寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

【訓練】「雷神」Chris Hemsworth 無器材健身菜單大公開!

發表於 2022/01/04 5,795 次點閱 2 人收藏 1 人給讚
給讚
收藏

Chris Hemsworth 扮演著漫威著名「雷神索爾」一角,雖然在《復仇者聯盟:終局之戰》中以驚人的樣子出現在人們面前,不過作為 Chris Hemsworth 本人而言,他可不會讓自己的身材與最後的索爾一樣(笑)

圖/網路

最近他在社交媒體上分享了他的無器材健身菜單,來幫助他隨時隨地都能夠進行鍛鍊,保持好身材,為新的 2022 年做準備。以下是 Chris Hemsworth 的無器材高強度健身菜單,歡迎大家來嘗試訓練,在新的一年之初一同來打造一個更強壯的身體💪

圖/ Chris Hemsworth

⚠注意事項:

  • 每個動作 40 秒。
  • 練習之間休息 20 秒。
  • 總共做 2 輪,每輪之間休息 1 分鐘。



💪訓練動作:

  • 熊爬 (Bear crawl)
  • Switches
  • 三頭肌俯臥撐(Tricep push-up)
  • 踢腿(Flutter kicks)
  • 囚徒深蹲(Prisoner squat)
  • 登山者變式:碰肘(Mountain climbers to elbow)
  • 波比跳躍(Burpees)
  • Butterfly sit-ups
  • 平板開合跳(Plank jack push-up)


以上是 Chris Hemsworth 的鍛鍊菜單,它不需要任何的設備、器材,因此你可以隨時隨地開始你的訓練!新的一年就跟著「雷神」Chris Hemsworth 一起來維持好身材吧~


責任編輯:Ian
圖片來源:Chris Hemsworth IG


*健身訓練,盡在運動筆記

往下滑看下一篇

抵達終點!沒有更多文章了!

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30