【知識】「只要你懂風,風就會幫你!」談風對於跑者的影響
李吳菊
發表於 2021/12/17
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台北馬年度大拜拜在即,還記得那個就連選手都聞風喪膽的「環東高架」嗎?在魁哥的賽道介紹中也有提醒,而天氣職人 吳盛宇 也提醒跑者有可能會遇到逆風狀況。
其實所有的跑者都會面臨到在強風中奔跑的情況,然而這對於跑步究竟有多大的影響呢?在許多跑者面臨的環境因素中除了溫度外,風也是會對你的表現造成影響,不論是順風逆風。
根據《生理學雜誌》上的一項研究,分析了有競爭力的中長跑運動員,他們在風中以不同的速度奔跑,研究人員發現,再以相同速度跑步時,在較高風速下,體內耗氧量會增加。
研究還發現,15 公里/每小時 逆風的影響是 8 公里/每小時 逆風的四倍!意味著當你在風中跑得越快,阻力就越大,不過也不是全無辦法,透過躲在其他跑者的背後可以來對抗逆風,該研究表明:當一名跑者跑在另一名跑者背後時,耗氧量會降低。
那麼如果在順風的情況下,跑者又能得到多少好處呢?
確實在順風的情況下,的確能夠幫助跑者表現,順風可以消除空氣阻力,例如在 16 公里/每小時的順風中以 3:45 配速前進,將可以幫助你在每英里節省大約 6 秒的時間,然而在逆風的情形下則會慢上 12 秒。
可以看到逆風的使跑者損失的時間多於順風所節省的時間,且順風還要看情況,只對於同方向跑步時才能受到順風的加乘,所以我們無法有效利用順風來加速,但我們可以把握順風的情況來適時提速,遇到逆風時就與旁邊跑者組團破風,來減少風對於自身的影響。
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不過,小編還是要提醒有的人喜歡「被跟」有的人則不喜歡,可以先禮貌性的打招呼詢問,輪流出來帶,除了可以節省獨推所耗費的體力外,也更容易堅持下去!
責任編輯:Ian
文章來源:RunningMagazine
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