僅可以熱你的身體更靈活，也同樣能夠幫助你的身體放鬆，同時也能提高你的核心力量，也是許多運動員會進行的交叉訓練項目，而瑜珈還有一個好處，那就是他會讓你更聰明、思緒更清晰！

這聽起來像是一個謊言，但這個說法得到了科學的證明！在一項研究中將 30 名健康的學生們分成兩組，一組在實驗期間定期練習瑜珈，另一組則不進行瑜珈以及體育練習，最後結果發現經常做瑜珈的那組學生除了在認知功能有了顯著改善、包括記憶力、注意力、執行力上都有了進步。

圖/ingimage

研究還發現，瑜珈組的靜態心率也有顯著的降低，這對於大腦來說是個好消息，這表明了生理狀態的放鬆。那麼，你需要做多少瑜珈才能擁有這樣的效果呢？研究的參與者參與了每週六天的練習，並且持續了五個月，每次練習 1.5 小時，練習包括了簡單的體式、冥想、呼吸練習。或許你可以從每週 2-3 次練習開始，搭配著不同的運動，開啟的瑜珈日常～

在過年期間，大家或許會稍微怠惰，也可以跟著小編一起來參加 lululemon 的 21 天熱汗挑戰，你可以選擇跑步，居家健身、瑜珈、拳擊、自行車等你所喜愛的運動！在 21 天內打造你的熱汗生活💦

影片來源：安德魯

在過年歡慶佳節之餘，也不要忘了一同運動熱汗一下！用運動開啟年節假期。

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責任編輯：Ian

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